現(xiàn)代社會(huì)，經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速，生活節(jié)奏加快，使現(xiàn)代人在享受現(xiàn)代物質(zhì)文明的同時(shí)，精神壓力大大增加了。所以，緩解精神壓力，提高精神生活質(zhì)量，是擺在現(xiàn)代人面前的一個(gè)十分重要的任務(wù)。雖然壓力可以刺激我們采取行動(dòng)來(lái)挑戰(zhàn)自身能力，幫助我們達(dá)到自認(rèn)為不可能達(dá)到的目標(biāo)，但過(guò)度的壓力、焦慮、緊張對(duì)人們的健康生活也有很大的不良影響，因此要有相應(yīng)措施面對(duì)和緩釋工作帶來(lái)的壓力，以不至于因壓力過(guò)大而被壓垮。

　　一、保持積極的心態(tài)，減少不必要的壓力因子。

　　壓力的形成基本上沿著如下邏輯展開(kāi)：生活情境+壓力知覺(jué)+情緒喚起+生理喚起。壓力知覺(jué)實(shí)質(zhì)上是一種壓力主觀(guān)標(biāo)定，這種標(biāo)定會(huì)導(dǎo)致心、身的喚起，即高度緊張狀態(tài)。這就要求人們要具有積極的心態(tài)，在知覺(jué)這一環(huán)節(jié)上減少不必要的壓力，當(dāng)壓力因子進(jìn)入主觀(guān)知覺(jué)之中，我們可以對(duì)它進(jìn)行積極的或中性的詮釋?zhuān)蛘甙阉醋鍪且环N喜訊，或者把它當(dāng)做是與自己毫不相干的東西，這樣就會(huì)減少過(guò)度反應(yīng)所產(chǎn)生的壓力。

　　二、了解產(chǎn)生壓力的原因。

　　具體地說(shuō)就是：分析一下是由于自我職能技術(shù)的掌握不到位，不能完成本職工作而怯以面對(duì)還是因薪資待遇偏低，使自己的價(jià)值受到低估和生活水準(zhǔn)降低而煩憂(yōu);是為多年努力工作卻仍升職受阻，內(nèi)心備感遭受冷落而沮喪還是因?yàn)槿穗H關(guān)系沒(méi)有搞好而感到孤獨(dú)……就像醫(yī)生看病，壓力產(chǎn)生的根源不同，緩解的方法也不同。只有真正了解壓力產(chǎn)生的根源，才能對(duì)癥下藥，找到解決的好辦法。

　　三、克服畏懼情緒，主動(dòng)適應(yīng)壓力。

　　一旦承認(rèn)了某一事物對(duì)自己的壓力，就要坦然地面對(duì)，過(guò)分地畏懼只會(huì)使你方寸大亂。其實(shí)，畏懼情緒人人都有，只是程度不同而已。在壓力面前要不斷地鼓勵(lì)自己，樹(shù)立自信，要相信辦法總比困難多，世上無(wú)難事，只怕有心人。

　　四、采取適當(dāng)?shù)姆椒?，緩解壓力?/strong>