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最好的休息,是讓你重燃生活的熱情

摘要:簡單的呼吸練習(xí),可以在幾分鐘之內(nèi)幫助你放松下來,在呼吸瑜伽當(dāng)中,有一種長呼吸法,可以幫助我們比平時(shí)多吸入7倍的氧氣,排出的廢氣也一樣是7倍之多,練習(xí)5-10分鐘,可以坐著,也可以躺著。
  很多時(shí)候,真正讓你感覺累的,不是身體,而是心。繁復(fù)的日?,嵤?,人際關(guān)系,工作與家庭的平衡,讓你的心積累了太多負(fù)累,你需要的是給心靈充電,重燃對(duì)生活的熱情,以下是一些你可以嘗試的小事兒:

  1.呼吸瑜伽

  簡單的呼吸練習(xí),可以在幾分鐘之內(nèi)幫助你放松下來,在呼吸瑜伽當(dāng)中,有一種長呼吸法,可以幫助我們比平時(shí)多吸入7倍的氧氣,排出的廢氣也一樣是7倍之多,練習(xí)5-10分鐘,可以坐著,也可以躺著。

  三步呼吸法:

  a.經(jīng)由腹部吸氣,裝滿小腹,吐氣,收縮小腹,進(jìn)行幾個(gè)回合;

  b.吸氣,充滿腹部后,繼續(xù)充滿胸腔,吐氣時(shí)先吐凈胸腔的,再呼出腹部的,進(jìn)行幾個(gè)回合;

  c.吸氣,充滿小腹、胸腔后,繼續(xù)吸氣直至充滿喉嚨,吐氣時(shí)順序反過來。

  2.喚醒你心中的“藝術(shù)家”

  音樂或者繪畫,也是幫助你放松的好方法。

  播放一段你最喜歡的音樂,什么都不做,只是聆聽。

  或者選擇一個(gè)你最喜歡的小物品,盆栽、漂亮的香水瓶、好看的鞋子……仔細(xì)觀察它的輪廓,然后描繪下來,全神貫注的繪畫,本身就是一個(gè)冥想的過程。

  3.10-20分鐘的午睡

  午睡時(shí)間不宜太長,否則就會(huì)進(jìn)入深度睡眠,醒來后反而更累,10-20分鐘的小憩足以幫助你恢復(fù)精神,歡快地迎接下午時(shí)光。

  4.選擇一條你最喜歡的街道,去探險(xiǎn)

  在不熟悉的街道探險(xiǎn),或者在熟悉的街道發(fā)現(xiàn)新奇。

  也許你不能去香榭麗舍,但你可以去“百花深處”,也許你到不了楓丹白露,但你可以去離家最近的公園……

  走出去,打開你全部感官,去擁抱這個(gè)世界,在不斷地贊嘆中全然地放松。

 

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