社會(huì)是個(gè)壓力鍋，每個(gè)人都承受著來(lái)自四面八方的巨大壓力。不可否認(rèn)，壓力有時(shí)候也是前進(jìn)的動(dòng)力。適當(dāng)?shù)膲毫δ茏屛覀冊(cè)谥匾目荚?、面試中超長(zhǎng)發(fā)揮；讓我們有勇氣迎接新的挑戰(zhàn)，成就更完美的自己。

　　但是，一旦壓力大到超出了人們的承受范圍，就會(huì)帶來(lái)許多負(fù)性能量。比如一個(gè)人在工作壓力特別大的那段時(shí)間，就連上班路上多遇到幾個(gè)紅燈，都會(huì)煩躁到不行。

　　長(zhǎng)時(shí)間頂著巨大的壓力生活，而不采取任何措施減壓，那么壓力就會(huì)如影子般，時(shí)刻影響著你的健康與生活。

　　學(xué)著給自己減壓，不僅僅會(huì)給自身帶來(lái)好的感覺(jué)，而且也對(duì)健康有益。那么怎樣做才能減輕壓力？

　　當(dāng)壓力開(kāi)始影響我們的健康，我們?cè)撛趺礈p壓

　　一、弄清楚到底是什么給你帶來(lái)了壓力

　　首先，時(shí)刻關(guān)注自己的情緒變化。當(dāng)感覺(jué)到有壓力的時(shí)候，把帶來(lái)壓力的原因、當(dāng)時(shí)的想法、心情都一一記錄下來(lái)。慢慢的，你會(huì)找到給你帶來(lái)壓力的真正原因并開(kāi)始有計(jì)劃的去減輕壓力。

　　其次，針對(duì)現(xiàn)實(shí)情況，給自己定下合理可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)?？梢韵騠acebook的創(chuàng)始人扎克伯格學(xué)習(xí)，每個(gè)月都給自己定下一個(gè)挑戰(zhàn)，用一個(gè)月的時(shí)間去完成，并在挑戰(zhàn)成功后給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。這樣，每個(gè)月你都會(huì)get新技能。更重要的是，隨著每一次挑戰(zhàn)的成功，你會(huì)逐漸擁有處理壓力事件的能力和自信。

　　一個(gè)人承擔(dān)來(lái)自家庭、職場(chǎng)、或其它方方面面的壓力顯然不是明智的選擇。在社會(huì)這個(gè)大壓力鍋中，撐不住的時(shí)候，記得要向身邊的人尋求幫助。

　　二、建立一段持久穩(wěn)定的感情

　　感情問(wèn)題最容易帶來(lái)壓力。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，研究發(fā)現(xiàn)，在和戀人吵架后，壓力荷爾蒙會(huì)迅速上升。

　　相反的，一段和睦、穩(wěn)定的感情關(guān)系則會(huì)幫助我們緩解壓力。工作一天之后，與家人的溫馨晚餐，與朋友的小聚都會(huì)緩解白天的巨大壓力。

　　所以，覺(jué)得壓力大的快崩潰的時(shí)候，不要憋著不說(shuō)。試著與家人或者閨蜜聊聊，告訴她們你現(xiàn)在的艱難處境。她們會(huì)支持你，給你些切實(shí)的建議，哪怕是幫助你換一個(gè)角度想問(wèn)題都會(huì)讓你不再那么壓力山大。

　　三、在爆發(fā)之前，先做10次深呼吸

　　壓力過(guò)大，會(huì)讓人變得煩躁易怒。當(dāng)你為了某件事暴跳如雷之前，能否先做10次深呼吸，體會(huì)清新的氣流從鼻腔緩緩吸入到下腹部的感覺(jué)。10次深呼吸過(guò)后，在心里問(wèn)問(wèn)自己這件事是否值得這樣大動(dòng)干戈。

　　其實(shí)，散步或者其他戶外活動(dòng)都可以讓你漸漸平息心中的怒火。此外，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加人體內(nèi)有“天然鎮(zhèn)定劑”之稱的安多芬的分泌，讓我們的心情盡快平靜下來(lái)。每天出去散散步，做做運(yùn)動(dòng)。一個(gè)小小的改變與進(jìn)步，都會(huì)帶來(lái)意想不到的驚喜，都會(huì)讓我們不用生活在那么巨大的壓力之下。

　    四、給心靈放個(gè)假

　　適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給自己的身體和心靈放個(gè)假。2012年美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)的調(diào)查表明，有超過(guò)40%的美國(guó)成年人因壓力太大而患有失眠。

　　想要保證每天至少7-8小時(shí)的睡眠，那么就少喝點(diǎn)咖啡；盡量不要把電腦、電視放在臥室里，因?yàn)樗鼈儠?huì)打擾到你的休息；每天都按點(diǎn)就睡覺(jué)，漸漸的，睡眠也許就會(huì)好起來(lái)。

　　此外，該調(diào)查表明，多做些像瑜伽這類放松身心的運(yùn)動(dòng)，除了能幫助你減輕壓力之外，還有能提高免疫功能。