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中年男性如何遠(yuǎn)離焦慮癥的產(chǎn)生

2017-08-27 來源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中年人如何預(yù)防焦慮癥,鍛煉是最簡單易行方法。體育鍛煉,從生理上影響心理,壓力大可以選擇力量型項(xiàng)目或舒緩平和的體育項(xiàng)目,如高爾夫、各種球類運(yùn)動(dòng)、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

   1、正確評(píng)價(jià)自己,不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的奮斗目標(biāo),應(yīng)把計(jì)劃定在自己的能力范圍之內(nèi),量力而行。

 
  2、想哭就哭,男兒有淚不輕彈,從心理學(xué)的意義上講是錯(cuò)誤的,當(dāng)男性被壓力壓得喘不過氣來時(shí),不妨及時(shí)發(fā)泄。
 
  3、放慢一下工作節(jié)奏,如果感覺非常緊張,立即把工作放一放,輕松休息一下.注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。
 
  4、中年人如何預(yù)防焦慮癥,鍛煉是最簡單易行方法。體育鍛煉,從生理上影響心理,壓力大可以選擇力量型項(xiàng)目或舒緩平和的體育項(xiàng)目,如高爾夫、各種球類運(yùn)動(dòng)、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
 
  5、加強(qiáng)心理修養(yǎng),養(yǎng)成自己做心理分析的習(xí)慣,平時(shí)多和親朋好友交流溝通。
 
  6、有些食物也可以殺死憂郁,這些食物包括:深海魚、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。
 
  7、好書和音樂的慰藉,平時(shí)要多讀富有禪理和哲理的書籍,不要看那些刺激、驚悚的書,多聽柔和、抒情的音樂。
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