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“心理感冒”如何預(yù)防？

摘要：心理感冒是指輕度抑郁癥，就像感冒一樣，很多人都會得。心理感冒常由于外界環(huán)境、氣候以及人際關(guān)系的變化而發(fā)病?！靶睦砀忻啊卑Y狀表現(xiàn)比較輕微或不太典型，往往容易被忽視，直到情況嚴(yán)重甚至發(fā)生意外時，人們才開始警覺。
　　“心理感冒”

　　“心理感冒”是指輕度抑郁癥，就像感冒一樣，很多人都會得。心理感冒常由于外界環(huán)境、氣候以及人際關(guān)系的變化而發(fā)病。“心理感冒”癥狀表現(xiàn)比較輕微或不太典型，往往容易被忽視，直到情況嚴(yán)重甚至發(fā)生意外時，人們才開始警覺，但為時已晚，所以及時識別自身的心理問題，承認(rèn)它并積極進(jìn)行調(diào)節(jié)是非常必要的。

　　12個標(biāo)準(zhǔn)，簡單判斷是否患上“心理感冒”

　　1、情緒低沉，悶悶不樂；

　　2、對生活感到?jīng)]意思、沒勁；

　　3、思維反應(yīng)總是比平時慢半拍；

　　4、遇事常自責(zé)、內(nèi)疚，埋怨自己把事情搞糟了；

　　5、容易疲倦、不愿活動；

　　6、心中有莫名其妙的煩惱；

　　7、工作效率下降，注意力容易分散；

　　8、容易受驚，也容易感傷，感情脆弱；

　　9、抱怨身體各處疼痛，但又查不出問題；

　　10、沒有食欲或者依靠暴飲暴食來對抗情緒的不適；

　　11、遇到有魅力的異性，卻絲毫感覺不到對自己的吸引力；

　　12.、再注意自己的儀表，邋邋遢遢。

　　預(yù)防“心理感冒”的六個小妙招

　　1、天氣好的時候，多參加一些戶外活動，曬曬太陽，心情會愉悅很多；

　　2、郁悶、不開心的時候，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來；

　　3、注意休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣處理起事情來更得心應(yīng)手，也能增強(qiáng)滿足感和成就感；

　　4、學(xué)會接受現(xiàn)實(shí)，以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天，積累下每一天的快樂，就會天天都快樂；

　　5、適當(dāng)降低期望值，特別是凡事追求完美的人，制定了目標(biāo)之后，可以將大目標(biāo)分割成幾個小目標(biāo)，再去一一實(shí)現(xiàn)；

　　6、一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒，不要恐慌，可以吃自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過運(yùn)動、聽輕音樂等自己習(xí)慣的解壓方式放松心情，但不可過度沉溺和依賴。

　　春季是疾病高發(fā)期，也是心理病的高發(fā)季，當(dāng)出現(xiàn)情緒低落時，應(yīng)該及時自我調(diào)節(jié)，情況嚴(yán)重時，也可以尋求心理專家的幫助。

 

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