“心理中暑”這個(gè)名詞是相對(duì)于身體中暑來講的。身體中暑,我們會(huì)覺得在身體上沒勁,有的時(shí)候會(huì)頭暈、腹瀉等等一些問題。在心理上同樣出現(xiàn)乏力,打不起精神,不像以前那么活躍了,而是悶、煩。夏天天氣越來越熱,容易睡眠不好,從而導(dǎo)致人的情緒不好。另外,天氣越來越熱,太陽(yáng)直曬,很多人不太愿意出去鍛煉,不太愿意出去活動(dòng),去公園溜彎或者散步,或者在外面逛街跑步,在太陽(yáng)底下活動(dòng)的時(shí)間比春天和秋天大大減少,甚至比冬天還要少。
不過專家表示,這種長(zhǎng)期悶在室內(nèi)的人其實(shí)更容易“心理中暑”。特別對(duì)于上班族來說,長(zhǎng)期呆在室內(nèi),特別容易出現(xiàn)情緒不好,心情低落等現(xiàn)象。
如何預(yù)防“心理中暑”?
打造一個(gè)“心理空調(diào)機(jī)”,為心靈吹風(fēng)納涼。
俗話說:“心靜自然涼”,經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂,或是靜坐沉思,閉上眼睛想像森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫常蛟煲粋€(gè)“心理空調(diào)機(jī)”,為自己的心靈吹風(fēng)納涼。遇到不順心不如意的事,切忌暴跳如雷,最好是冷靜下來,暫時(shí)回避,正如俗話講的“退一步海闊天空”。
要有意識(shí)地保持樂觀、寬容的心態(tài)。
美國(guó)著名心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情緒療法,并用ABC來表示:A代表誘發(fā)事件;B指?jìng)€(gè)體對(duì)這一事件的想法、解釋和評(píng)價(jià),包括理性和非理性的信念;C則代表個(gè)體情緒和行為的結(jié)果,理性信念往往導(dǎo)致樂觀快樂的情緒,而非理性信念則容易導(dǎo)致悲觀煩惱的情緒。因此對(duì)日常生活中的一些事情,要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解,與他人相處盡可能以善良、寬容服人。
要注意勞逸結(jié)合,做好自我的時(shí)間管理。
參加游泳、滑冰等全身運(yùn)動(dòng),不僅可以增強(qiáng)耐熱能力,而且有利于疏解內(nèi)心壓力。根據(jù)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn),應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的生活節(jié)奏,養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣,有規(guī)律的生活習(xí)慣是保證心情舒暢的法寶。
此外,心理專家建議
多吃清淡食物,當(dāng)身體出汗多時(shí),多喝水的同時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分,多喝些菜湯,有助于預(yù)防電解質(zhì)紊亂引發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。服裝可以選擇乳白、淡藍(lán)、淺綠等色系;注意勞逸結(jié)合,保證睡眠質(zhì)量,并根據(jù)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn),應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的生活節(jié)奏;煩躁時(shí)聽聽舒緩的輕音樂,放松自己,遇到不順心不如意的事,切忌暴跳如雷,最好是冷靜下來,暫時(shí)回避;平時(shí)多與朋友溝通交流,從而緩解心理壓力。
其實(shí)高溫天氣并不可怕,只是我們對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力有待提高。我們不能改變天氣,但我們可以改變自己的心境,調(diào)節(jié)心態(tài),做好“心理中暑”的預(yù)防,讓我們的心靈都能健康的度過這個(gè)酷暑期!
