越來(lái)越多的研究表明，假如被迫頂著壓力發(fā)言，身體的過(guò)敏癥狀會(huì)在接下來(lái)的兩天中加重一倍；而這時(shí)如果能大哭一場(chǎng)，壓力造成的荷爾蒙則會(huì)隨著眼淚立刻被排出體外。

　　人的喜怒哀樂(lè)究竟是如何影響身體健康的呢？

　　1、假如你對(duì)著另一半直抒愛(ài)意……

　　告訴愛(ài)人你有多愛(ài)他，這能夠有效降低你的膽固醇指數(shù)。國(guó)外刊物《人類(lèi)溝通研究》上的一份報(bào)告指出，如果每周花20分鐘寫(xiě)一些跟自己的愛(ài)人有關(guān)的東西，你的膽固醇指數(shù)便會(huì)在5周內(nèi)有所下降。

　　2、假如你與人發(fā)生激烈的爭(zhēng)執(zhí)……

　　根據(jù)俄亥俄州立大學(xué)的科學(xué)家所言，如果你的身體已有所不適，但還和愛(ài)人吵上了30分鐘，那么身體要比原來(lái)再多花上一天才能完全恢復(fù)。而如果你的脾氣歷來(lái)火爆，一直很容易和人起爭(zhēng)執(zhí)，你的自我修復(fù)能力很可能要比其他人慢上整整一倍。

　　在俄亥俄州立大學(xué)的實(shí)驗(yàn)室里，研究人員用同一種器材在兩組情侶們的手臂上分別吸出一串小疹塊，然后要求其中的一組去聊一些容易產(chǎn)生分歧的話題，直到傳出濃濃的火藥味。結(jié)果，這一組情侶比另一組平均多花了40%的時(shí)間才等到手臂上的疹塊完全平復(fù)。

　　究其原因，在于人的免疫系統(tǒng)里有一種細(xì)胞因子，它是導(dǎo)致發(fā)炎的元兇。當(dāng)實(shí)驗(yàn)中的情侶們吵完架后，他們體內(nèi)的這種細(xì)胞因子含量均有顯著上升，于是延長(zhǎng)了疹塊復(fù)原的時(shí)間。而當(dāng)人體內(nèi)這種細(xì)胞因子含量長(zhǎng)期走高，很可能引發(fā)關(guān)節(jié)炎、糖尿病、心臟病甚至癌癥。

　　3、假如你壓力過(guò)大……

　　斯坦福醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，短暫的壓力可連續(xù)數(shù)周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果長(zhǎng)時(shí)間壓力過(guò)大，情況就完全不一樣了。

　　人會(huì)記憶力衰退，思維不嚴(yán)密，免疫力下降，生殖能力也會(huì)受到影響。

　　俄亥俄州立大學(xué)的另一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)，壓力還會(huì)激化過(guò)敏反應(yīng)。參加實(shí)驗(yàn)的志愿者在緊張地發(fā)表完一次演講后接受了一系列過(guò)敏皮試。結(jié)果，對(duì)比演講前，他們的過(guò)敏癥狀加劇了2至4倍，并且持續(xù)了整整一天。

　　4、假如你把事情悶在心里……

　　美國(guó)密西根州的一個(gè)長(zhǎng)期研究項(xiàng)目證明，女性在和丈夫發(fā)生沖突后忍氣吞聲，她們死于心臟病、中風(fēng)和癌癥的概率高出其他人一倍。

　　可如果一生氣就放任自己大喊大叫同樣會(huì)造成很多問(wèn)題。根據(jù)倫敦大學(xué)學(xué)院的一項(xiàng)研究，哪怕只是幾分鐘的爆發(fā)也會(huì)讓血壓和心跳急速上升，使得心臟病發(fā)作的可能性提高19%。

　　但即使你找到一種稍微溫和的方式表達(dá)你的憤怒，比如不耐煩或者發(fā)牢騷，與憤怒相伴的壓力和低落同樣于健康無(wú)益，免疫系統(tǒng)在遭到損害后也就更容易患上傳染病。

　　5、假如你正在戀愛(ài)中……

　　意大利帕維亞大學(xué)的研究人員認(rèn)為，愛(ài)情可以在長(zhǎng)達(dá)一年的時(shí)間內(nèi)促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子的分泌。神經(jīng)生長(zhǎng)因子是一種類(lèi)似于荷爾蒙的物質(zhì)，能夠幫助神經(jīng)系統(tǒng)再生并通過(guò)促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育而提高記憶力。同時(shí)，由于戀愛(ài)中的人們時(shí)刻享受著被愛(ài)的滿足感，所以身心狀態(tài)都變得相對(duì)穩(wěn)定。

