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心理問題能自救嗎?

2017-07-12 來源:心理咨詢工作室  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心理自助,第一步應(yīng)懂得與人保持接觸,不要孤立自己。孤獨(dú)感嚴(yán)重危害心理健康。我們都需要人際溫暖,需要群體的支持。向周圍人敞開心扉,給他人了解自己的機(jī)會,也主動地了解、理解和幫助他人,逐漸改善人際關(guān)系。
  在這個(gè)競爭日益激烈的社會,“壓力山大”已成通病。世界衛(wèi)生組織對心理健康的定義是,個(gè)人能夠認(rèn)識到自己的潛能、應(yīng)對正常的生活壓力、有效地工作,并能為社區(qū)做貢獻(xiàn)的完好狀態(tài)。

  如此說來,很多人難以達(dá)到完全的心理健康,而處于潛在的心理失衡狀態(tài),或者有一些心理問題,還沒達(dá)到診斷為疾病的地步。

  如果你有以下一個(gè)或多個(gè)表現(xiàn)的人需要開始重視自己的精神、心理狀態(tài):吃或睡得太多或太少;遠(yuǎn)離人群和日?;顒樱桓械侥芰坎蛔慊蛉笔?;感到麻木或沒意思;感到身體莫名疼痛;感到無助、絕望;吸煙及飲酒量比平時(shí)多;感到頭腦不清醒、記性差、憤怒、心煩、擔(dān)心或害怕;對家人、朋友大喊大叫;情緒波動明顯,導(dǎo)致人際關(guān)系問題;難以完成日常工作等。遇到上述情況,自覺沒嚴(yán)重到需要找醫(yī)生或心理咨詢師,但又不能置之不理,我們可以“自救”嗎?答案是肯定的,對于普通心理不適,通過自我調(diào)適不僅能有效預(yù)防心理障礙發(fā)生,甚至可以幫助自我成長。

  心理自助,第一步應(yīng)懂得與人保持接觸,不要孤立自己。孤獨(dú)感嚴(yán)重危害心理健康。我們都需要人際溫暖,需要群體的支持。向周圍人敞開心扉,給他人了解自己的機(jī)會,也主動地了解、理解和幫助他人,逐漸改善人際關(guān)系。

  接下來,建立積極心態(tài),不要怨天尤人。事情本身并不重要,重要的是我們面對它的心態(tài)。遇到困難、挫折,培養(yǎng)自己從積極角度看待問題的能力,所謂“塞翁失馬焉知非福”“上帝關(guān)上一扇門的同時(shí),會為我們打開一扇窗”。

  還有,平時(shí)多培養(yǎng)興趣愛好,讓身體動起來。身心的投入可以放松、緩解大腦疲勞,讓我們從緊張的狀態(tài)中逃離出來。

  最后,逐漸發(fā)展應(yīng)對困難的技能,激勵自己迎難而上,越挫越勇。畢竟,困難可以是絆腳石,也可以是墊腳石。

 

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