用于治療重、中度痤瘡,對(duì)魚鱗病,銀屑病,苔癬類皮膚病、及某些角化異常性皮膚病也有一定的療效。
健客價(jià): ¥27用于治療重、中度痤瘡,對(duì)魚鱗病、銀屑病、苔蘚類皮膚病及某些角化異常性皮膚病也有一定療效。
健客價(jià): ¥28主要用于單純或復(fù)雜失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作,大發(fā)作的單藥或合并用藥治療,有時(shí)對(duì)復(fù)雜部分性發(fā)作也有一定療效。
健客價(jià): ¥18溫腎助陽(yáng),益氣固本。用于腎陽(yáng)虛衰所致陽(yáng)痿,對(duì)婦女更年期綜合癥也有一定療效。
健客價(jià): ¥198溫腎助陽(yáng),益氣固本。用于腎陽(yáng)虛衰所致陽(yáng)痿,對(duì)婦女更年期綜合癥也有一定療效。
健客價(jià): ¥39適用于神經(jīng)性皮炎。對(duì)銀屑病也有一定療效。
健客價(jià): ¥25適用于神經(jīng)性皮炎。對(duì)銀屑病也有一定療效。
健客價(jià): ¥8.5補(bǔ)氣健脾、活血化瘀、清熱解毒。用于慢性肝炎屬脾氣虛弱、血瘀阻絡(luò)、溫?zé)岫咎N(yùn)蒸,癥見脅痛、腹脹、乏力、尿黃;對(duì)急性肝炎屬上述癥候者亦有一定療效。
健客價(jià): ¥78用于牙齦炎,牙周炎等疾患。對(duì)口腔炎,舌炎等亦有一定療效。
健客價(jià): ¥7適用于單用飲食控制療效不滿意的輕、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰島b細(xì)胞有一定的分泌胰島素功能,并且無嚴(yán)重的并發(fā)癥。
健客價(jià): ¥3.5主要用于單純或復(fù)雜失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作,大發(fā)作的單藥或合并用藥治療,有時(shí)對(duì)復(fù)雜部分性發(fā)作也有一定療效。
健客價(jià): ¥18對(duì)淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執(zhí)型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對(duì)抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價(jià): ¥32皮膚外用藥。適用于神經(jīng)性皮炎。對(duì)銀屑病也有一定療效。
健客價(jià): ¥16.5用于慢性支氣管炎的輔助治療。對(duì)支氣管哮喘也有一定療效。
健客價(jià): ¥12適用于單用飲食控制療效不滿意的輕、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰島細(xì)胞有一定的分泌胰島素功能,并且無嚴(yán)重的并發(fā)癥。
健客價(jià): ¥3治療脂肪肝。對(duì)急性肝炎、慢性肝炎、肝硬化等癥有一定的輔助治療作用。
健客價(jià): ¥25適用于2型糖尿病患者;用于運(yùn)動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥58用于治療重、中度痤瘡,對(duì)魚鱗病、銀屑病、苔蘚類皮膚病、及某些角化異常性皮膚病也有一定療效。
健客價(jià): ¥28抗過敏藥,有消炎止癢作用。用于各種濕疹,皮炎,皮膚瘙癢,蚊臭蟲叮咬紅腫等各種皮膚疾患,對(duì)過敏性鼻炎和防治感冒也有一定效果。
健客價(jià): ¥15本品可改善冠狀動(dòng)脈供血不足,用于治療冠心病、心絞痛。對(duì)伴發(fā)高血壓、高甘油三脂,高膽固醇等癥也有一定的療效。
健客價(jià): ¥23本品可改善冠狀動(dòng)脈供血不足,用于治療冠心病、心絞痛。對(duì)伴發(fā)高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等癥也有一定的療效。
健客價(jià): ¥110鎮(zhèn)靜、止痛。用于治療頭偏頭痛、神經(jīng)官能癥,對(duì)高血壓、腦血管病等痛及頭(眩)暈也有一定療效。
健客價(jià): ¥28用于單純或復(fù)雜失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作,大發(fā)作的單藥或合并用藥治療,有時(shí)對(duì)復(fù)雜部分性發(fā)作也有一定療效。
健客價(jià): ¥251.對(duì)慢性粒細(xì)胞白血?。–ML)有效,并可用于對(duì)馬利蘭耐藥的CML。 2.對(duì)黑色素瘤、腎癌、頭頸部癌有一定療效,與放療聯(lián)合對(duì)頭頸部及宮頸鱗癌有效。
健客價(jià): ¥81