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做一個有心理韌性的人

2017-09-04 來源:美齡心理世界  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:科學(xué)研究已經(jīng)表明,堅(jiān)韌不拔的人患抑郁癥的幾率較低,相比脆弱的人,更容易因逆境而提升自我。有些人似乎天生就很堅(jiān)韌,但就像其它的東西一樣,韌性是可以開發(fā)的。以下是這樣的幾種方法。

  韌性或者遇到問題后的“反彈”能力是一個重要的特征。生活不可避免地會拋出一些明顯的不利情況,并能夠積極地、有創(chuàng)造性地來處理這種情況,而那往往是衡量一個人有多么幸福和成功的標(biāo)志。

  科學(xué)研究已經(jīng)表明,堅(jiān)韌不拔的人患抑郁癥的幾率較低,相比脆弱的人,更容易因逆境而提升自我。有些人似乎天生就很堅(jiān)韌,但就像其它的東西一樣,韌性是可以開發(fā)的。以下是這樣的幾種方法。

  1.建立積極的自我形象

  一切始于腦海——堅(jiān)強(qiáng)的人積極地認(rèn)識自己,看待自己。

  2.注重構(gòu)建和維護(hù)人際關(guān)系

  研究表明堅(jiān)韌的人往往有強(qiáng)大的社會網(wǎng)——危機(jī)來臨時,家人、朋友和同事們是巨大的支撐源泉。

  3.表示感謝

  能夠?qū)W⒂谏钪忻篮玫臇|西,而不是糾纏在問題上,這將使你保持積極的心態(tài),有助于你的有效性。

  4.往好的一面看

  我們都聽過“半杯滿”的心態(tài)-——堅(jiān)韌的人們往往認(rèn)為壓力事件或危機(jī)是臨時的,甚至是學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會,而不是無法承受的問題。

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