任何情緒包括喜怒哀樂，都是我們的一部分，也是我們感知和體驗(yàn)生活的重要途徑，唯有坦然面對，才能正常、合理的處理這些情緒。

　　2.學(xué)會疏導(dǎo)、緩解自己的負(fù)面情緒

　　遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來甚至可以大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對象、地點(diǎn)、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。

　　此外環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。大自然的奇山秀水能凈化人的心靈，讓人感覺心胸開闊。去游樂場，看輕松愉快的影片也可以消愁解悶。

　　3.把負(fù)面情緒當(dāng)成一個了解自我的窗口

　　就像我們剛才提到的，情緒指向的是自我，反應(yīng)的是我們內(nèi)心真實(shí)的需求和需要。情緒的失控和爆發(fā)，說明我們有某些心理需求被過度的壓抑或者忽略了。如果我們能夠通過情緒這個窗口，深入的探索自己的內(nèi)心，不斷的和自己心里的陰影和解，那么，負(fù)面情緒就是促進(jìn)我們成長和成熟的能量。