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如何優(yōu)雅地改變他人?學習這8個心理技巧吧!

2017-08-22 來源:青島市精神衛(wèi)生中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 人格心理學家一度認為:人到了30歲,性格就定型了,不會改變了。如今,有證據(jù)表明人到了30歲性格仍會有些許改變。

   你對心理調(diào)節(jié)感興趣嗎?無論是自我調(diào)節(jié)還是幫助他人調(diào)節(jié)?

 
  下列8條建議摘自于心理博客上發(fā)布的近期心理研究。

  前4條建議是關于如何進行自我調(diào)節(jié)。
 
  1.自我調(diào)節(jié)的首要條件是自我肯定
 
  如果貿(mào)然提議別人進行調(diào)節(jié),通常他們會進入自我防御狀態(tài),并試圖證明自己當前的行為是正確的。
 
  而通過簡單的自我肯定練習能夠打開人們的思維定勢,進而調(diào)節(jié)自身的行為。
 
  自我肯定練習就是想想什么對自己才是重要的——可能是家人、工作、宗教信仰或任何有特殊意義的東西。
 
  當人們自我肯定時,他們會發(fā)現(xiàn)改變也不是那么難以接受了。
 
  2.成長心態(tài)
 
  促進自我改變的關鍵就是要相信自己能夠成長,能夠改變。
 
  研究人員發(fā)現(xiàn)相信人可以改變的青年能更好地處理中學的各種挑戰(zhàn)。
 
  此外,研究人員還發(fā)現(xiàn)那些堅定人可以改變的人們還具有以下特征:
 
  壓力更小;焦慮更少;自我感覺更加良好;身體健康狀況更好。
 
  心理學家稱之為“成長心態(tài)”。
 
  3.人的性格真的能夠改變嗎?
 
  多年來,人格心理學家一直堅信:人的性格是無法改變的。
 
  然而,近15年來,這個觀點發(fā)生了變化。
 
  人格心理學家一度認為:人到了30歲,性格就定型了,不會改變了。如今,有證據(jù)表明人到了30歲性格仍會有些許改變。
 
  該項研究證明:人的性格是可以改變的,甚至是兩年內(nèi)也會有所變化。
 
  事實上,這兩年性格的變化程度與其他人口統(tǒng)計學變量的改變一致,例如婚姻狀況、就業(yè)情況與收入情況。
 
  4.只需要說“停止”
 
  這里有一條改變習慣的小建議:
 
  德國雷根斯堡大學近期通過試驗發(fā)現(xiàn):人們可以刻意“忘記”長期的習慣。
 
  他們發(fā)現(xiàn):試驗后,僅僅通過告訴你要忘記某個習慣,你就真的可以“忘記”了!

  5.三個步驟幫助別人進行改變
 
  首先,這個人得愿意進行改變。
 
  人們通常會不自覺地維護自己的習慣,行為或思維方式的形成是需要很多年的。
 
  其次,要熱情,并且給予對方支持。
 
  要記住你是一個有幫助的朋友,你的目的是幫助對方獲得幸福,而且你仍然接受對方的現(xiàn)狀。
 
  再次,幫助對方樹立自我意識。
 
  習慣的核心特征是人們無意識地做某件事情,并且在相同的情境下重復地做這件事情。
 
  所以改變習慣的重點就是辨別習慣出現(xiàn)的情境。
 
  你可以委婉地指出促使他們形成該習慣的因素(旁觀者清),以幫助他們辨別習慣出現(xiàn)的情境。
 
  6.讓人們自己說服自己
 
  改變?nèi)说乃季S的難度不亞于改變他們的行為的難度。
 
  但是自我說服是一個很不錯的點子。
 
  引導人們自己說出你的觀點。
 
  最近研究發(fā)現(xiàn):同樣的觀點,人們自己提出比被動聽說更能說服他們。
 
  這就說明:我們自己提出的論點對我們更有說服力,即使該論點與我們自己的觀點相悖。
 
  這和吸煙是一個道理。
 
  相較于被動收到一條反對吸煙的消息,人們更傾向于在主動發(fā)出一條反對吸煙的消息后掐掉煙頭。
 
  你能夠激勵別人說服他們自己進行改變嗎?
 
  7.確認偏向
 
  改變思維的主要心理障礙之一就是確認偏向。
 
  確認偏向就是人們通常會搜尋那些符合他們世界觀的信息,無視那些不符合的信息。
 
  改變確認偏向的方法說起來容易,做起來難。
 
  你必須想出并測試對立假設。
 
  聽起來確實很簡單,但是這不是我們的天性。
 
  費勁腦力去思考為什么我們會被誤導、被誤傳,這并不有趣。
 
  試著指出那些不符合他們世界觀的事實真相。
 
  8.改變思維的步驟
 
  改變別人的思維并不是告訴這些人他們錯了,即使他們真的錯了。
 
  想要對方信服必須講究說話的方式。
 
  勸說必須簡明扼要,并且不斷重復,你還需要抨擊錯誤信息的源頭。
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