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懷孕期間的抑郁癥預(yù)防方法?

2017-08-28 來源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:向你的愛人和朋友們說出你對(duì)于未來的恐懼和擔(dān)憂,明確地告訴他們你的感覺。當(dāng)你處在懷孕的非常時(shí)期,你需要愛人和朋友的精神支持,而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時(shí),他們才能給予你你想要的安慰。

   抑郁癥是生活中比較常見的一種精神疾病,而部分的孕婦也可能會(huì)患上這一疾病,那么有什么比較好的方法能改善這一疾病呢?下面給大家介紹懷孕期間抑郁癥預(yù)防方法,供大家參考。

 
  和壓力作斗爭(zhēng)
 
  不要讓你的生活充滿挫敗感,要時(shí)時(shí)注意調(diào)整你的情緒。深呼吸,充分睡眠,多做運(yùn)動(dòng),注意營養(yǎng)。如果你仍然時(shí)時(shí)感覺焦慮不安,可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班,幫助自己保持心神安定。
 
  把你的情緒表達(dá)出來
 
  向你的愛人和朋友們說出你對(duì)于未來的恐懼和擔(dān)憂,明確地告訴他們你的感覺。當(dāng)你處在懷孕的非常時(shí)期,你需要愛人和朋友的精神支持,而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時(shí),他們才能給予你你想要的安慰。
 
  盡量使自己放松
 
  放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法,照顧好你自己,是孕育一個(gè)健康可愛寶寶的首要前提。一旦孩子出生,你就將再也沒有那么多時(shí)間來照顧你自己了。所以當(dāng)你懷孕的時(shí)候應(yīng)該試著看看小說,在床上吃可口早餐,去樹林里散散步,盡量多做一些會(huì)使你感覺愉快的事情。
 
  和你的配偶多多交流
 
  準(zhǔn)媽媽們要保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起,并保持親昵的交流。如果身體允許,可以考慮一起外出度假,盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當(dāng)孩子降生時(shí),你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾,可以放心依靠。
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