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11種減壓的心理策略和治療方法

2017-06-21 來源:魏縣河里精神病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤,可以修正。不決斷,遲遲猶豫不決,導致壓力增大,有損身體健康。

  1、在紙上寫出您在家庭、職業(yè)、社會生活中的壓力及其原因,每一條壓力,請思考三種不同處理方法,必要時與心理醫(yī)生協(xié)商。

  2、給親朋好友打電話,將您的壓力、煩惱一吐為快。

  3、睡眠時間要充分,要補足。

  4、有時候要自我吹噓,自我贊美一番,保持自我良好感覺。

  5、不要將責任都攬到自己身上,要設(shè)法學會同他人合作,同他人分擔責任。

  6、及早預(yù)防,早期解消產(chǎn)生壓力的原因。

  7、勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤,可以修正。不決斷,遲遲猶豫不決,導致壓力增大,有損身體健康。

  8、不要過分拘泥于成功。失敗是成功之母,有意義、有經(jīng)驗的失敗要比簡單的成功獲益更大。

  9、全局著眼,不拘泥于細部瑣碎的小事。每一件小事、細節(jié)之處過分擔心,長此以往,將被壓力壓垮。

  10、運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經(jīng)健康。

  11、在人際關(guān)系中,要保持意思的明確交流。少批評,多提議。不要說:你不可以這樣干。而要說:你是不是可以用另一方法干。

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