1.找到焦慮的根源,學(xué)會(huì)自我放松。
有些焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或內(nèi)心的欲望進(jìn)行壓抑,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識(shí)中,因此便產(chǎn)生了焦慮。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知道原因。這種情況下,你要去尋找焦慮的根源,找出問題的癥結(jié),并且學(xué)會(huì)自我放松,消除內(nèi)心的焦慮。
2.經(jīng)常做一些有氧運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)能使你的身體產(chǎn)生一系列的生理變化,其功效與那些能提神醒腦的藥物類似,而健身運(yùn)動(dòng)對(duì)你是有百利而無一害。最好做一些有氧運(yùn)動(dòng)----跑步、體操、騎車、游泳、打球和其他有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),讓自己的汗盡情的流出來,然后用溫水舒舒服服的沐浴一番,心情就會(huì)舒暢很多。
3.合理的飲食,多吃新鮮瓜果蔬菜。
大腦活動(dòng)的能量都來自我們吃的一些食物,你要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣:定時(shí)就餐,限制咖啡和糖的攝入(它們都可能使你過于激動(dòng)),每天至少喝六至八杯水(脫水易使人疲勞)。多吃一些碳水化合物,碳水化合物能增加大腦血液中復(fù)合胺的含量,使人體產(chǎn)生天然的鎮(zhèn)靜劑,讓人心境平和、感覺舒暢,各種水果、稻米、粗糧都是富含碳水化合物的食物。
4.轉(zhuǎn)移注意力
焦慮癥患者的腦袋經(jīng)常會(huì)胡思亂想。這時(shí)候應(yīng)該轉(zhuǎn)移自己的注意力,在胡思亂想、坐立不安的時(shí)候,找些有趣的能吸引人的事情做,整理一下家務(wù),干一些體力活,暫時(shí)把焦慮痛苦的事情忘在腦后。
5.增加點(diǎn)自信
很多時(shí)候我們覺得焦慮實(shí)際上是對(duì)自己沒有信心,當(dāng)焦慮的癥狀發(fā)生的時(shí)候,可反復(fù)的告訴自己“我可以的”、“我沒有問題的”,讓自己能夠在心里面相信自己的能力,這樣也能漸漸的消除焦慮的一些癥狀,使身體相信焦慮已經(jīng)過去。
6.學(xué)會(huì)合理的傾訴
曾經(jīng)有人說過,把自己的快樂與別人分享,就會(huì)得到兩份快樂;把自己的煩惱向別人傾訴,就會(huì)減少一半的煩惱。將自己內(nèi)心的焦慮不安說出來,說給那些愿意傾聽的朋友親人,傾訴的過程也是梳理內(nèi)心體驗(yàn)的過程,是一種很好的減壓方法。
治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥1161.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥34適用于各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥27適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià): ¥156適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià): ¥78鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥50主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥45各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥26用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥55養(yǎng)心補(bǔ)脾,益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價(jià): ¥84各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥135適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià): ¥55本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥21養(yǎng)心補(bǔ)脾,益氣安神。九味鎮(zhèn)心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價(jià): ¥125各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥1161.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥581.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥721.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥50