12月27日，江蘇揚(yáng)州一女子騎坐在14層樓梯口的窗戶上，不顧附近居民勸阻，跳樓身亡。死者丈夫稱，死者30多歲，剛生完二胎不久，患有產(chǎn)后抑郁。
1月6日，湖南湘潭一年輕母親帶兩幼子從13樓跳下，三人均不幸身亡。該女子留下遺言并發(fā)至朋友圈，盡數(shù)和年齡相差十余歲的丈夫不幸的婚姻生活：生產(chǎn)前被指患性病，婆媳關(guān)系不和，遭多次家暴，發(fā)現(xiàn)丈夫約嫖......
南方某城市一位媽媽產(chǎn)后抑郁，和丈夫吵架后把1歲兒子從陽臺(tái)拋下......
這幾天帶著兩個(gè)幼兒跳樓自殺的媽媽的遺書在朋友圈刷屏了，長(zhǎng)長(zhǎng)的遺書激起很多媽媽的共鳴。產(chǎn)后抑郁這個(gè)敏感的字眼，再次以這種悲痛的方式出現(xiàn)在我們面前。這個(gè)聞及色變的心理疾病其實(shí)已經(jīng)非常普遍，讓我們無法不去重視。產(chǎn)后抑郁是一個(gè)產(chǎn)后多發(fā)的暫時(shí)性的精神疾患，50-70%的產(chǎn)后女性有不同程度的產(chǎn)后抑郁癥狀，持續(xù)數(shù)月到幾年。而有10%的媽媽因?yàn)楦鞣N原因會(huì)發(fā)展為較為嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁持續(xù)存在，甚至輕生或傷害孩子。
所以，請(qǐng)善待產(chǎn)后的女人！
有人認(rèn)為產(chǎn)后抑郁是導(dǎo)致這位媽媽結(jié)束生命的主要因素，沒有具體的評(píng)估診斷，我們無從得知。但是產(chǎn)后抑郁的確襲擊了相當(dāng)多的產(chǎn)后媽媽，美國(guó)CDC的數(shù)據(jù)顯示11—20%的媽媽患產(chǎn)后抑郁（因?yàn)檠芯糠秶头椒ǖ牟煌?，而這個(gè)數(shù)字還不包括那些不足以診斷為產(chǎn)后抑郁，但明顯產(chǎn)后心境不良的媽媽們。
所以，家屬產(chǎn)前就要做好全方位準(zhǔn)備，將抑郁從源頭攔截。從坐月子起就要吃好、睡好、溝通好！
產(chǎn)后抑郁的原因
生理因素：生產(chǎn)后女性體內(nèi)激動(dòng)的大幅度變化（雌激素迅速下降，催乳素迅速上升）。
心理因素：養(yǎng)育孩子過程中的擔(dān)心焦慮、角色變化不適應(yīng)、家庭沖突等。
增加產(chǎn)后抑郁發(fā)生率的危險(xiǎn)因素包括：孩子存在健康問題或養(yǎng)育困難（早產(chǎn)、疾病、作息不規(guī)律、喂養(yǎng)困難、睡眠問題等）、缺乏有力支持系統(tǒng)、多胞胎、未成年母親、家庭經(jīng)濟(jì)壓力大等。
產(chǎn)后抑郁和激素水平的驟然變化有關(guān)。巨大的激素變化從生理角度給了產(chǎn)后抑郁產(chǎn)生的空間。應(yīng)該說這是女人最脆弱的階段，分娩之后無論身體還是精神，都經(jīng)歷了一場(chǎng)巨大的波動(dòng)。因此需要一段時(shí)間的適應(yīng)與調(diào)整。
產(chǎn)后抑郁可能發(fā)生在任何媽媽身上，不分婚姻狀態(tài)、種族、年齡、文化和教育水平等。
產(chǎn)后抑郁在每個(gè)媽媽身上的表現(xiàn)可能不一樣，但是做為媽媽，我們自己要注意察覺自己有沒有以下表現(xiàn)：
1.對(duì)以往自己感興趣的事情失去興趣：不愿意去做，即使做了也提不起興趣。
2.食欲明顯改變：不想吃東西，體重迅速下降；有一些媽媽則是吃很多東西，但吃東西的過程也并沒有明顯樂趣，但是吃東西是唯一想做的事情。
3.所有或者絕大多數(shù)的時(shí)間里都比較焦慮，焦慮的對(duì)象很多時(shí)候都是指向孩子。
4.總是有一些很嚇人的想法，總是覺得有不好的事情會(huì)發(fā)生。
5.覺得內(nèi)疚或沒有價(jià)值感——責(zé)怪自己，你覺得自己可以做得更好，你覺得你的孩子本來應(yīng)該更好，你孩子的哭聲總讓你覺得你自己太差勁了。
6.情緒波動(dòng)大，對(duì)任何人任何事情都沒有耐心，任何事情都可能讓你煩躁。你討厭你的孩子，你的老公或者你那些沒有孩子的朋友。你覺得自己憤怒滿溢，無法控制。你有傷害自己、家人或者孩子的念頭。
7.長(zhǎng)時(shí)間的悲傷或者不受控制的哭泣，你不知道為什么會(huì)這樣，別人也覺得你哭得莫名其妙，大題小做。
8.擔(dān)心自己不是一個(gè)好媽媽:這種擔(dān)心不僅僅是“當(dāng)媽媽真不容易啊”，而是“我做不了這些”、“我永遠(yuǎn)都不會(huì)是個(gè)好媽媽”、或者“我這種人就不該做媽媽”。
9.害怕自己一個(gè)人和孩子在一起，你覺得自己和孩子之間沒有情感鏈接，每次對(duì)著孩子都不相信他是從你肚子里生出來的。
