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如何有效預(yù)防心理疾病?

摘要:樹立正確的心態(tài)和積極樂觀生活的態(tài)度,是預(yù)防心理疾病最基礎(chǔ)的部分。在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情,既能取悅他人,也能放松自己,這是積極的消除心理障礙的方法。
  保持樂觀心態(tài)

  樹立正確的心態(tài)和積極樂觀生活的態(tài)度,是預(yù)防心理疾病最基礎(chǔ)的部分。

  善于自我調(diào)節(jié)

  學(xué)會控制自己的情緒,面對不同的狀況,都泰然處之。

  擴大社會交往

  在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情,既能取悅他人,也能放松自己,這是積極的消除心理障礙的方法。

  培養(yǎng)業(yè)余愛好

  適度緊張的工作可以避免心理上的失落感,而充實的生活可改善人的抑郁心理。培養(yǎng)業(yè)余愛好可以有效調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程,進(jìn)而消除疲勞,以緩解緊張感。

  運動鍛煉,養(yǎng)心健體

  運動能有效地增強肌體各器官、系統(tǒng)的功能,且能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,提高工作效率,延緩大腦衰老。

  適當(dāng)變換環(huán)境

  過于安逸的環(huán)境反而更容易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境,具有挑戰(zhàn)性的工作、生活,可以激發(fā)人的潛能和活力,從而使自己保持健康向上的心態(tài)。

 

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