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郁悶、不安、迷茫、煩躁,四大不良情緒科學(xué)解除

摘要:不安是因?yàn)槿狈隙ǎ瑢?dǎo)致安全感缺失。此時(shí),“肌膚溫度感化法”是有效的排解方式,可以雙腳踩在地面上,緩緩按摩一下頭部、眼睛,拍拍自己的胳膊、雙腿,用肌膚的接觸帶給自己真實(shí)感。
  對(duì)于我們的身體來說食用了錯(cuò)誤的食物會(huì)給我們的身體帶來威脅健康的毒素,而對(duì)于我們的心理來說,在日常生活中常常出現(xiàn)壞心情就是威脅我們心理健康的毒素,那么,在生活中我們應(yīng)該如何來為自己的情緒排毒呢?

  “郁悶毒”“郁悶”是如今很多人的口頭禪,如不及時(shí)排毒,可能嚴(yán)重影響生活。

  支招:看振奮人心的成功故事

  總是沒有成就感,得不到肯定和認(rèn)同,難免讓人變得消極、甚至自暴自棄。此時(shí),看點(diǎn)波瀾起伏的勵(lì)志書籍、電影等,最有激勵(lì)效果。了解一下主人公如何在逆境中克服困難,不僅有助于忘掉不快,還能幫你尋找機(jī)會(huì)和靈感。此外,調(diào)亮家里的燈光、聽點(diǎn)舒服的音樂,這種愉快的身心刺激,也會(huì)幫你趕跑不良情緒。

  “安不下心”、“太無聊了”、“過不下去了”……生活中,煩悶、消沉等不良情緒,是不是經(jīng)常不期而至?這時(shí),你需要給心靈空間來次整理,排出這些不良的“心理毒素”,為身心注入新的能量。

  “不安毒”很多人時(shí)常覺得緊張不安、老覺得心里不踏實(shí),越想越擔(dān)心,甚至心跳加速、手心冒汗。

  支招:用肌膚的溫度溫暖自己

  不安是因?yàn)槿狈隙ǎ瑢?dǎo)致安全感缺失。此時(shí),“肌膚溫度感化法”是有效的排解方式,可以雙腳踩在地面上,緩緩按摩一下頭部、眼睛,拍拍自己的胳膊、雙腿,用肌膚的接觸帶給自己真實(shí)感。同時(shí)環(huán)顧一下四周,找點(diǎn)讓自己感覺輕松、舒服的東西,比如花草、玩具等。

  “迷茫毒”很多人感覺日子渾渾噩噩、過一天是一天,找不到目標(biāo),也沒什么盼頭。

  支招:重拾曾經(jīng)熱愛的事物

  “無聊”說到底,是因?yàn)樯钊鄙贌崆椤]有驚喜。不妨想一想,自己小時(shí)候最向往、最想玩些什么,比如去某個(gè)旅游勝地、學(xué)鋼琴等,然后試著去實(shí)現(xiàn)它。這樣做能讓你的心態(tài)恢復(fù)活力。此外,小小改變一下生活方式,比如換條上班路線等,也有助于打破沉悶。

  “煩躁毒”總是被時(shí)間追著跑,一天到晚神經(jīng)總是處于高度緊張。忙碌的現(xiàn)代生活,讓很多人變得暴躁、易怒。

  支招:設(shè)定個(gè)休息日

  經(jīng)常發(fā)“無名火”的人,沒有時(shí)間放松、享受生活,恐怕是最根本的原因了。對(duì)他們來說,最好每周給自己設(shè)定一個(gè)“休息日”,在這一天,可以有意識(shí)地關(guān)掉手機(jī)、電腦,告訴自己“天大的事情也明天再說”。去公園走走、到街上逛逛,讓自己感受一下生活的美好。

  當(dāng)然,情緒的不良心理毒素還有很多。只要保持一顆積極、樂觀的心,我們就能兵來將擋、水來土掩,做自己情緒的主人。

  情緒不可能一直保持良好,不過當(dāng)我們遇到壞情緒的時(shí)候能及時(shí)的自我調(diào)節(jié),就能有效保護(hù)自己的健康。

 

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