你的情緒與飲食習(xí)慣密切相關(guān)

2017-09-07 來源：怡神睡眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：因?yàn)橄Ｍ^高、緊張過度的狀態(tài)下，容易導(dǎo)致人們多疑，甚至常受失眠困擾。吃少了，疑慮和憂思之人大多數(shù)是蒼白、瘦弱的，這主要是能量、蛋白質(zhì)攝取量過少過低，而導(dǎo)致貧血、體力不足。

　　你可知道？人的情緒、心理甚至性格與飲食習(xí)慣、營養(yǎng)攝入有著密切關(guān)系，根據(jù)情緒吃飯，我們就可以更好調(diào)整怒、疑、懶、悲等壞情緒。

　　當(dāng)你悲傷時(shí)

　　抑郁傷感催生營養(yǎng)不良，營養(yǎng)不良又加劇抑郁傷感。缺乏色氨酸是誘發(fā)抑郁癥的重要原因，記得多補(bǔ)充富含色氨酸的食物：花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。香蕉、葡萄、蘋果、橙子也能給人帶來輕松愉悅的感覺。

　　雞湯是首推的食物。濃濃的雞湯含有多種游離氨基酸，所以雞湯能平衡身體的需要，提高大腦中的多巴胺和腎上腺素，使人體充滿活力和激情，克服悲觀厭世的情緒。

　　巧克力是即時(shí)的情緒增強(qiáng)劑。巧克力含有一種化學(xué)anadamine，這有助于鼓舞你的心情。此外，巧克力也含有某些化學(xué)物質(zhì)，確保anadamine停留在你的大腦長。在巧克力糖也有助于腦內(nèi)啡–激素使你快樂的形成。黑巧克力也產(chǎn)生血清素減少壓力和焦慮，并立即改善你的心情。

　　柑橘類水果，不僅對你的健康有好處，他們也很好的情緒增強(qiáng)劑。水果如橘子含有葉酸或葉酸，氨基酸同型半胱氨酸的形成，阻礙血清素的釋放，這感覺良好的激素在大腦。這可以防止養(yǎng)分和氧氣的血液到達(dá)大腦，從而使你煩躁和不安。

　　研究顯示，住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，最主要是他們把魚當(dāng)做主食。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚油中的OMEGA-3脂肪酸，有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用，即能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)。所以人在感覺情緒低落時(shí)，有意識(shí)地多吃一些魚，心情會(huì)漸漸好起來。

　　當(dāng)你焦慮時(shí)

　　現(xiàn)代人不可能不焦慮，一天之中，可以有10次機(jī)會(huì)讓你焦慮。應(yīng)吃些清淡的并且含有膽堿的食物（如大豆、雞蛋、大米、面粉），以及富含煙酸的食物（如花生、面包、蕃茄等），這是因?yàn)槟憠A和煙酸結(jié)合可形成乙酰膽堿，有利于緩解焦慮不安的情緒。

　　燕麥?zhǔn)鞘淄频氖澄?。在早上喝上一碗麥片粥。燕麥富含維生素B，而維生素B有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使你慢慢平靜下來。

　　當(dāng)你多疑時(shí)

　　因?yàn)橄Ｍ^高、緊張過度的狀態(tài)下，容易導(dǎo)致人們多疑，甚至常受失眠困擾。吃少了，疑慮和憂思之人大多數(shù)是蒼白、瘦弱的，這主要是能量、蛋白質(zhì)攝取量過少過低，而導(dǎo)致貧血、體力不足。

　　你可以吃吃各種零食。在緊張工作的間隙，吃少許零食，可以轉(zhuǎn)移人的視線，緩解焦慮。長年吃素，得不到足夠的脂肪以及那些含在動(dòng)物性食品中的卵磷脂和肉堿，從而影響細(xì)胞對能量的利用、影響腦組織神經(jīng)物質(zhì)的合成和釋放。缺鋅的人也容易抑郁、情緒不穩(wěn)定。

　　當(dāng)你犯懶時(shí)

　　懶是一種癥狀，能反映飲食上的某種偏差。若食鹽過量，食鹽在體內(nèi)積蓄，會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、喜歡睡覺等現(xiàn)象。體酸，常言道酸懶酸懶，真的是酸了便會(huì)懶的。缺鐵，飲食太單調(diào)，又不注意葷素搭配攝食的人，就會(huì)容易出現(xiàn)缺鐵現(xiàn)象。

　　吃豆腐是個(gè)療方。豆腐里面含豐富的蛋白質(zhì)，會(huì)增加人的警覺水平，并增強(qiáng)行事的動(dòng)機(jī)，使人處于比較主動(dòng)的情緒之中。

　　當(dāng)你躁動(dòng)、注意力不集中時(shí)

　　雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復(fù)合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引發(fā)胰島素的釋放，經(jīng)過一連串化學(xué)反應(yīng)后，可以起到鎮(zhèn)痛、放松和令人平靜的作用。

　　當(dāng)你委屈時(shí)

　　你是否正因?yàn)楸簧纤九范鴳崙嵅黄?？是否因父母的不理解而心懷委屈?/p>

　　香蕉含有一種稱為生物堿（ALKALOID）的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心，可以讓你在自尊心受挫、意志力消沉、心懷委屈、抑郁不振時(shí)，開懷一笑。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。

　　當(dāng)你缺乏靈感時(shí)

　　肉，首推食品就是肉。吃乳制品、肉類或魚類，其豐富的蛋白質(zhì)可使人思維敏捷，反應(yīng)迅速，精力旺盛。

　　缺乏靈感時(shí)就來點(diǎn)肉吧！

　　當(dāng)你高度恐懼時(shí)

　　甜品是最好的慰藉。多吃蔬菜、水果、巧克力及糖類等，可以調(diào)節(jié)你的焦慮及壓抑的心情。

　　當(dāng)你憤怒時(shí)

　　禁止吃肉和糖。肉吃得多，體內(nèi)的腎上腺素水平高使人沖動(dòng)。糖吃多了，聽說過“嗜糖性精神煩躁”嗎？

　　瓜子是個(gè)不錯(cuò)的選擇。瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩(wěn)，有助于你心情平靜。

　　真的生氣了該怎么辦？

　　這時(shí)你應(yīng)該泡茶喝，放入幾朵玫瑰花，飲之即可順氣，也可以單泡玫瑰花飲用。

　　中醫(yī)認(rèn)為山楂長于順氣止痛、化食消積，可以緩解生氣后造成的胸腹脹滿和疼痛，對于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有一定療效。

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（1）異煙肼與其它抗結(jié)核藥聯(lián)合，適用于各型結(jié)核病的治療，包括結(jié)核性腦膜炎以及其他分枝桿菌感染。（2）異煙肼單用適用于各型結(jié)核病的預(yù)防： ①新近確診為結(jié)核病患者的家庭成員或密切接觸者； ②結(jié)核菌素純蛋白衍生物試驗(yàn)（PPD）強(qiáng)陽性同時(shí)胸部X射線檢查符合非進(jìn)行性結(jié)核病，痰菌陰性，過去未接受過正規(guī)抗結(jié)核治療者； ③正在接受免疫抑制劑或長期激素治療的患者，某些血液病或網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)疾?。ㄈ绨籽?、霍奇金氏

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1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀（如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要求減

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1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要求減

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