現(xiàn)在的我，已經(jīng)走出12年的抑郁了。在北京工作，工作還算不錯，一個月工資1W左右。簡單來說，就是普通人怎么樣，我就怎么樣。回過頭來想想，抑郁其實沒有什么，只不過是缺乏信心，又在遇到挫折時，自己無法處理，而導致內(nèi)心沖突、不安，卻又無法排解，導致的情緒惡性循環(huán)。

　　如果陷入抑郁之類的神經(jīng)癥，最好的辦法，是找到合適的心理咨詢師，在咨詢師的引導下，找出問題背后的具體原因，調(diào)整自己，找到生活中的意義和價值，恢復自己與人相處的自信和快樂。很多朋友們可能也曾多次求治過而沒有效果，有些朋友們可能對心理咨詢有很多疑惑，如：是不是有效，是不是花費很高，去醫(yī)院可以嗎等等。可能我的經(jīng)歷并不能解答以上所有的疑惑，但希望能給朋友們以參考，希望更多的朋友走出抑郁的困擾。同時也以此文給自己的過往做一個徹底的告別。

　　一、我心理咨詢的時長

　　心理咨詢從開始的三天一次，到后來的一星期一次，半個月一次，再后來的一個月一次。前后總共只持續(xù)了七個月。咨詢結(jié)束后，遇到新的困惑了，偶爾也會再去咨詢一次，大概有三次左右。

　　二、我心理咨詢中的花費

　　我的心理咨詢，前期是跟隨韓美齡老師進行，做了幾次后韓老師說剩下的問題可以讓代老師解決。以后的咨詢就跟隨代老師做了。韓老師收費比代老師高，韓老師說這樣安排可以節(jié)省費用。整個咨詢下來我共花費了一萬八千元。在咨詢期間，韓老師建議我在北京找一份工作。因為心理咨詢中自己的問題不斷得到解決，工作也漸漸做的越來越好，我自己算了一下，在這七個月的咨詢期間，我稅后工資領了三萬八千多。

　　三、心理咨詢帶給我的收獲

　　歸納起來有以下幾點：

　?。ㄒ唬?、化解了導致我抑郁的原因，不再被抑郁所困擾，讓我回歸了正常的生活、工作狀態(tài)。

　　（二）心理咨詢師通過調(diào)整我的認知，引導我去做一些事情，讓我跟人交流；主要是這幾樣配合，慢慢的培養(yǎng)出我跟人相處時的自信和快樂。

　　心理咨詢調(diào)整之外，從開始的時候帶著我一起去體驗生活，到讓我到大學操場跑步，跑完步要大喊3聲。我有好幾個一起租房的鄰居，每天晚上都會聚在一起聊天，我就試著加入聊天的行列。到后來，跟公司的同事交流。這些事情，我每次都是抱著必死的決心，硬著頭皮去做的（現(xiàn)在回過頭來想想，這蠻好笑的，但在當時，那真的是覺得自己一定會死，抱著送死的心態(tài)去做的）。參與聊天，最初的時候，一整個晚上，我?guī)缀踔荒懿迦胍粌删湓?，到后來，交流得比較多，比較順利。最開始的時候，帶著極度的恐懼和自我控制，慢慢的，心里的害怕變少了，心里一點點變得安寧，對自己的控制也慢慢減少，而且還和鄰居以及公司的同事成為了朋友。這個過程，我總的來說，是在堅持一年之后，才比較確信和安寧。

　　大約咨詢了半年后，我基本結(jié)束了咨詢，只會偶爾咨詢一次。之后好幾個月，我每周末都悶在家里，發(fā)現(xiàn)這不是辦法，于是，這時代老師建議我試著去參加一些同城聚會。我開始參加戶外登山運動，這相當于把我的人際交流面，從住處和公司，擴大到了整個世界。這過程大約持續(xù)了一年。從一開始的很不安，到慢慢的安寧，以及到后來認知到自己一直在害怕的可能會死，其實并不可能發(fā)生。

　　在這個過程中，配合這近兩年的經(jīng)歷，我直覺上就能隱約感受到：自由的、完整的人，是怎么一回事了。

　?。ㄈ┻@兩年的咨詢，最大的收獲是在咨詢師的引導下，幾乎是完全依靠自己的努力，培養(yǎng)出了和人相處時的自信和快樂，重新恢復了我的社會功能。還有就是，咨詢師健全了我的人格，培養(yǎng)了我的世界觀，包括人際關系、職場、婚姻、家庭、朋友等等方面。

　　我還有一個愿望希望能夠徒步西藏旅行，希望有志同道合的朋友一起同行！