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如何判斷自己是否要去心理咨詢(xún)?

2017-08-31 來(lái)源:魏縣河里精神病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心理咨詢(xún)師首先是一個(gè)自然人、社會(huì)人、普通人,跟普通人一樣,要工作學(xué)習(xí),面對(duì)社會(huì)環(huán)境和現(xiàn)實(shí),擁有普通人的所有情感,跟普通人一樣也有很多困惑和煩惱。

   一.哪些人需要看心理咨詢(xún)師?

 
  就象一個(gè)身體上很健康的人,也最好每年做一次全面的身體檢查一樣,每一個(gè)正常人都應(yīng)該每年花一點(diǎn)時(shí)間去看心理咨詢(xún)師。看心理咨詢(xún)師不僅僅是解決自己的心理疾患,而更應(yīng)該是使自己的心態(tài)更加健康,從而提高自己的生活質(zhì)量。在西方發(fā)達(dá)國(guó)家,上到國(guó)家元首,下至平民百姓,均把看心理咨詢(xún)師視為一種高貴的精神消費(fèi)。
 
  二.哪些人必須看心理咨詢(xún)師?
 
  1、情緒低落或情緒不穩(wěn),時(shí)間超過(guò)三周未緩解;
 
  2、長(zhǎng)期軀體不適,經(jīng)軀體檢查未發(fā)現(xiàn)明顯器質(zhì)性改變;
 
  3、人際關(guān)系出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題;
 
  4、自覺(jué)工作壓力過(guò)大;
 
  5、長(zhǎng)期失眠
 
  6、遭遇重大生活挫折;
 
  7、長(zhǎng)期家庭糾紛;
 
  8、兒童學(xué)習(xí)困難。
 
  三.心理咨詢(xún)或咨詢(xún)對(duì)什么樣的人效果最好?
 
  1、來(lái)訪(fǎng)者愿意接受心理咨詢(xún),希望自己在感受和行為上做出改變,而且希望從咨詢(xún)中獲得幫助。
 
  2、來(lái)訪(fǎng)者是一個(gè)能夠充分表達(dá)和反思自己經(jīng)歷的人。動(dòng)機(jī)比較高的人在咨詢(xún)中頗為合作,與咨詢(xún)師坦誠(chéng)交流,而且承擔(dān)來(lái)訪(fǎng)者角色的不同方面。在心理咨詢(xún)中,這些人最可能獲益,而且也確實(shí)獲益最多。
 
  3、心理咨詢(xún)師一般用什么形式來(lái)解決來(lái)訪(fǎng)者的問(wèn)題?
 
  首先,是個(gè)別談話(huà),也就是一般所說(shuō)的心理咨詢(xún);其次,如果來(lái)訪(fǎng)者處在一種較為嚴(yán)重的境況中,比如,嚴(yán)重的抑郁狀態(tài),有消極自殺的行為,心理咨詢(xún)師也會(huì)適當(dāng)?shù)厥褂靡恍?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.coldnoir.com/yyzd/" target="_blank">藥物,許多人擔(dān)心藥物的副作用,而實(shí)際上咨詢(xún)師所開(kāi)的藥都是經(jīng)過(guò)極為嚴(yán)格的實(shí)驗(yàn)檢測(cè)的,不會(huì)對(duì)人體造成太大的損害,而且,隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步,藥物的正性作用越來(lái)越大,副作用已經(jīng)越來(lái)越??;第三,其它方法,如家庭咨詢(xún)、集體心理咨詢(xún)、各類(lèi)活動(dòng)小組等等。
 
  4、心理咨詢(xún)有哪些方法?
 
  有人做過(guò)統(tǒng)計(jì),全世界大約有250種心理咨詢(xún)的方法,但獲得廣泛認(rèn)可的有精神咨詢(xún)、行為主義、人本主義和認(rèn)知療法、系統(tǒng)式家庭咨詢(xún)等。
 
  5、我怎么知道哪種方法最適合我?
 
