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晚上睡覺腿抽筋?

摘要:運動量大,出汗又多,又沒有及時補充鹽分時,體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失,肌肉局部的血液循環(huán)不好,導(dǎo)致代謝廢物堆積,容易發(fā)生抽筋;

  為什么會抽筋?

  01、激烈運動時,快速消耗肝醣,沒有及時得到補充,導(dǎo)致肌肉缺乏能量,就容易造成抽筋;

  02、游泳時,水溫較低,沒有做好熱身運動,容易造成抽筋;

  03、睡覺時著涼,半夜棉被沒蓋好或是冷氣、電扇直吹腳都會增加抽筋的可能;

  04、運動量大,出汗又多,又沒有及時補充鹽分時,體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失,肌肉局部的血液循環(huán)不好,導(dǎo)致代謝廢物堆積,容易發(fā)生抽筋;

  05、老人家水喝太少,利尿的茶卻喝太多,也可能在半夜因為身體相對脫水或電解質(zhì)失衡而抽筋;

  06、睡覺姿勢固定久了,局部血液循環(huán)不良,可能導(dǎo)致抽筋;

  07、穿高跟鞋時間太久,一天下來腳趾姿勢固定久了,局部血液循環(huán)不良,可能導(dǎo)致抽筋;

  08、缺鈣,鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋;

  09、爬山、登高時,一只腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當(dāng)它疲勞到一定程度時,就會發(fā)生抽筋。

  小腿抽筋怎么急救?

  合谷穴+人中穴

  迅速地掐壓手上合谷穴和上嘴唇的人中穴。掐壓20-30秒鐘之后,疼痛即會緩解。

  局部按摩

  用雙手快速搓擦小腿,或用手按揉或輕扣小腿肌肉,可幫助緩解肌肉痙攣。

  熱敷

  如果上述方法未能完全解除癥狀,可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處,能有效促進肌肉的血液循環(huán),緩解痙攣。

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