因?yàn)橛性S多小朋友在春季入園，所以游戲力的微信后臺(tái)最近時(shí)常收到大家查找“幼兒園”相關(guān)文章的需求，以及對(duì)如何度過(guò)入園適應(yīng)期，如何緩解分離焦慮的詢問(wèn)。

　　我們?cè)?jīng)將寫(xiě)過(guò)的與“入園”相關(guān)的文章做了一個(gè)專(zhuān)題，發(fā)送關(guān)鍵詞“幼兒園”就可以查看。

　　實(shí)際上，即便孩子還沒(méi)有上幼兒園，也時(shí)常會(huì)有分離焦慮的問(wèn)題。有的孩子總是粘著媽媽不放，因?yàn)閶寢屓ド习喽罂薏恢?，因?yàn)閶寢尣辉谏砼远豢纤X(jué)。有的孩子一刻也不能與父母分開(kāi)，拒絕與其他人相處或玩耍。

　　在《游戲力2》中，分離焦慮被列為9種常見(jiàn)的童年焦慮之首。

　　在這篇文章里，我們就來(lái)介紹一些有助于緩解孩子分離焦慮，安撫孩子因分離而產(chǎn)生的緊張情緒的游戲。

　　尋找解決辦法之前，還是要先來(lái)看看孩子為什么黏人？

　　每個(gè)孩子先天都帶有一套本能的依戀系統(tǒng)，其主要功能就是想盡一切辦法讓自己身邊有人陪伴。這個(gè)功能被稱為“尋求親近”。

　　尋求親近就是嬰兒哭泣的生物性目的：成人難以忍受嬰兒的哭泣，希望它趕緊停下來(lái)，于是便沖過(guò)去滿足嬰兒的需求。普通的孩子在需求得到滿足以后，安全系統(tǒng)就會(huì)得到重置：“沒(méi)事了，現(xiàn)在我可以平靜、放松下來(lái)了。”

　　但對(duì)于容易緊張的孩子來(lái)說(shuō)，由于他們解除警報(bào)的功能太弱，警報(bào)無(wú)法停止，因此他會(huì)不停地尋求親近。在你想要離開(kāi)他的時(shí)候，他會(huì)死死抱住你的大腿，要么淚流滿面，要么大發(fā)脾氣，或者千方百計(jì)地找借口讓你留下。

　　所以可以說(shuō)，因分離（或者需要有人陪伴）而產(chǎn)生緊張情緒，是孩子的生存本能，以此來(lái)獲得成人的關(guān)注與照顧。

　　只是，對(duì)于普通的孩子來(lái)說(shuō)，只要需求被滿足了，他就會(huì)放松和平靜下來(lái)，而容易緊張的孩子卻很容易陷入恐慌而無(wú)法自拔。

　　正常范圍的分離焦慮，可以通過(guò)一些小游戲來(lái)幫助孩子建立安全感。

　　在一個(gè)普通孩子感到緊張的時(shí)候，只要多給他一些關(guān)愛(ài)和耐心，就可以幫助他度過(guò)緊張時(shí)刻。

　　他只需要一個(gè)溫柔的提示就能知道自己是安全的；他也可能只需要一些游戲來(lái)建立安全感。

　　游戲：蒙貓貓和捉迷藏

　　“蒙貓貓”是嬰兒期經(jīng)典的依戀與分離游戲，它通過(guò)有趣而安全的方式，讓孩子體會(huì)“媽媽不見(jiàn)了”和“媽媽又回來(lái)了”的概念。

　　孩子長(zhǎng)大一點(diǎn)后的“捉迷藏”游戲，也是以安全的方式上演“自己找不到別人了”(或者“別人找不到自己了”)和”大家又重逢了”這一生活中的重要主題。

　　游戲：你好，再見(jiàn)

　　讓一些布娃娃或者小動(dòng)物排隊(duì)，一個(gè)一個(gè)對(duì)孩子說(shuō)“再見(jiàn)”，說(shuō)完就把它們一個(gè)個(gè)藏到你的背后，然后又很快拿到孩子面前說(shuō)“你好”。

