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覺得自己閑不下來?其實(shí)這是焦慮癥作祟。

2017-06-13 來源:長(zhǎng)沙楚雅精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長(zhǎng)期的焦慮會(huì)讓人產(chǎn)生各種疾病,有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致并發(fā)癥。首先就是睡眠不好,神經(jīng)衰弱、免疫力下降是常有的狀況。有的還會(huì)出現(xiàn)心慌、胸悶,引發(fā)心絞痛、高血壓等病癥。

  你是否每天都覺得,除了不認(rèn)認(rèn)真真、忙忙碌碌的工作之外,別的時(shí)候總是覺得自己無所事事,不知所措,很空虛,不知該做點(diǎn)什么,該從何下手,感覺到抑郁、焦躁,甚至心悸、失眠,感覺活著沒意思等,這就是明顯的焦慮癥。這種狀態(tài)是由很多原因引起的,有的會(huì)隨著時(shí)間而消失,有的則會(huì)越來越嚴(yán)重。

  長(zhǎng)期的焦慮會(huì)讓人產(chǎn)生各種疾病,有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致并發(fā)癥。首先就是睡眠不好,神經(jīng)衰弱、免疫力下降是常有的狀況。有的還會(huì)出現(xiàn)心慌、胸悶,引發(fā)心絞痛、高血壓等病癥。有的還會(huì)引發(fā)胃腸系統(tǒng)疾病,如胃腸功能障礙等。長(zhǎng)期的焦慮的人脾氣易怒、暴躁,有的會(huì)出現(xiàn)性功能障礙等。所以,對(duì)于焦慮的人一定要及時(shí)進(jìn)行治療,以免出現(xiàn)嚴(yán)重的后果。

  那么該怎么調(diào)節(jié)焦慮?

  1、由于神經(jīng)焦慮的病人發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時(shí),病人可以采用自我刺激的方法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。

  2、自信是治愈神經(jīng)焦慮癥的必要前提。對(duì)于神經(jīng)焦慮的病人來說,必須要有自信,減少自卑,才能最終驅(qū)逐焦慮。

  3、學(xué)會(huì)自我松弛,也就是從緊張情緒中解脫出來。

  4、學(xué)會(huì)自我催眠,神經(jīng)焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒,此時(shí)病人可以進(jìn)行自我暗示催眠,如數(shù)數(shù)等。

  5、學(xué)會(huì)自我反省,把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可以消失。

  上面這些自我調(diào)節(jié)焦慮的方法,可以在焦慮癥發(fā)作的時(shí)候試用一下,能減輕自己的癥狀,減少自己的痛苦。在平時(shí)的生活中一定要放平心態(tài),不管壓力多大,不要太放在心上,該放松時(shí)就放松,只有這樣,才能讓自己處在一個(gè)健康的份圍中,才能讓自己有一個(gè)健康的身體。

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