什么叫心理健康?為什么要關注心理健康?如何保持心理健康?
對于以上這三個問題,接下來我會一一闡述。
首先,什么是心理健康?
1990年,世界衛(wèi)生組織修訂的健康標準為:“一個人在身體健康、心理健康、社會適應健康和道德健康四個方面皆健全。”也就是說健康是指在身體上、心理上、社會適應上及道德上完全處于良好狀態(tài)。這才稱得上真正的健康。
一個人由低到高有五個方面的需要:基本生存需要,安全需要,歸屬和愛的需要,自尊的需要和自我實現(xiàn)的需要。
心理健康十條標準
1.有充分的自我安全感。
2.能充分了解自己,并能正確地估計自己的能力。
3.生活目標和理想切合實際。
4.能保持人格的完整和諧。
5.不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境。
6.善于從經驗中學習。
7.能保持良好的人際關系。
8.能適度宣泄和控制情緒。
9.在符合團隊要求的前提下,能最大限度地發(fā)揮自己的個性。
10.在不違背社會規(guī)范的前提下,能恰當滿足個人的基本需要。
已經在各方面給心理健康一個解釋了,那么接下來說為什么要關注心理健康。WHO稱“沒有精神健康就沒有健康”,并得到泛美衛(wèi)生組織、歐洲部長理事會、世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會、英國皇家精神病學會的認同。
健康的心理狀態(tài)可以使人不得病或少得病。即使得了病,如果有一種健康的心態(tài),也可以戰(zhàn)勝病魔,消除或減少疾病的影響。
反之,如果一個人的精神垮了,那么身體也會隨之垮下來。
從社會的角度說,全體公民的心理健康關系到一個國家、一個社會的精神文明程度,關系到整個社會的和諧和穩(wěn)定。
現(xiàn)在世界范圍內,大約有4.5億精神和腦部疾病患者,全球每4個人當中就會有一個人在一生的某個階段產生精神和行為問題。正如一位精神衛(wèi)生專家指出的那樣,不論我們愿意不愿意,我們正在進入精神疾病時代。
保持心理健康這么重要,最后我要告訴大家如何保持心理健康。
每個人來到這個世界,都是未經自我同意就被出生的。人的自然屬性是與生俱來的。要善待自己、珍惜生命,減少抱怨和不平。要學會在可控圈之內做事,因為好多事情我們是控制不了的,我們要學會認同它,承認它的現(xiàn)實存在,而不是想方設法去對抗它。我們要學會在可控圈內做事。做事情要有選擇性,“要想有所為,首先要有所不為。”做事情要量力而行。把人生目標定得更合理一些,因為過高的目標,必然會導致人的精神痛苦和緊張。
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