　　這類(lèi)游戲能夠幫助孩子適應(yīng)分離。

　　因?yàn)榉蛛x時(shí)間太長(zhǎng)而造成的焦慮，孩子最需要的是你能多花一些時(shí)間陪他。

　　有時(shí)候，造成分離焦慮的原因并不是分離時(shí)的緊張情緒，而是分離的時(shí)間太長(zhǎng)。比如你頻繁或者長(zhǎng)時(shí)間的出差，或者某一段時(shí)間工作很忙，經(jīng)常加班，孩子很久見(jiàn)不到你，或者沒(méi)有充分的時(shí)間與你在一起。

　　這種情況下，你只要多花些時(shí)間陪他，讓他重返感受到你的愛(ài)與親密，他的焦慮感就會(huì)減輕。

　　在你回家以后，他希望你把工作放在一邊，陪著他一起玩。但是，你要有心理準(zhǔn)備：孩子可能一看見(jiàn)你就會(huì)難過(guò)，或者發(fā)脾氣。他可能會(huì)躲起來(lái)，不理你，或者總是跟你找茬。他知道你已經(jīng)回來(lái)了，他只是在向你表達(dá)他之前對(duì)你的思念有多痛苦。你最好跟在他身后，想盡一切辦法跟他和好如初、重建聯(lián)結(jié)。

　　睡覺(jué)前的分離焦慮，有時(shí)也未必是因?yàn)楹⒆雍ε伦约阂粋€(gè)人，而是他想要得到更多的親子聯(lián)結(jié)。因此這時(shí)你可以說(shuō)：“你晚飯吃得好香好飽，肯定不需要起來(lái)找東西吃了?，F(xiàn)在，我要好好陪你一會(huì)兒，讓你知道我有多愛(ài)你。”

　　對(duì)于比較嚴(yán)重的分離焦慮，我們需要在保持聯(lián)結(jié)的前提下，適時(shí)輕推。

　　有些孩子的分離焦慮情緒比較嚴(yán)重，他的痛苦不再是暫時(shí)的和輕微的，而是強(qiáng)烈而持續(xù)的。在同齡的其他孩子越來(lái)越獨(dú)立的時(shí)候，焦慮的孩子對(duì)于離開(kāi)父母卻顯得無(wú)所適從，會(huì)表現(xiàn)出無(wú)助和猶豫，達(dá)不到實(shí)際年齡的平均標(biāo)準(zhǔn)。

　　這時(shí)候，有些父母會(huì)十分煩躁，努力想把孩子“推出去”，找各種方法鍛煉孩子的獨(dú)立性。另一些父母則走向另一個(gè)極端：為了保護(hù)孩子不受任何分離之苦，而時(shí)時(shí)刻刻陪伴在孩子身邊。

　　實(shí)際上，分離焦慮嚴(yán)重的孩子同時(shí)有兩種需求：

　　第一是需要情感上足夠的滿足與支持。換句話說(shuō)，就是需要確認(rèn)，他與你的聯(lián)結(jié)是牢固的。

　　第二，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，他也需要得到鼓勵(lì)，嘗試探索和逐漸走向獨(dú)立。

　　從這樣兩個(gè)需求出發(fā)，我們可以嘗試這樣一些游戲：

　　游戲：就不讓你走

　　這是非常適合同黏人的孩子一起玩的游戲。游戲中大人和孩子互換角色，大人一邊纏著孩子不放，一邊說(shuō):“就不讓你走，就算我不吃飯、不洗澡、不上衛(wèi)生間，我也不管，反正我就不讓你走!”

　　注意語(yǔ)氣一定要輕松好玩，不要讓孩子覺(jué)得你在嘲笑他。

　　一般情況下，那個(gè)平時(shí)黏著人不放的孩子，很快就會(huì)嘻嘻哈哈地扭身逃走。他走開(kāi)后，你可以根據(jù)具體情況的需要來(lái)決定是結(jié)束游戲，還是更加死皮賴臉地黏著他。

　　當(dāng)你用游戲的方式充分滿足了孩子的聯(lián)結(jié)需求之后，他就自然會(huì)在聯(lián)結(jié)與獨(dú)立之間找到平衡。