如此說來,很多人難以達(dá)到完全的心理健康,而處于潛在的心理失衡狀態(tài),或者有一些心理問題,還沒達(dá)到診斷為疾病的地步。
如果你有以下一個(gè)或多個(gè)表現(xiàn)的人需要開始重視自己的精神、心理狀態(tài):吃或睡得太多或太少;遠(yuǎn)離人群和日?;顒樱桓械侥芰坎蛔慊蛉笔?;感到麻木或沒意思;感到身體莫名疼痛;感到無助、絕望;吸煙及飲酒量比平時(shí)多;感到頭腦不清醒、記性差、憤怒、心煩、擔(dān)心或害怕;對家人、朋友大喊大叫;情緒波動明顯,導(dǎo)致人際關(guān)系問題;難以完成日常工作等。遇到上述情況,自覺沒嚴(yán)重到需要找醫(yī)生或心理咨詢師,但又不能置之不理,我們可以“自救”嗎?答案是肯定的,對于普通心理不適,通過自我調(diào)適不僅能有效預(yù)防心理障礙發(fā)生,甚至可以幫助自我成長。
心理自助,第一步應(yīng)懂得與人保持接觸,不要孤立自己。孤獨(dú)感嚴(yán)重危害心理健康。我們都需要人際溫暖,需要群體的支持。向周圍人敞開心扉,給他人了解自己的機(jī)會,也主動地了解、理解和幫助他人,逐漸改善人際關(guān)系。
接下來,建立積極心態(tài),不要怨天尤人。事情本身并不重要,重要的是我們面對它的心態(tài)。遇到困難、挫折,培養(yǎng)自己從積極角度看待問題的能力,所謂“塞翁失馬焉知非福”“上帝關(guān)上一扇門的同時(shí),會為我們打開一扇窗”。
還有,平時(shí)多培養(yǎng)興趣愛好,讓身體動起來。身心的投入可以放松、緩解大腦疲勞,讓我們從緊張的狀態(tài)中逃離出來。
最后,逐漸發(fā)展應(yīng)對困難的技能,激勵自己迎難而上,越挫越勇。畢竟,困難可以是絆腳石,也可以是墊腳石。
增添情趣,提高性生活的樂趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià): ¥298增添情趣,提高性生活的樂趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià): ¥298增添情趣,提高性生活的樂趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià): ¥298智能記錄運(yùn)動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥109解毒化腐。用于咽喉糜爛腫痛。
健客價(jià): ¥5.5潤肺止咳,生津利咽。用于陰虛肺熱,咳嗽喘促,口燥咽干。
健客價(jià): ¥15.5清肺熱,潤燥止咳。用于干咳,久咳。
健客價(jià): ¥18.5散瘀止血,消腫定痛。用于咯血,吐血,衄血,便血,崩漏,外傷出血,胸腹刺痛,跌撲腫痛。
健客價(jià): ¥116解毒化腐,用于咽喉糜爛腫痛。
健客價(jià): ¥7.8補(bǔ)腎強(qiáng)心,壯陽通痹。用于陽痿遺精,筋骨痿軟,胸悶頭暈,氣短乏力,風(fēng)濕痹痛等(也用于性機(jī)能減退的陽痿遺精,也可用于冠心病,更年期高血壓,胸悶氣短及風(fēng)濕癥)。
健客價(jià): ¥128改善因慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動脈粥樣硬化,血栓閉塞性脈管炎,糖尿病所致肢體缺血癥,大動脈。
健客價(jià): ¥69.41退熱消炎,清胃利便。用于頭痛牙痛,口舌生瘡,暴發(fā)火眼、咽喉腫痛、大便不通,煩燥口渴。
健客價(jià): ¥25滋補(bǔ)肝腎,活血通絡(luò),強(qiáng)筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥,骨折,骨關(guān)節(jié)炎,骨無菌性壞死等。
健客價(jià): ¥38滋補(bǔ)肝腎,活血通絡(luò),強(qiáng)筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥,骨折,骨關(guān)節(jié)炎,骨無菌性壞死等。
健客價(jià): ¥36溫腎補(bǔ)氣,益精助陽。用于腎陽不足,精氣虧損所致的頭昏耳鳴,腰膝酸軟,驚悸健忘,陽萎不舉等癥。
健客價(jià): ¥28溫腎補(bǔ)氣,益精助陽。用于腎陽不足,精氣虧損所致的頭昏耳鳴,腰膝酸軟,驚悸健忘,陽萎不舉等癥。
健客價(jià): ¥59有鎮(zhèn)靜,利尿,活血的功效。用于驚風(fēng),癲癇,心悸,失眠,小便不利,尿痛,尿血,閉經(jīng)。
健客價(jià): ¥15健脾化濕,益氣固腸。用于久痢久瀉脫肛,腹脹腹痛。
健客價(jià): ¥23改善由于慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇跛行等癥狀;用于預(yù)防腦梗死后的復(fù)發(fā)(心源性腦梗死除外)。
健客價(jià): ¥35適用于接受腎移植的患者,預(yù)防器官排斥。 建議與環(huán)孢素和皮質(zhì)類固醇類聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥445清熱利濕,行血化滯。用于大腸濕熱所致的痢疾,癥見大便膿血、里急后重、發(fā)熱腹痛。
健客價(jià): ¥11.5適用于接受腎移植的患者,預(yù)防器官排斥。 建議與環(huán)孢素和皮質(zhì)類固醇類聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥449改善慢性動脈硬化性閉塞癥引起的慢性潰瘍、疼痛、發(fā)冷及間歇性跛行等癥狀;預(yù)防腦梗死復(fù)發(fā)(心源性腦梗死除外)。
健客價(jià): ¥391.改善由于慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。 2.預(yù)防腦梗死復(fù)發(fā)(心源性腦梗死除外)。
健客價(jià): ¥30