為什么強調(diào)教師心理健康的自我調(diào)適？教師如何進行心理的自我調(diào)適來維護自身的心理健康？

　　教師心理健康是心理健康教育的主要組成部分。教師保持健康的心理有利于教師自身的生理健康，有利于提高工作效率，有利于促進學生心理健康發(fā)展。而當前教師的心理健康狀況卻不容樂觀。雖然社會和學校對教師心理健康的維護做出了積極努力，但教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。

　　（一）教師心理健康的重要意義

　　1．有利于工作效率的提高

　　教師的心理健康水平較高其在智力、情感等方面機能都得到正常發(fā)揮，有助于提高工作的效率。健康的人能客觀地評價客觀環(huán)境，其心理傾向與社會現(xiàn)實的要求之間的關系基本上協(xié)調(diào)。能以正確的態(tài)度和方法來對待和處理問題，能以平和的心態(tài)對待生活中的挫折，一般不會因的失敗而喪失信心，其工作和學習效率必然優(yōu)于心理不健康的人。

　　2．有利于生理健康

　　一個人的生理健康水平會影響心理健康水平。人的疾病使人產(chǎn)生焦慮、憂愁、抑郁等不良情緒，影響人的情感、性格，乃至人際關系的和諧。同樣心理健康水平也影響生理健康水平。只有健康的心理才能培養(yǎng)健康的身體。例如，樂觀、愉快、自信、平和的心態(tài)有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵襲，從而促進身體健康。

　　3．有利于學生心理的健康發(fā)展

　　教師的心理健康問題還不僅僅是個人的事情，也影響著學生的心理健康水平。教師是是學生認同的楷模，在師生日常接觸中，最能發(fā)揮潛移默化的作用。心理健康的教師能通過教學歷程影響學生，使學生的心理也健康發(fā)展。教師心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題，輕則影響師生關系，重則可能傷害學生心靈。

　　（二）教師進行心理的自我調(diào)適來維護自身的心理健康的方法

　　許多教師有著強烈的事業(yè)心和責任感，往往會因為忙于追求某種目標的實現(xiàn)，而忽視生活的其他側(cè)面。因此，安排好自己的生活，使自己的生活有條不紊，是維持和保護教師心理健康的一個重要策略。

　　1．樹立正確的自我概念

　　自我概念是個人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態(tài)度等方面的認識，是一系列態(tài)度、信念和價值標準所組成的認知結(jié)構(gòu)，貫穿于經(jīng)驗和行為的一切方面。個體只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認識自己，客觀評價自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點和缺點。同時能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿能處之泰然。這種心態(tài)對保持心理健康是非常有利的。教師可以收集有關他的教學效果和學生學習情況的資料，些資料能用來幫助教師提高教學水平，教師對自己教學方法的利弊了解越深，越了解學生是否接受這些方法，就對自己了解越深，自我認識就更客觀，自我概念就越堅定，他對自己也就更自信。

　　2．建立良好的人際關系

　　教師的人際關系分為三種：與學生之間的關系、與教師之間的關系和與其他人之間的關系。良好的人際關系是教師順利工作的基礎，是教師心理健康的重要條件。不合諧的人際關系會給教師帶來一定的心理負擔、心理壓力，會引起不愉快的情緒體驗，導致一定程度的心理壓抑。教師只有平等、友好地對待學生，尊重他人，這樣才能獲得自己所需的人際互助，與他人攜手愉快地投入工作、生活之中。

　　3．保持樂觀的生活態(tài)度

　　樂觀是促進身心健康的一劑良藥。積極穩(wěn)定的情緒和樂觀的人生態(tài)度是老師心理健康的重要標志之一，是促進小學教師心理健康的一個重要條件。教師在生活和工作中難免會遇到這樣或那樣的困難，產(chǎn)生各種心理矛盾，有時還會陷入煩惱和憂愁之中，如得不到及時的調(diào)節(jié)和疏通，就可能引起強烈的心理沖突，并在一定條件下引發(fā)某些心理障礙。教師只有以樂觀的心態(tài)來笑對困難，才能有機會重新恢復心理平衡。

　　4．合理宣泄

　　如果不良情緒積蓄過多，得不到適當?shù)男?，容易造成心身的緊張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時間過長或強度過高，還可能造成心身疾病。因此，教師也應該選擇合適的時候、合理的方式宣泄自己的情緒。一個方面如在適當?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑，對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或?qū)懭沼?。另一方面如劇烈的體力勞動，縱情高歌。還可以出門旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶。

　　5．積極參與繼續(xù)教育

　　現(xiàn)代社會飛速發(fā)展，新的知識層出不窮，教師是知識的傳播者，是人類知識的代言人，因此，教師不斷接受繼續(xù)教育，學習新的知識，就成為必然之舉。教師如果不學習，就跟不上社會的發(fā)展，而學生的好奇心強，求知欲強，特別喜愛并能接受新事物，這樣教師與學生之間的代溝會越來越大，學生還有可能會因此而不尊重教師。所以，積極的參加繼續(xù)教育不斷提高自身的綜合素質(zhì)，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，對維護心理健康有重要意義。