10.失眠或者總是想睡覺，很難入睡或者很難保持清醒。即使寶寶睡著的時(shí)候你也總是無法入睡，無論你是多么的疲勞困頓。
11.對(duì)孩子、家人和朋友都失去興趣；你和任何人都無法產(chǎn)生鏈接，好像你和所有之間都有一扇透明的墻壁。
12.很難集中注意力，記不住細(xì)節(jié)，難以做決定。
13.你覺得自己不太對(duì)勁，雖然你不知道為什么，但是你覺得自己像有“神經(jīng)質(zhì)”或者“瘋了”。即使你努力想讓自己做正確的事情，按時(shí)休息，積極鍛煉，你仍然難以擺脫內(nèi)心的情緒。你想要請(qǐng)求幫助，可是你害怕被別人評(píng)判和歧視。
如果以上這些表現(xiàn)持續(xù)超過兩周，你就需要尋求幫助了。好消息是，無論這些癥狀的輕重程度，通過合適的幫助和治療，都是可能治愈的。
我們自己可以做些什么？
1.不要一個(gè)人獨(dú)自面對(duì)——尋求家人或者專業(yè)人士的幫助。
2.和你的伴侶，其他的媽媽，朋友或者親戚坦誠(chéng)談?wù)勀愕母惺堋?/font>
3.參加?jì)寢尰ブ〗M。
4.找一個(gè)親戚或者密友幫你一起照顧孩子。
5.盡量保證足夠的睡眠，如果想睡卻總是睡不著，尋求醫(yī)生的幫助。
6.產(chǎn)后身體允許的情況下，今早開始坐下一些強(qiáng)度合適的運(yùn)動(dòng)。
7.盡量不要去擔(dān)心一些你自己無法控制的事情，帶孩子的時(shí)候不要要求自己是完美的媽媽，足夠好就可以了。
8.一些你覺得不舒服的人際關(guān)系在這個(gè)階段可以減少或停止聯(lián)系。
產(chǎn)后媽媽的伴侶及家人可以做些什么來預(yù)防媽媽產(chǎn)后抑郁：
1.理解。媽媽并不是在無理取鬧，沒事找事，各種在你看來是“作”和“杞人憂天”的言行，都是媽媽的真實(shí)感受，她們?cè)谡鎸?shí)地?fù)?dān)心孩子、焦慮明天，真實(shí)地在無助。對(duì)于這個(gè)時(shí)候的媽媽，一句“別瞎擔(dān)心”并不會(huì)有任何幫助，一句“你簡(jiǎn)直無理取鬧”會(huì)讓媽媽有著不被理解的無奈和委屈。
2.調(diào)整自己和產(chǎn)后媽媽相處的方式。不要質(zhì)疑她是不是沒奶、不要在媽媽面前說誰誰誰家的孩子月子里多乖、誰誰家的媳婦生了個(gè)大胖小子還是順產(chǎn)、不要拿產(chǎn)后媽媽的身材和肚子開玩笑、如果媽媽不愿意有性生活請(qǐng)伴侶理解和配合。
3.行動(dòng)支持。幫忙照顧孩子，給孩子洗澡換尿布，給媽媽時(shí)間補(bǔ)充睡眠或者出去散散心；給媽媽肯定和鼓勵(lì)，告訴她：“你是最美麗的媽媽”、“你非常棒”、“把小家伙帶到這個(gè)世界上，你辛苦了”、“別擔(dān)心，我們一起來想辦法”、“因?yàn)槟愫秃⒆樱业娜松兊脠A滿”……
4.家人幫忙帶孩子的時(shí)候，具體方式請(qǐng)尊重媽媽的意見，不要打擊媽媽的信心。不要在孩子出現(xiàn)任何問題的時(shí)候責(zé)怪媽媽懷孕時(shí)做錯(cuò)了什么，或者質(zhì)疑媽媽的“奶水不好”。
如果察覺有產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)，如何避免：
將負(fù)面情緒都趕跑
不要一味的自我承擔(dān)，有了負(fù)面情緒就該宣泄出去。最直接的宣泄方式就是抱著寶爸痛哭一陣，甚至小小的跟寶爸發(fā)一通脾氣。（事后最好有修復(fù)）較為理性的宣泄方式則是通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，瑜伽就是一個(gè)很好的方法，多讀書、參加姐妹淘的聚會(huì)來疏通心中的結(jié)節(jié)。既趕跑了壞情緒，又提升了自己的內(nèi)在。
尋求家人的支持
人之所以是群居動(dòng)物，并非只因?yàn)槿藗円餐瑓f(xié)作來完成生產(chǎn)，更因?yàn)槿藗冃枰F(tuán)取暖，撫慰心中傷痛。如果能得到家人的理解與支持，抑郁情緒更能得到有效地控制。在生活中，幫主建議粑粑們應(yīng)該主動(dòng)承擔(dān)起，一些力所能及的照顧寶寶的工作，用實(shí)際行動(dòng)支持表達(dá)自己對(duì)媽媽的愛與理解。其實(shí)這樣，媽媽們的抑郁情緒能很大程度上，得到有效地緩解。
專業(yè)的心理指導(dǎo)+謹(jǐn)慎的藥物治療
如果媽媽們抑郁情緒比較嚴(yán)重，就需要尋求專業(yè)醫(yī)護(hù)人員的幫助。專業(yè)的心理指導(dǎo)，能幫她們得到認(rèn)同與理解；而藥物治療，則能從物理角度切斷抑郁根源，但要注意，不要因此給母乳喂養(yǎng)的寶寶帶來傷害。
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