晚上躺在床上準(zhǔn)備入睡，明明很困卻就睡不著，翻來(lái)覆去怎么也無(wú)法入睡，感覺這樣要持續(xù)到天亮”你是否也有過(guò)或者正在遭受著這樣的折磨，為此煩惱不已?你是不是也感到困惑，為什么會(huì)這樣呢?你是不是也想擺脫它的“魔抓”，快速安然入睡呢?下面小編就來(lái)為您一一講解。
為什么會(huì)睡不著覺？專家這樣說(shuō)：
1、環(huán)境因素：睡眠環(huán)境發(fā)生改變，如：乘船、飛機(jī)、臥室強(qiáng)光、噪音等，都會(huì)引起睡不著。
2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前喝茶、飲用咖啡、吸煙等也會(huì)引起睡不著。
3、軀體因素：軀體不適或疾病都可引起失眠，如：高血壓、關(guān)節(jié)炎、哮喘、骨關(guān)節(jié)痛等。
4、精神心理因素：現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏加快，給青少年以及上班人群造成很大壓力，過(guò)大的壓力也會(huì)導(dǎo)致失眠；精神遭受打擊、生活處境困難、人際關(guān)系不良等情況，也會(huì)導(dǎo)致失眠；因?yàn)槟臣?，?dǎo)致睡前興奮或者憂慮，也會(huì)導(dǎo)致失眠。
5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)也會(huì)引起失眠。
長(zhǎng)期睡不著危害究竟有多大？
擁有良好的睡眠是擁有健康身體的保障。晚上睡不著、入睡困難等等都成為現(xiàn)代人的標(biāo)簽，使人心靈飽受折磨，睡不著就越想強(qiáng)制睡覺，越強(qiáng)制就越睡不著，如此循環(huán)，會(huì)使人產(chǎn)生焦慮、恐懼，導(dǎo)致失眠情況更加嚴(yán)重。
短期睡不著，會(huì)使人產(chǎn)生疲憊乏力、頭暈頭痛等癥狀；長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致情緒不安、焦慮心情低落、記憶力減退等，長(zhǎng)此以往會(huì)誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱等精神心理疾病，長(zhǎng)期失眠還會(huì)導(dǎo)致皮膚衰老、性功能下降、月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降等，誘發(fā)各種軀體疾病，嚴(yán)重影響工作、生活和學(xué)習(xí)。
如何才能快速安然入睡？
1.不要去擔(dān)心睡眠不足
試著不去擔(dān)心你能夠睡多長(zhǎng)時(shí)間，這種焦慮會(huì)使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)，這被稱為意識(shí)性失眠，發(fā)生在當(dāng)你非常擔(dān)心自己能否得到足夠的睡眠時(shí)。
2.不要強(qiáng)迫自己入睡
如果你試著強(qiáng)迫自己入睡，往往會(huì)弄醒自己，并很難再入睡。
3.睡前聽放松的音樂
科學(xué)研究表明，輕音樂對(duì)睡眠有良好的促進(jìn)作用。多聽聽那種大自然的雨聲、風(fēng)聲等聲音，有規(guī)律的波動(dòng)聲能讓人放松下來(lái)，快速平穩(wěn)入睡。
4、睡前運(yùn)動(dòng)
人在疲憊的情況下，就無(wú)暇想其他事情，可以很快入睡。所以，可以在睡前適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、散步等。
5、睡前泡腳、喝杯牛奶
睡覺前用熱水泡腳，大約泡15分鐘左右，可以緩解疲勞，促進(jìn)睡眠質(zhì)量；牛奶可以起到安眠的作用，因?yàn)榕Ｄ讨猩彼崾侨梭w八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。
擁有睡眠充足的睡眠，是健康的保障，以上就是有關(guān)睡不著的原因以及自我調(diào)節(jié)方法，祝您“輕松睡眠”“入睡愉快”！
刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥799養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，心神不安等癥。
健客價(jià)： ￥55滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥7.6滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥15本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥17益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥25益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻證，癥見心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥61養(yǎng)心安神。用于心神不安，失眠，多夢(mèng)，驚悸。
健客價(jià)： ￥29滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥16養(yǎng)血益氣，鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦，怔仲健忘，少眠多夢(mèng)，心神不安。
健客價(jià)： ￥22滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11本品適用于滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥12滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥8祛心“赫依”病。用于心煩失眠，心神不安,對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià)： ￥26益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥755疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
健客價(jià)： ￥47祛心“赫依”病。用于心煩失眠，心神不安，對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià)： ￥45祛心“赫依”病。用于心煩失眠，心神不安。對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià)： ￥18祛心“赫依”病。用于心煩失眠，心神不安。對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià)： ￥30祛心“赫依”病，用于心煩失眠，心神不安。對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià)： ￥18
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