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晚上睡覺(jué)腿抽筋?

2017-04-16 來(lái)源:匡衡·心悅  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)量大,出汗又多,又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分時(shí),體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失,肌肉局部的血液循環(huán)不好,導(dǎo)致代謝廢物堆積,容易發(fā)生抽筋;

  為什么會(huì)抽筋?

  01、激烈運(yùn)動(dòng)時(shí),快速消耗肝醣,沒(méi)有及時(shí)得到補(bǔ)充,導(dǎo)致肌肉缺乏能量,就容易造成抽筋;

  02、游泳時(shí),水溫較低,沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng),容易造成抽筋;

  03、睡覺(jué)時(shí)著涼,半夜棉被沒(méi)蓋好或是冷氣、電扇直吹腳都會(huì)增加抽筋的可能;

  04、運(yùn)動(dòng)量大,出汗又多,又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分時(shí),體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失,肌肉局部的血液循環(huán)不好,導(dǎo)致代謝廢物堆積,容易發(fā)生抽筋;

  05、老人家水喝太少,利尿的茶卻喝太多,也可能在半夜因?yàn)樯眢w相對(duì)脫水或電解質(zhì)失衡而抽筋;

  06、睡覺(jué)姿勢(shì)固定久了,局部血液循環(huán)不良,可能導(dǎo)致抽筋;

  07、穿高跟鞋時(shí)間太久,一天下來(lái)腳趾姿勢(shì)固定久了,局部血液循環(huán)不良,可能導(dǎo)致抽筋;

  08、缺鈣,鈣離子在肌肉收縮過(guò)程中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí),肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋;

  09、爬山、登高時(shí),一只腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí),就會(huì)發(fā)生抽筋。

  小腿抽筋怎么急救?

  合谷穴+人中穴

  迅速地掐壓手上合谷穴和上嘴唇的人中穴。掐壓20-30秒鐘之后,疼痛即會(huì)緩解。

  局部按摩

  用雙手快速搓擦小腿,或用手按揉或輕扣小腿肌肉,可幫助緩解肌肉痙攣。

  熱敷

  如果上述方法未能完全解除癥狀,可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處,能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán),緩解痙攣。

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