我們來看下失眠朋友常犯的錯誤

　　1、怕，有好些朋友對失眠不了解，放大、擔心失眠對身體造成的可能危害，這種緊張、焦慮、擔心、甚至恐懼的情緒本身就是失眠的原因，睡眠應是放松的狀態(tài)。

　　有的朋友失眠好了以后，對曾經的痛苦經歷心有余悸，小心翼翼的維護難得的安眠，內心是怕的，是不安的，一旦有點風吹草動，便又回到“解放前”。

　　2、急，缺少耐心，總是期待有一種產品、一種藥或是一個什么招數立刻有效，有些方法是要堅持一段時間才能起效的，太過急躁的話，這些方法還沒起效已經被否定了。

　　3、從，有些失眠朋友好了以后，會十二分熱心的推薦自己所用的方法和經驗。

　　很多失眠的朋友，也因為找不到正確的調理方法，也無從判別有些方法的好壞和適用性，病急亂投醫(yī)，往往是聽張三講是怎么治好的，就試下，李四講什么有效，那就按李四說的來，結果試來試去，不但沒好，延誤了時機、加重了問題，讓失眠的朋友逐漸失去了治愈失眠的信心。每個失眠朋友的問題都有其個性化的因素，適合別人的未必合適你。先要搞清楚自己失眠的原因，再找方法就會相對靠譜些。

　　4、疑，當聽多了，試多了，總無收效，便開始誰都不信，當真正有效的方法出現時也會排斥，錯失了好的機會，甚至懷疑還能不能治好。

　　5、認，有相當一部分失眠的朋友經常會講：我一過了幾點還沒睡的話，這一宿就不用睡了；只要有一點聲音我就會醒；我一換地方就肯定睡不好……凡此種種，津津樂道，殊不知，每次提到，都是一次暗示，說多了以后就變成了信念，根植在潛意識里，真的發(fā)揮作用了。

　　正確的做法是用積極的暗示取代舊有的嘮叨，如：面對睡眠我越來越放松了，我越是自然越是放松，我的睡眠就會越來越好。

　　6、賴，依賴心理，無論是任何方法，最終還是要通過你自身來起作用。所以不要忘了自己該起的作用，尤其是心智的修練，否則，你就會把自己交給“藥”、交給“治療師”，這樣的話，你的失眠背后的根源化解不掉，調治的效果也不會很好，你問題即便一時有所好轉也很難得到根本解決。

　　7、惜，心疼花錢。

　　一拖再拖，總是抱著等等看或是找個什么簡單有效的方法就可以解決的僥幸心理。買化妝品、買衣服、給車做保養(yǎng)，幾百元沒問題，而心因性失眠（失眠90%以上是心因的），做一次心理輔導幾百元卻舍不得，這可是精神層面的消費！失眠是可以說是萬病之源，失眠與很多疾病都有關，失眠的調治在很大程度上是阻止你耗命，是在續(xù)命，而且是讓你更有生活質量、心靈更自由。

　　8、補，一種是感覺自己睡眠不足，總是早早上床，醒了以后雖然睡不著，還是希望多躺會兒，以為也算是一種休息，盡管在床上不停的折騰、胡思亂想。

　　這種情況，你對床的感受是不好的，應該同你的床建立良好的條件反射，一躺在床上渾身放松、舒心就想睡覺，為此要提高睡眠效率，困了再上床，醒了睡不著就起來，當然不要極端，在床上的時間別低于4小時。

　　還一種是“補”，平時睡的少，一旦有機會就會惡補，以為可以補回曾經缺失的睡眠。這樣做的結果就是：可能補回一些睡眠時間，但補回來的都是垃圾睡眠，補不回來高質量的睡眠，反而，你又占用了夜晚能夠有高質量睡眠的時間，因為到夜里你又不困了，你又會覺得自己失眠了，又回到原來的惡性循環(huán)中。

　　對于睡眠，我們還有很多錯誤，不良習慣，錯誤的觀念與認識。心念的成熟、好習慣、生活規(guī)律的形成這些都是需要我們自己努力克服，擔起我們該擔起的責任，透過失眠的表象，面對我們該面對的修行。