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運(yùn)用心理學(xué),找回丟失的物品

2017-04-12 來(lái)源:臺(tái)州心理驛站  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:壓力、疲勞和多重任務(wù)處理可以增加我們健忘的可能。不過(guò)別擔(dān)心,日常健忘并不是阿爾茨海默病或癡呆等嚴(yán)重疾病的表現(xiàn)。

  大多數(shù)失蹤的物品都是在家中被放錯(cuò)了位置,請(qǐng)?jiān)趫D片中找出最常見的失蹤物品:手機(jī),鑰匙,太陽(yáng)鏡,提包,雨傘,銀行卡,平板電腦,文件,錢包。

  英國(guó)一家保險(xiǎn)公司發(fā)布的一項(xiàng)有3,000位受訪者參加的調(diào)查顯示,受訪者平均每天把東西放錯(cuò)位置9次,三分之一的受訪者每天平均花15分鐘找東西──手機(jī)、鑰匙、文件是他們最經(jīng)常找的物品。

  找不到東西讓人心煩意亂,而我們又是健忘的人類。

  壓力、疲勞和多重任務(wù)處理可以增加我們健忘的可能。不過(guò)別擔(dān)心,日常健忘并不是阿爾茨海默病或癡呆等嚴(yán)重疾病的表現(xiàn)?!度A爾街日?qǐng)?bào)》記者SumathiReddy帶來(lái)了專家的研究,還有幾個(gè)增強(qiáng)記憶力的小竅門。

  注意力和記憶力

  哈佛大學(xué)心理學(xué)教授、《記憶七罪》作者丹尼爾·L·沙克特(DanielL.Schacter)稱:健忘是注意力和記憶臨界區(qū)域出現(xiàn)的故障。

  普林斯頓大學(xué)的心理學(xué)教授肯尼斯·諾曼(KennethNorman)稱,當(dāng)人類對(duì)記憶進(jìn)行編碼時(shí),大腦中主管記憶的海馬體會(huì)拍攝一張快照,并把它存儲(chǔ)在一系列神經(jīng)元之中。那些神經(jīng)元可以隨后由提示或線索而啟動(dòng)。所以這種故障可能在兩種情況下出現(xiàn):

  1、當(dāng)我們無(wú)法啟動(dòng)記憶、無(wú)法對(duì)行為進(jìn)行編碼時(shí);

  2、當(dāng)我們?cè)噲D提取記憶的時(shí)候。

  當(dāng)你放下某件物品或進(jìn)行其他記憶編碼行為時(shí),用心至關(guān)重要。而在提取記憶時(shí),如果你的情緒狀態(tài)不同于編碼時(shí)的狀態(tài),那么就可能會(huì)有問(wèn)題:當(dāng)你下班回家、放下鑰匙時(shí)正饑腸轆轆,而當(dāng)?shù)诙煸缢莱燥柫酥?,那么關(guān)于鑰匙在哪兒的記憶就可能很難提取。

  你越是能夠讓自己提取記憶時(shí)的心態(tài)向原始記憶時(shí)刻的心態(tài)靠攏,你就越有可能成功。

  場(chǎng)景重現(xiàn)

  記起你把某件物品放在哪里的最佳方法可能再簡(jiǎn)單不過(guò)了:為這件物品找個(gè)合乎情理的固定位置。比如:把老花鏡放在床邊;在固定的位置給手機(jī)充電;把鑰匙放在門邊的某個(gè)容器內(nèi)或提包的某個(gè)內(nèi)袋里。

  路易斯華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授,麥克丹尼爾(MarkMcDaniel)還有一個(gè)有效的技巧:思考甚至大聲說(shuō)出來(lái):“我把我的錢包放在了梳妝臺(tái)上”。

  他說(shuō),可以把未來(lái)的任務(wù)和你能預(yù)想到的環(huán)境線索聯(lián)系起來(lái)。例如,如果你想記得去食雜店時(shí)要買雞肉、牛油果和生菜,你可以想象一下蔬菜和肉類柜臺(tái)以及這些商品本身。麥克丹尼爾博士說(shuō):“當(dāng)你身處食雜店時(shí),這些線索可以幫你回憶起這些任務(wù)。”

  清單的威力

  60歲的羅絲安妮·霍里(RoseanneWholey)經(jīng)常同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)。霍里家住匹茲堡,經(jīng)營(yíng)著一家醫(yī)學(xué)咨詢機(jī)構(gòu),她還要幫丈夫打理生意、管理一個(gè)家庭基金會(huì)并且照顧自己91歲的失明母親、上高中的女兒和一只狗。

  除了列出待做事項(xiàng)清單之外,她還會(huì)在手上寫提醒便條。她說(shuō):“我有時(shí)會(huì)寫滿每一根手指和整個(gè)手掌,有時(shí)還會(huì)寫到手臂上,因?yàn)槲蚁肫饋?lái)太多需要晚上做的事情。”

  她不會(huì)丟失的東西似乎就是她的便條。兩年前,她弄丟了一件從未穿過(guò)的KateSpade牌紫色毛衣。她說(shuō):“我現(xiàn)在還給自己留著一張便條:找到紫色的毛衣。”(源自:華爾街日?qǐng)?bào))

  《如何找回丟失的物品》一書中的些7個(gè)尋物技巧:

  1、反復(fù)念它:“錢包、錢包、錢包”;

  2、只找一次:仔細(xì)找,別翻箱倒柜;

  3、應(yīng)該在的地方:首先查看它最常在的地方,或許有人放回去了;

  4、場(chǎng)景重現(xiàn):上次在哪使用的,重走過(guò)去的路徑;

  5、偽裝效應(yīng):它就在你覺著應(yīng)該在的地方,只是被什么東西遮住了;

  6、有效區(qū):它不會(huì)超過(guò)原本位置的46厘米半徑內(nèi);

  7、該來(lái)的終會(huì)來(lái):如果以上招數(shù)全都無(wú)效,那就等到到有線索再行動(dòng),它總會(huì)出現(xiàn)的,在合適的時(shí)候......

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