01、期待越多，失望越多

　　現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上很多人都在鼓吹自己的偉大，鼓吹自由表達(dá)。但表達(dá)的背后需要一份尊重、理性，而不是帶著一種負(fù)面情緒去釋放攻擊。

　　但如果不表達(dá)，也會產(chǎn)生很多對立，因為我們有很多期待，當(dāng)未得到滿足，就開始失落。

　　比如買了一樣物品，還沒等開始使用，發(fā)現(xiàn)有殘疵，于是當(dāng)天心情就特別不好，有一種被欺騙的感覺。

　　比如坐公交車時把座位讓給有需要的人，但對方連聲謝謝都不說，你就開始感到失落。以至于下次再遇到有需要的人，也不愿意起來，因為沒有得到對方給予自己回應(yīng)和尊重。

　　這也是現(xiàn)在人壓抑很多負(fù)面情緒的根源之一。

　　02、皇帝和乞丐

　　負(fù)面情緒并不是別人給我們的，而是源于自己的期待落空了，內(nèi)心開始失落，甚至還會認(rèn)為好人不得好報，內(nèi)心非常委屈。

　　當(dāng)你一直給予別人，內(nèi)心會擁有一份自信。但如果經(jīng)常接收對方的給予，內(nèi)心就會有一份虧欠感。

　　比如當(dāng)雙方在一起交流，給予一方總是大呼小叫，而接受方就變得唯唯諾諾。

　　然后我們說這個人很強勢，其實強勢的背后來自他做了很多給予和付出，覺得自己光明正大。

　　而另一方會感覺自己像乞丐一樣，總是接受別人的施舍和幫助。即使有想法，也默默壓抑。

　　這樣的人生狀態(tài)和人際關(guān)系在我們生活中非常多。

　　03、如何減少生活沖突？

　　你可以覺察下：我有沒有這樣的一種狀態(tài)？是唯唯諾諾，還是大呼小叫？

　　如何減少生活沖突，減輕內(nèi)心壓力，就要學(xué)會真誠付出，全然給予。

　　什么是真誠付出？就是真心做，沒有企圖心。

　　今天很多人內(nèi)心的焦慮和痛苦來源于自己的期待總是落空，最后變成絕望。

　　抱著一份強烈期待去做事，去付出，會讓自己特別累。

　　佛教說無畏布施，就是不尋求任何回報，只是以一種全然的慈悲之心去付出給予，就會有真正的喜悅感。

　　很多家人可以思考下，在生活中，是否也一直抱著期待去生活？

　　如果你做的很多事情都有企圖心，想得到對方給你很有力的回應(yīng)，那未來的日子一定會處在壓力和痛苦中，人際關(guān)系某種程度上也在編織著一種謊言和面具。