面對(duì)抑郁我們?cè)撛趺醋?/h1>

2017-07-08 來源：中大心理  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：抑郁癥是情感性疾病，許多多種類抗抑郁藥物、心理治療都可以治療抑郁癥。劉醫(yī)生介紹說，對(duì)有些病人來說，抗抑郁藥物更有效；另外一些病人，心理治療可能更有效。

　　每年約25萬人死于自殺，半數(shù)以上患有抑郁癥，80后、90后抑郁人群不斷增多，抑郁癥的終生患病率為76%。抑郁癥是精神科自殺率最高的疾病，它發(fā)病率很高，幾乎每7個(gè)成年人中就有1個(gè)抑郁癥患者，因此它被稱為“精神病學(xué)中的感冒”。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國每年約25萬人死于自殺，半數(shù)以上患有抑郁癥；80后、90后抑郁人群不斷增多；抗抑郁藥銷量以倍數(shù)翻滾著直線上升……抑郁癥的終生患病率為76%，也就是說大部分人都可能患病，可是絕大多數(shù)人卻是在不知道或不理解的情況下患上抑郁癥的，他們沒有借助任何正常的方式，只是在艱難的過程中自己熬過去的。

　　但這都不是最可怕的，心理咨詢中心的咨詢師介紹，不認(rèn)識(shí)抑郁更可怕，一個(gè)人患了抑郁癥，不懂得求醫(yī)，甚至有病亂求醫(yī)，全家人都難得安寧，甚至還會(huì)波及到整個(gè)家族，連累到朋友、同事。春季是患病高發(fā)期？大概是春天的緣故，萬物復(fù)蘇，春暖花開，既是希望之際，又是容易發(fā)生“心病”導(dǎo)致自殺的高發(fā)期。據(jù)了解，各大醫(yī)院的心理咨詢科咨詢已經(jīng)到了就診的高峰期，就診的病人要比上個(gè)月多一倍，在抑郁癥患者中，5成以上在春季有自殺傾向。

　　很多人覺得抑郁癥的人就是不高興，但實(shí)際上，抑郁癥與一般的“不高興”有著本質(zhì)區(qū)別，根本不能混為一談。劉醫(yī)生介紹說，抑郁癥有明顯的特征。

　　綜合起來有情緒低落、思維遲緩和運(yùn)動(dòng)抑制等幾大特征。

　　情緒低落：就是高興不起來、總是憂愁傷感甚至悲觀絕望?！都t樓夢(mèng)》中整天皺眉嘆氣、動(dòng)不動(dòng)就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。

　　思維遲緩：就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難?；颊哂X得腦子空空的，變笨了。

　　運(yùn)動(dòng)抑制：就是不愛活動(dòng)，渾身發(fā)懶。走路緩慢，言語少等。嚴(yán)重的可能不吃不動(dòng)，生活不能自理。

　　另外，還有病人經(jīng)常自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。在軀體上，有人總感覺身體虛弱，氣短乏力胸悶心悸，心慌心跳，食欲下降，胃脹，便秘或腹瀉，各種不明原因的疼痛如：關(guān)節(jié)和肩背疼痛，發(fā)冷或發(fā)熱感，但體溫正常，等等。如果這些癥狀持續(xù)兩周以上沒有改善，應(yīng)當(dāng)警惕抑郁癥。

　　面對(duì)抑郁癥怎么辦？

　　抑郁癥是情感性疾病，許多多種類抗抑郁藥物、心理治療都可以治療抑郁癥。劉醫(yī)生介紹說，對(duì)有些病人來說，抗抑郁藥物更有效；另外一些病人，心理治療可能更有效。

　　心理調(diào)節(jié)

　　1．積極應(yīng)對(duì)：即時(shí)改變生活，多與人一起，避免獨(dú)處；壓力達(dá)到一定程度，如果實(shí)在忍受不了可以找朋友出來盡情傾吐，宣泄不良情緒。

　　2.多些鍛煉：有條件參加些體育活動(dòng)，經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng)，廣交朋友，促膝談心，交流情感。

　　3.學(xué)會(huì)放棄：在抑郁發(fā)作的時(shí)候，要勇于退出，避免激烈的環(huán)境，放棄一些地位和錢物，是保持身心健康的法寶。

　　4.放松心情：心情不好或有想自殺的念頭時(shí)，迅速離開現(xiàn)場(chǎng)，做深呼吸運(yùn)動(dòng)，并配合肌肉的松弛訓(xùn)練，摒除腦海中的一切雜念。當(dāng)有要自殺的念頭時(shí)，可以做點(diǎn)其他的事情，分散自己的注意力。這樣可以有效避免自殺。

　　心理治療：

　　如果你找不到較好的方法手段解決抑郁，就應(yīng)該大膽尋求心理醫(yī)生或心理師的幫助，專業(yè)人員的知識(shí)和能力，會(huì)為你提供一些專業(yè)指導(dǎo)，比你自己摸索要好些、快些。

　　藥物治療：

　　如上面的方法還是不能解除抑郁，你也可以在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，包括抗抑郁藥、抗焦慮藥。在合理運(yùn)用的基礎(chǔ)上，可以有效提高療效，回避副作用，減少治療及康復(fù)時(shí)間。

　　醫(yī)生提醒：

　　其實(shí)生與死在于一念之差。抑郁的病人遇到挫折容易沖動(dòng)，自殺行為便在瞬間發(fā)生，但其行為產(chǎn)生的基礎(chǔ)往往是壓力長(zhǎng)期點(diǎn)滴積累而成。所以，抑郁癥并不可怕，可怕的是走進(jìn)了死胡同不想出來。在現(xiàn)實(shí)生活中，總是會(huì)遇到很多這樣那樣不順心、不如意，甚至是非常痛苦的問題，當(dāng)快將崩潰的時(shí)候，請(qǐng)你記住，就算絕望了，也總是能生出希望來，樹立積極的人生價(jià)值觀。