理性情緒行為療法

2017-07-15 來(lái)源：心理亂彈標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：認(rèn)知技術(shù)包含自我對(duì)話、對(duì)比、心理教育的方法、教授其他人等。情感技術(shù)包含想象、角色扮演、攻擊羞愧感練習(xí)等。行為技術(shù)包含家庭作業(yè)、強(qiáng)化和懲罰、技能訓(xùn)練等。

　　1913年出生的艾爾伯特·埃利斯逼迫自己在一個(gè)月的時(shí)間里在某一固定地點(diǎn)主動(dòng)與100個(gè)女孩子說(shuō)話，克服青春期的羞澀，雖然沒(méi)有在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)，卻成了理性情緒行為療法的雛形。

　　1956年埃利斯受埃皮克提圖所說(shuō)的“人并不是被某個(gè)事件所困擾，而是被自己對(duì)于這個(gè)事件的看法所困擾”的啟發(fā)，創(chuàng)立了自己的咨詢(xún)方法，并于美國(guó)心理學(xué)會(huì)的年會(huì)上發(fā)表了第一篇理性情緒行為療法（Rationalemotivebehaviortherapy，REBT）的文章。

　　REBT的基本假設(shè)是，我們的情緒主要來(lái)自于我們的信念、評(píng)價(jià)、解釋?zhuān)约拔覀儗?duì)生活情境的反應(yīng)，通過(guò)咨詢(xún)，來(lái)訪者學(xué)習(xí)如何用有效的、理性的認(rèn)知來(lái)取代無(wú)效的思考方式，從而促成他們對(duì)特定情境所產(chǎn)生的情緒反應(yīng)的改變。

　　REBT強(qiáng)調(diào)思考、判斷、決定、分析與行動(dòng)。這個(gè)方法基于一個(gè)假定，人們對(duì)事物的看法、情緒和行為三者有明顯的交互作用，其中有可逆性的因果關(guān)系存在。因此，可以將REBT視為一種整合取向的咨詢(xún)方法。

　　REBT的基本理論主要為ABC理論，后發(fā)展為ABCDE咨詢(xún)模型。A指誘發(fā)性事件（activatingevents），B指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)性事件之后相應(yīng)而生的信念（beliefs），C指在特定情景下個(gè)體的情緒及行為的結(jié)果（consequences），D指與不合理信念進(jìn)行辯論（Disputation），E指效果（effects）。

　　REBT界定的不合理信念主要包含三個(gè)特征：絕對(duì)化的要求、過(guò)分概括化、糟糕至極。

　　REBT使用各種不同的認(rèn)知、情感與行為技術(shù)。認(rèn)知技術(shù)包含自我對(duì)話、對(duì)比、心理教育的方法、教授其他人等。情感技術(shù)包含想象、角色扮演、攻擊羞愧感練習(xí)等。行為技術(shù)包含家庭作業(yè)、強(qiáng)化和懲罰、技能訓(xùn)練等。

　　REBT適用于焦慮、沮喪、憤怒、婚姻問(wèn)題、教養(yǎng)子女問(wèn)題、人格失常、強(qiáng)迫性行為、精神異常等，并不避諱其他學(xué)派的技術(shù)，相當(dāng)開(kāi)放，并可以讓來(lái)訪者實(shí)現(xiàn)自我咨詢(xún)。當(dāng)然，REBT否定和忽視來(lái)訪者的生活層面，他們不愿意傾聽(tīng)來(lái)訪者的過(guò)去，是一種面質(zhì)性和指導(dǎo)性取向的咨詢(xún)方法，要求咨詢(xún)師隨時(shí)提醒自己避免將自己個(gè)人的生活哲學(xué)強(qiáng)加在來(lái)訪者身上。在沒(méi)有通情、了解和關(guān)懷的情況下咨詢(xún)，REBT比其他任何一種指導(dǎo)性較低的咨詢(xún)方法更容易傷害來(lái)訪者。

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