害羞，人們總以為那是未成年人的心理或心理特征，隨著年齡閱歷的不斷增長(zhǎng)，會(huì)自然地克服它。然而斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在抽樣調(diào)查的1萬(wàn)多人中，約40％的人有不同程度的害羞表現(xiàn)。并且男性和女性害羞人數(shù)比例基本持平。

　　現(xiàn)代社會(huì)，青年人的交際能力愈來(lái)愈顯得重要，但相當(dāng)一部分青年有不同程度的羞怯導(dǎo)致的心理障礙，從而影響了與他人的溝通交流。

　　那么，怎樣克服羞怯心理呢？專家提出如下建議：

　　一、樹(shù)立信心。青年人在社會(huì)交往中不要總是否定自己，拿別人的長(zhǎng)處與自己的短處比，讓自卑心理左右自己。要相信自己一定能行，遇事多采取主動(dòng)態(tài)度。當(dāng)你勇敢地說(shuō)出第一句話，勇敢地邁出第一步時(shí)，你可能感到羞怯。這時(shí)，應(yīng)想到羞怯并不等于失敗，勝利者比失敗往往多的是一份勇氣。當(dāng)你大膽嘗試著與人交往時(shí)，會(huì)感到現(xiàn)實(shí)要比想象的簡(jiǎn)單、容易得多。

　　二、學(xué)會(huì)同各種各樣的人打交道，關(guān)鍵時(shí)刻表現(xiàn)自己。要訓(xùn)練自己與不同性格、不同氣質(zhì)、不同年齡的人打交道的膽量與能力。遇到聚會(huì)、聯(lián)誼時(shí)要善于尋找時(shí)機(jī)與周?chē)娜伺收?，關(guān)鍵時(shí)刻要勇于表現(xiàn)自己。如主持會(huì)議、晚會(huì)、演講會(huì)等，讓那些不了解你甚至小看你的人刮目相看。

　　三、做有心人，記下你感到不安的事情。當(dāng)你記下你的害怕與擔(dān)心時(shí)，你會(huì)覺(jué)得這些害怕和擔(dān)心不可思議，而且完全沒(méi)有必要。但這卻是極有效的自我心理治療方法，并且你可以為此預(yù)先做好克服它的準(zhǔn)備。比如你演講時(shí)，拿講稿的手會(huì)抖，那你不妨把講稿夾在寫(xiě)字板上，這樣拿在手上就可能不會(huì)抖了。再比如去面試。也許你擔(dān)心交談當(dāng)中會(huì)缺乏應(yīng)變能力，那么你不妨在交談前先猜想對(duì)方將怎樣提問(wèn)，把要回答的話想好，甚至自言自語(yǔ)地進(jìn)行不懈地練習(xí)。這樣就能臨場(chǎng)不懼，應(yīng)付自如。

　　四、讓自己經(jīng)常處于松弛狀態(tài)。羞怯的人常常過(guò)于關(guān)心自己的表現(xiàn)會(huì)引起他人怎樣的反應(yīng)，因此心情常處于緊張狀態(tài)。當(dāng)你與人交往處于羞怯或緊張氣氛中時(shí)，應(yīng)盡量用玩笑或幽默來(lái)自我解脫。當(dāng)你臉紅時(shí)應(yīng)盡量忘卻它，不要擔(dān)心別人是否會(huì)在意——其實(shí)你在別人心目中，你并不如你自己所想的那么窘迫，那么讓他們注意，如果你能把注意力集中到你所應(yīng)當(dāng)?shù)娜嘶蚴律?，你?yīng)會(huì)漸漸忘記自己的不自在。心理學(xué)家認(rèn)為，松弛是克服羞怯心理的關(guān)鍵。

　　五、改變你的身體語(yǔ)言。害羞的人往往給人以孤僻、冷傲的表象特征，而實(shí)際上他們內(nèi)心深感膽怯、孤獨(dú)與渴望交流，但因?yàn)槠浔硐笫谷藗儫o(wú)法了解這些信息，反而回應(yīng)以遠(yuǎn)離和同樣的冷傲不屑，從而令害羞的人越發(fā)感到不安。改變這種狀態(tài)的最簡(jiǎn)單的方法就是改變身體語(yǔ)言。人際交往的身體語(yǔ)言中，最具魅力的是微笑。微笑是友善的表示、自信的象征。微笑可以使你擺脫窘境，可以縮短你與他人之間的感情距離，可以化解朋友間的誤會(huì)，同時(shí)微笑可以減少你羞怯的感覺(jué)。

　　六、一步一步循序漸進(jìn)。了解了專家的一些建議，或聽(tīng)取朋友關(guān)于交際的成功經(jīng)驗(yàn)，并不能讓你一夜間就能完全克服羞怯心理。事實(shí)上你內(nèi)心深處仍感到害羞。但是，只要你不斷和人們溝通，努力去克服羞怯心理，那么你就能擁有自信與大方的笑容。