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2017-04-09 來源：大力友心人  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚

摘要：當人們必須要記住那些偏離自己日常安排的事情時，通常會利用持續(xù)監(jiān)控及試圖將自己打算完成的行動，一直保持在頭腦中，然而，程序監(jiān)控很容易受到干擾或習慣的影響而失控。

　　核心概念：無論是內(nèi)隱記憶還是外顯記憶，提取能否順利進行取決與他們是如何被編碼并提示的？

　　內(nèi)隱記憶與外顯記憶。

　　從H.M案例我們可以回憶一下，即使他幾乎失去了記憶事實與事件的能力，但是他學習新運動技能的能力卻保留了下來。實際上，他對運動任務的程序性記憶十分正常，即使他并不記得自己學過這些技能，而且甚至不知道自己有這些技能。

　　心理學家意識到?jīng)]有記憶缺陷的個體也會知道一些他們并不知道自己知道的事情，心理學家丹尼爾.沙克特將其稱之為內(nèi)隱記憶。那些在你沒有完全意識到的情況下就影響你的行為的記憶，相比之下，外顯記憶需要個體的意識參與。

　　程序性記憶通常都是內(nèi)隱記憶。正如高爾夫球手，不需要思考如何移動自己的身體，就能記得怎樣揮動棒球。一般的規(guī)律是，如果一段記憶可以在你沒有意識到的情況下影響你的行動或心理過程，那么他就是內(nèi)隱的。另一方面，外顯記憶帶存儲與提取的過程中，往往涉及意識加工。

　　運用啟動來提取內(nèi)隱記憶。

　　很難說，究竟什么會促使內(nèi)隱記憶浮上意識層面。不過心理學家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了啟動內(nèi)隱記憶的實驗室方法。差異是由啟動造成的。即在意識層面，為記憶提供刺激線索。如果你已經(jīng)被啟動了，那么比起那些沒有得到啟動的詞語，更容易進入你的意識層面。

　　提取外顯記憶。

　　任何存儲在長時記憶中的信息，都必須根據(jù)其模式或意義進行存檔。因此,將新信息添加到長時記憶的最佳方法就是在工作第一階段，將其余已經(jīng)存儲在長時記憶中的信息聯(lián)系起來。我們將這一過程，稱為精細復述。

　　從外顯記憶中提取信息的方式之一就是找到事件的大意或者主旨，而不是記憶事件實際發(fā)生的具體過程。

　　在長時記憶中存儲新信息通常需要你在新信息處于工作記憶階段時就為其賦予意義，意思是說你必須將新信息與已經(jīng)知道的信息建立聯(lián)系。在嘗試記憶的過程中，思考與您想要記住的概念和觀點相關的個人事例尤為重要。

　　回憶與再認。

　　外顯記憶主要可以通過兩種方式得到線索提示，一種方式涉及用于完成問答題測驗的那種提取線索，另一種方式則涉及多項選擇題測驗中的線索，問答題測驗要求用最少的提取線索來回憶或提取記憶。

　　另一方面，在一項任務中，你僅需要判斷之前是否經(jīng)歷過某種刺激即可，一般而言，再認不如回憶的要求那么高。因為再認的線索更加完整。人們之所以說“我不擅長記憶他人的名字，但是我從未忘記過他們的面孔”是因為回憶通常比再認更加困難。

　　當警察　影響記憶提取的其他因素。要求目擊者在一組犯罪嫌疑人中識別出罪犯時，就是運用了再認的方法。

　

　　從外顯的陳述性記憶中提取信息的能力取決于信息在編碼與精細化過程中是否被賦予意義。警覺、應激水平、藥物以及一般知識，同樣會影響信息提取。

　　編碼特異性。

　　提取線索，與信息編碼形式之間的匹配程度越高，他們對信息的提示能力就越強。編碼特異性原則即能否成功地回憶起信息，取決于提取線索與記憶編碼時伴隨的線索在做多大程度上匹配。

　　當你為了測驗而努力學習時，你可以做的一件重要的事情就是預測在測驗時有可能出現(xiàn)的提取線索是什么？并且圍繞著這個可能的線索來組織你的學習內(nèi)容。

　　對此，心理學家羅伯特.比約克建議教師應該在課程中引入“適當?shù)碾y度”，以鼓勵學生用不同的方式進行編碼。

　　心境與記憶

　　信息加工的內(nèi)容不僅包括事實與事件，還包括情緒和心境，同樣心境還會影響記憶的內(nèi)容，這一現(xiàn)象被稱為“心境一致性”記憶。如果你曾經(jīng)有過無法控制自己而好好大笑的經(jīng)歷，那么你就會理解愉快的心境是如何引起一個又一個好笑的想法的。而在心境的另一個極端抑郁通常會報告自己，所有的想法都是悲觀的，因此抑郁心境會在提取相應記憶的過程中一直保持不變。

　　前瞻性記憶。

　　最常見的記憶任務之一，就是記得將來某一時刻要做的事情，比如遵守與醫(yī)生的約定，跟朋友吃午飯，或是在指定日期清理垃圾桶心理學家將其稱為前瞻性記憶。

　　當人們必須要記住那些偏離自己日常安排的事情時，通常會利用持續(xù)監(jiān)控及試圖將自己打算完成的行動，一直保持在頭腦中，然而，程序監(jiān)控很容易受到干擾或習慣的影響而失控。如果你發(fā)現(xiàn)自己處于這樣一種狀態(tài)，那么最好的辦法就是利用可靠的提示。

　　話到嘴邊現(xiàn)象。

　　大多數(shù)人的人每周都會經(jīng)歷一次話到嘴邊現(xiàn)象，根據(jù)最近的一項研究，運用手語交流的聾人有時也會經(jīng)歷話到指尖的現(xiàn)象。

　　最常見的話到嘴邊集中發(fā)生在回憶熟人的名字，名人的名字，以及熟悉的物體時。

　　我們該如何解釋話到嘴邊現(xiàn)象呢？實驗室研究通常采用的一種可能的解釋就是背景線索不夠充分，這可能是導致你對以上某些事物有所困惑的原因。還有一種可能性則是干擾及另一段記憶阻礙了你對信息的提取，因此話到嘴邊現(xiàn)象出現(xiàn)在個體嘗試回憶時，提取線索與詞語在長時記憶中的編碼之間匹配程度較低的情況下。