失眠，比失戀還讓人藍(lán)瘦香菇

2017-04-03 來源：長沙安定醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：失眠除了心理問題引起以外，還有很多失眠都是病理性的。所以說失眠癥絕對不是可以輕視的一種疾病。因?yàn)槭邔?dǎo)致抑郁出現(xiàn)后患者將承受更多的痛苦，治療起來也越發(fā)困難，所以我們今天就來講講如何進(jìn)行有效的治療，避免進(jìn)入抑郁的困境。

　　失眠除了心理問題引起以外，還有很多失眠都是病理性的。所以說失眠癥絕對不是可以輕視的一種疾病。因?yàn)槭邔?dǎo)致抑郁出現(xiàn)后患者將承受更多的痛苦，治療起來也越發(fā)困難，所以我們今天就來講講如何進(jìn)行有效的治療，避免進(jìn)入抑郁的困境。

　　從研究中可以看出，抑郁癥、焦慮癥是失眠常見的原因，而慢性失眠也常常導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥，而這幾種疾病常?；橐蚬?。

　　另外，需要注意的是，與所有的慢性疾病一樣，慢性失眠的藥物治療可能是長期的，患者們不要急于求成，如果急于快速康復(fù)而且大量服藥治療，那有可能會產(chǎn)生藥物依賴，甚至于適得其反。

　　那么抑郁性失眠究竟該如何調(diào)節(jié)呢？

　　1、調(diào)整思考方向

　　在談到如何治療失眠抑郁癥的問題時(shí)，長沙安定醫(yī)院李永超主任認(rèn)為，出現(xiàn)失眠抑郁這類心理問題，多與患者平時(shí)看問題的角度過于敏感有關(guān)。而改換思考角度，順其自然，保持心態(tài)平和，是對抗失眠抑郁癥的強(qiáng)力法寶。

　　2、放松生活節(jié)奏

　　建議有失眠抑郁癥狀的患者，堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘，另外在睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽聽節(jié)奏舒緩的音樂等（據(jù)說巴赫的音樂對快速入眠很有幫助，一般人俺都不會講滴～）。這對緩解抑郁情緒，消除失眠癥狀，都有很好的效果。

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　　享受陽光和運(yùn)動的美好，能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。培養(yǎng)對新鮮事物的興趣愛好，讓自己的生活每天都充實(shí)、積極，這是患者在尋求怎樣治療失眠抑郁癥療法時(shí)，不用花錢就能辦到的方法。

　　４、抗抑郁“食譜”療法

　　寧神、安神湯對治療失眠很有幫助。是由百合、五味子、當(dāng)歸、琥珀等十幾種藥材熬制而成。此湯益氣清心、安神益腎、養(yǎng)血活血、解郁安神，對緩解失眠抑郁癥具有顯著效果。

　　看到這兒是不是就感覺有點(diǎn)暈暈的了呢？其實(shí)我在考試做題時(shí)也是處于蒙圈暈的狀態(tài)的，題量很大，然后腦子又不夠用?。愣模┖迷谖业淖晕艺{(diào)節(jié)能力還是很強(qiáng)的，在明白考試除了專業(yè)知識外，還有很重要的一點(diǎn)就是考的心理素質(zhì)！我都上套了！唉呀媽呀，在失眠過后的醒悟確實(shí)是深刻??！

　　好了，咋們言歸正傳吧。其實(shí)治療失眠癥或者抑郁癥失眠的方法還是很多的。主要的還是對癥下藥，不但要緩解病人的病癥，還要深入疾病根源，使患者徹底擺脫疾病困擾。