　　6.假如你情緒低落……

　　抑郁、悲觀和消極對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生多種傷害。倫敦的認(rèn)識(shí)行為治療師JaneFlemming說(shuō)：“血清素和多巴胺是大腦里兩種跟快樂(lè)有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)，心情好時(shí)，它們的含量就高一些。除此之外，血清素的另一個(gè)重要功能就是幫助降低痛感，這應(yīng)該能夠解釋為什么有45%的抑郁癥患者同時(shí)會(huì)伴有各種生理上的疼痛。”

　　7.假如你忍不住笑出聲來(lái)……

　　美國(guó)神經(jīng)心理學(xué)教授LeeBerk研究過(guò)笑的力量。他發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)人體多分泌27%能夠令人心情振奮的β-內(nèi)啡肽，幫助睡眠和細(xì)胞修復(fù)的人體生長(zhǎng)激素含量會(huì)隨之提高87%。而這一切，只要看一部搞笑電影就能做到。

　　另一個(gè)研究證明，哪怕只是想笑而沒(méi)笑出聲來(lái)也能夠抑制與情緒低落相關(guān)的皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌。馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院的心血管專(zhuān)家則指出，人在大笑的同時(shí)會(huì)壓抑住許多比必要的壓力，心臟病發(fā)病率也因此降低。

　　8.假如你失聲痛哭……

　　美國(guó)生化學(xué)家WilliamFrey比較了女性分別在情緒波動(dòng)和切洋蔥時(shí)流下的眼淚成分。他發(fā)現(xiàn)，真心流下的眼淚中含有大量與壓力有關(guān)的激素和神經(jīng)遞質(zhì)。由此可以認(rèn)為，眼淚是身體在壓力下清除有害化學(xué)物質(zhì)的途徑，忍住不哭也就讓身體無(wú)法自然排毒，最終會(huì)導(dǎo)致免疫力、記憶力和消化能力都將受到影響。

　　9.假如你感到嫉妒……

　　嫉妒是人類(lèi)情緒中最激烈也最痛苦的一種，偏偏也是最難控制的。女性常常因?yàn)楦星樯峡赡茉獾降谋撑讯a(chǎn)生嫉妒之情，男性的嫉妒則往往來(lái)自于對(duì)自己性能力的質(zhì)疑。

　　Flemming醫(yī)生指出：“嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒，它會(huì)激發(fā)人體的‘緊急應(yīng)急機(jī)制’，且一般程度相當(dāng)劇烈。所以，當(dāng)一個(gè)人嫉妒攻心的時(shí)候，血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統(tǒng)都會(huì)受到威脅，同時(shí)感到非常焦慮。”

　　10.爭(zhēng)吵過(guò)后你久久不能釋?xiě)?hellip;…

　　《國(guó)際心理學(xué)報(bào)》上的一篇文章中說(shuō)，除了發(fā)怒的當(dāng)下會(huì)導(dǎo)致血壓升高，在怒火攻心之后的一整個(gè)星期里，只要爭(zhēng)吵的情景回到腦海中，人體壓力指數(shù)就會(huì)再次回升。也就是說(shuō)，假如你最近剛跟人起過(guò)爭(zhēng)執(zhí)，最好盡量分散自己的注意力不要再糾結(jié)其中。

　　11.假如你在和別人擁抱……

　　加州大學(xué)精神病學(xué)教授HylaCass告訴我們，催產(chǎn)素是人與人之間親密關(guān)系的起源，戀人們之所以會(huì)渴望擁抱親吻正是由于催產(chǎn)素在起作用。而當(dāng)人體內(nèi)催產(chǎn)素含量上升時(shí)，會(huì)隨之釋放出大量DHEA激素，它不僅能夠延緩衰老、緩解壓力，更能夠促進(jìn)細(xì)胞重生。

　　12.假如你細(xì)數(shù)生活中的幸福點(diǎn)滴……

　　美國(guó)心臟數(shù)理研究所RollinMcCraty博士正致力于情緒與身體健康的研究。他發(fā)現(xiàn)，愛(ài)、感恩、滿足感都會(huì)刺激催產(chǎn)素的生成。“當(dāng)心情開(kāi)朗或有強(qiáng)烈歸屬感時(shí)，心臟就會(huì)分泌催產(chǎn)素，在它的作用下，神經(jīng)系統(tǒng)漸漸放松，壓力也得到舒緩。同時(shí)，體內(nèi)組織的供氧量大幅增加，復(fù)原速度進(jìn)一步提高。此外，人在感恩時(shí)腦電活動(dòng)與心電活動(dòng)都趨于和諧，在這種狀態(tài)下，大腦與心臟的工作效率是最高的。”