大家所熟知的心理咨詢，是一個(gè)咨詢師和一個(gè)來(lái)訪者，在專業(yè)設(shè)置下，在一個(gè)私密的空間里面對(duì)面的工作。其實(shí)，我們所講心理團(tuán)體也可以是心理咨詢的一種方式，只不過(guò)叫團(tuán)體心理咨詢或團(tuán)體治療。

　　很長(zhǎng)的一段時(shí)間里，團(tuán)體咨詢?cè)徽`會(huì)成是因?yàn)楦恫黄饌€(gè)體咨詢費(fèi)用而無(wú)奈選擇的一種廉價(jià)的咨詢；或者還有人猜疑，既然大家都是有心理問(wèn)題的求助者，坐在一起又如何能得到幫助，獲得成長(zhǎng)呢？甚至還有人會(huì)擔(dān)心自己被其他人傳染某些心理問(wèn)題，變成更加糟糕的狀況。

　　其實(shí)，團(tuán)體咨詢不僅不是廉價(jià)低效的無(wú)奈選擇，它還具有許多個(gè)體咨詢不具有的天然優(yōu)勢(shì)。有數(shù)據(jù)表明，有25%的研究證實(shí)，團(tuán)體治療比個(gè)體治療更有效；75%的研究證實(shí)團(tuán)體治療至少和個(gè)體治療一樣有效。而沒(méi)有任何一項(xiàng)研究證明個(gè)體治療比團(tuán)體治療更有效。

　　那團(tuán)體是怎么幫助人獲得心理成長(zhǎng)的呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，團(tuán)體也是在專業(yè)設(shè)置下，由專業(yè)人員帶領(lǐng)的專業(yè)性活動(dòng)。而這種設(shè)置的專業(yè)性和帶領(lǐng)人員的專業(yè)性要求，使得團(tuán)體和其他一般的聚會(huì)活動(dòng)區(qū)別開(kāi)來(lái)，因而具有助人的功能。

　　首先，當(dāng)你和同樣有心理困擾或者成長(zhǎng)需求的團(tuán)體成員一起坐下來(lái)，彼此信任，真誠(chéng)敞開(kāi)，互相分享傾訴和傾聽(tīng)的時(shí)候，你就釋放了平日里積郁的心理壓力，感受到了寶貴的人與人之間的真誠(chéng)關(guān)心、支持。認(rèn)識(shí)到你并不是這個(gè)世界上唯一不幸的人之后，你的孤單感就會(huì)消失，焦慮就會(huì)減輕。而且，你還可以在團(tuán)體互動(dòng)中，發(fā)現(xiàn)你其實(shí)可以幫助到其他許多人，找回久違的價(jià)值感，提升自尊水平。

　　其次，團(tuán)體是社會(huì)的縮影，只要投入團(tuán)體，慢慢地你總會(huì)在這里重現(xiàn)你的生活，包括你在家庭、職場(chǎng)里的狀態(tài)，通過(guò)團(tuán)體內(nèi)的互動(dòng)，可以呈現(xiàn)出你的人際關(guān)系模式，包括你和父母的關(guān)系、與伴侶的關(guān)系、與老板和同事的關(guān)系。同時(shí)，也能將你深感困擾的人際關(guān)系問(wèn)題呈現(xiàn)出來(lái)，通過(guò)與其他人的互動(dòng)，通過(guò)其他人的真誠(chéng)反饋，你將透過(guò)團(tuán)體的“鏡子”，照見(jiàn)不曾知道的自己，識(shí)別并且移除阻礙你幸福生活的“病理模式”。

　　第三，最直接的是團(tuán)體里有許多人，你能在團(tuán)體里看到許多有不同生活經(jīng)歷、不同思維方式、不同人際風(fēng)格的伙伴，通過(guò)與他們的相處、互動(dòng)，你會(huì)認(rèn)識(shí)到人的多樣性，因而增加對(duì)你生活中那些人的理解和接納。此外，在這個(gè)過(guò)程中，你還可以開(kāi)拓視野、增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)、觀察和模仿許多人際技巧。當(dāng)然，還有帶領(lǐng)者。通過(guò)他的專業(yè)性干預(yù)，你有機(jī)會(huì)在團(tuán)體里經(jīng)歷所謂的“矯正性情感體驗(yàn)”，修復(fù)既往經(jīng)歷中的創(chuàng)傷性影響。