  您當(dāng)然有權(quán)利知道咨詢(xún)師主要用什么方法對(duì)您做咨詢(xún)。但是您沒(méi)有必要過(guò)多考慮哪種方法對(duì)您最有效。咨詢(xún)師自會(huì)做出判斷和決定。過(guò)多地注意方法的異同會(huì)被理解為下意識(shí)地拒絕咨詢(xún)的行為。
 
  6、系統(tǒng)的心理咨詢(xún)一般需要多長(zhǎng)時(shí)間?
 
  一般一次50分鐘,一周一次,亦可以一周幾次。短程的咨詢(xún)一般會(huì)持續(xù)14-30次,長(zhǎng)程的咨詢(xún)時(shí)間會(huì)更長(zhǎng),一年到幾年。
 
  7、為什么要這么長(zhǎng)時(shí)間?
 
  心理問(wèn)題不是一兩天形成的,當(dāng)然也就不可能幾次咨詢(xún)就將它們解決掉。幾乎所有的心理問(wèn)題都與性格有關(guān)。心理咨詢(xún)的最終目的是心靈的成長(zhǎng)。成長(zhǎng)是一個(gè)極其緩慢的過(guò)程,不可能一蹴而就。
 
  8、看心理咨詢(xún)師以前需要做什么準(zhǔn)備?
 
  基本上不需要做準(zhǔn)備工作。有人來(lái)之前將自己的問(wèn)題寫(xiě)在紙上,見(jiàn)了咨詢(xún)師就照著念,這并不好。咨詢(xún)師希望跟您有直接交流,而不希望跟您隔著點(diǎn)什么,哪怕是一張稿紙。
 
  9、為什么要預(yù)約?
 
  看心理咨詢(xún)師是必須預(yù)約的。而且預(yù)約要準(zhǔn)確到從幾點(diǎn)到幾點(diǎn)?,F(xiàn)在人們的健康意識(shí)提高了,看心理咨詢(xún)師的人越來(lái)越多了,如果您不預(yù)約,就會(huì)影響咨詢(xún)師的工作程序,也影響其他來(lái)訪(fǎng)者就醫(yī)。您預(yù)約的時(shí)間是與您的心理咨詢(xún)師做具體面談的50分鐘,這樣就不會(huì)和其他來(lái)訪(fǎng)者有時(shí)間上的沖突,如果取消預(yù)約,必須至少提前壹天。
 
  10、心理咨詢(xún)師是什么樣的人?
 
  心理咨詢(xún)師首先是一個(gè)自然人、社會(huì)人、普通人,跟普通人一樣,要工作學(xué)習(xí),面對(duì)社會(huì)環(huán)境和現(xiàn)實(shí),擁有普通人的所有情感,跟普通人一樣也有很多困惑和煩惱。第二、心理咨詢(xún)師是一種職業(yè)角色,他們感情豐富、細(xì)膩,對(duì)心理的變化觀(guān)察敏銳,經(jīng)常能夠感受到自己和他人心理上復(fù)雜情緒,而且愿意用學(xué)到的心理理論和技術(shù)去幫助有心理困擾的人。
 
  11、對(duì)心理咨詢(xún)師什么都說(shuō)嗎?
 
  在您覺(jué)得安全和對(duì)咨詢(xún)師完全信任的情形下,您應(yīng)該把您的想法和您對(duì)咨詢(xún)師的看法全部說(shuō)出來(lái)。這樣才有利于咨詢(xún)師全面了解您的情況,也有利于咨詢(xún)師與您的交流。安全感和信任感是逐漸建立起來(lái)的,也就是說(shuō)需要一段時(shí)間,您不可能一開(kāi)始就決定信任咨詢(xún)師。但是,如果經(jīng)過(guò)多次咨詢(xún)都沒(méi)有建立對(duì)咨詢(xún)師的信任感,那您就需要開(kāi)誠(chéng)布公地與咨詢(xún)師討論一下這個(gè)問(wèn)題。
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