01、期待越多，失望越多

　　現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上很多人都在鼓吹自己的偉大，鼓吹自由表達(dá)。但表達(dá)的背后需要一份尊重、理性，而不是帶著一種負(fù)面情緒去釋放攻擊。

　　但如果不表達(dá)，也會(huì)產(chǎn)生很多對(duì)立，因?yàn)槲覀冇泻芏嗥诖?，?dāng)未得到滿(mǎn)足，就開(kāi)始失落。

　　比如買(mǎi)了一樣物品，還沒(méi)等開(kāi)始使用，發(fā)現(xiàn)有殘疵，于是當(dāng)天心情就特別不好，有一種被欺騙的感覺(jué)。

　　比如坐公交車(chē)時(shí)把座位讓給有需要的人，但對(duì)方連聲謝謝都不說(shuō)，你就開(kāi)始感到失落。以至于下次再遇到有需要的人，也不愿意起來(lái)，因?yàn)闆](méi)有得到對(duì)方給予自己回應(yīng)和尊重。

　　這也是現(xiàn)在人壓抑很多負(fù)面情緒的根源之一。

　　02、皇帝和乞丐

　　負(fù)面情緒并不是別人給我們的，而是源于自己的期待落空了，內(nèi)心開(kāi)始失落，甚至還會(huì)認(rèn)為好人不得好報(bào)，內(nèi)心非常委屈。

　　當(dāng)你一直給予別人，內(nèi)心會(huì)擁有一份自信。但如果經(jīng)常接收對(duì)方的給予，內(nèi)心就會(huì)有一份虧欠感。

　　比如當(dāng)雙方在一起交流，給予一方總是大呼小叫，而接受方就變得唯唯諾諾。

　　然后我們說(shuō)這個(gè)人很強(qiáng)勢(shì)，其實(shí)強(qiáng)勢(shì)的背后來(lái)自他做了很多給予和付出，覺(jué)得自己光明正大。

　　而另一方會(huì)感覺(jué)自己像乞丐一樣，總是接受別人的施舍和幫助。即使有想法，也默默壓抑。

　　這樣的人生狀態(tài)和人際關(guān)系在我們生活中非常多。

　　03、如何減少生活沖突？

　　你可以覺(jué)察下：我有沒(méi)有這樣的一種狀態(tài)？是唯唯諾諾，還是大呼小叫？

　　如何減少生活沖突，減輕內(nèi)心壓力，就要學(xué)會(huì)真誠(chéng)付出，全然給予。

　　什么是真誠(chéng)付出？就是真心做，沒(méi)有企圖心。

　　今天很多人內(nèi)心的焦慮和痛苦來(lái)源于自己的期待總是落空，最后變成絕望。

　　抱著一份強(qiáng)烈期待去做事，去付出，會(huì)讓自己特別累。

　　佛教說(shuō)無(wú)畏布施，就是不尋求任何回報(bào)，只是以一種全然的慈悲之心去付出給予，就會(huì)有真正的喜悅感。

　　很多家人可以思考下，在生活中，是否也一直抱著期待去生活？

　　如果你做的很多事情都有企圖心，想得到對(duì)方給你很有力的回應(yīng)，那未來(lái)的日子一定會(huì)處在壓力和痛苦中，人際關(guān)系某種程度上也在編織著一種謊言和面具。