失眠碰到的最糾結(jié)的問題！

2017-04-13 來源：臺(tái)州心理驛站標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：偶爾失眠，幾天因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ仁叩模卟簧?，入睡困難的，是人體的自我保護(hù)機(jī)制，產(chǎn)生的一種生理性焦慮，不需要特別處理。

　　失眠的人，經(jīng)常碰到一個(gè)最糾結(jié)的問題：我們應(yīng)該用什么辦法治療？要不要吃安眠藥，依賴了怎么辦，有些醫(yī)生說可以吃，有些醫(yī)生說不能吃，我到底聽誰(shuí)的。是用運(yùn)動(dòng)？理療？中醫(yī)？中成藥？西藥？安眠藥？心理治療？

　　當(dāng)然心理治療里面的松弛治療（就是放松訓(xùn)練）和運(yùn)動(dòng)療法適合任何一種失眠。

　　1.偶爾失眠，幾天因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ仁叩?，睡眠不深，入睡困難的，是人體的自我保護(hù)機(jī)制，產(chǎn)生的一種生理性焦慮，不需要特別處理。最最主要的不要恐慌。因?yàn)楹芏嗍卟∪说淖畛跣睦頇C(jī)制都是從恐慌開始的。

　　2.階段性失眠：近1個(gè)月左右，斷斷續(xù)續(xù)睡眠一直睡眠不佳。白天工作都有些勞累，伴有頭暈、乏力、注意力不集中等癥狀的?？梢宰鲎隼懑煟ㄍ颇?、洗腳、薰衣草、喝牛奶等）也可以用一些中成藥，推薦比較經(jīng)典老牌子的，安神補(bǔ)腦液（吉林敖東），烏靈膠囊之類的。也可以用中醫(yī)治療。

　　3.經(jīng)常性失眠：睡眠不好達(dá)到幾個(gè)月以上，入睡困難、早醒、睡眠不深中有一種特別突出。1個(gè)禮拜有4天以上睡眠不好。伴有工作能力減退、頭暈頭痛、甚至出現(xiàn)記憶力下降，脾氣變得急躁?？赡艹霈F(xiàn)了焦慮、抑郁的可能，建議到心理衛(wèi)生科做進(jìn)一步鑒別。中藥肯定可以吃了，如果治療效果不佳，甚至有加重的趨勢(shì)，可以使用一些副作用依賴性較小的抗抑郁藥（舒肝解郁、米氮平、美抒玉），也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用（思諾思、佐匹克隆）之類的催眠類藥物。切記一點(diǎn)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，也在醫(yī)生的指導(dǎo)下停藥。這一類藥物依賴性很小，可以說基本沒有依賴性，但是濫用會(huì)有依賴性。

　　4.嚴(yán)重失眠：時(shí)間半年以上，中藥治療不理想，理療能緩解，但是不能解決本質(zhì)問題，基本每天睡覺都睡不好，伴有明顯的記憶力下降，有消極輕生的念頭，或者性格改變明顯，嚴(yán)重影響生活工作。這里要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：很有可能是疾病導(dǎo)致的失眠：比如抑郁癥、焦慮癥、肺部疾病、糖尿病、心血管疾病、激素異常等！這其中最常見的是抑郁癥。很多人都是經(jīng)歷比較大的刺激（失戀、驚嚇、出軌、經(jīng)濟(jì)危機(jī)、婆媳關(guān)系、炒股深套等），開始發(fā)病，從原來的短期失眠，慢慢轉(zhuǎn)變成嚴(yán)重失眠。這種失眠，最主要的是病因治療方法。做常規(guī)的身體檢查，并做抑郁評(píng)定。（如果想知道什么是抑郁癥，可以關(guān)注我們的“臺(tái)州心理驛站”公眾號(hào)，然后輸入“抑郁癥”）找到病因治療。如果明確是抑郁癥，可以服用“來士普、米氮平”之類的抗抑郁癥藥，疾病早期可以再醫(yī)生指導(dǎo)下使用“安定類”藥物。

　　5.頑固性失眠。頑固性失眠、有些人是先天性失眠的，任何藥物都起不到特別的效果，這一類人往往有嚴(yán)重的安定類依賴。

　　首先要學(xué)會(huì)接納自己的情況，就像有些人有先天性糖尿病一樣，不要產(chǎn)生太多悲觀情緒。其次，不要單單使用安眠藥，因?yàn)閱螁问褂冒裁咚帟?huì)越吃越多。建議可以合并使用抗抑郁藥或者抗精神病藥物。