“垃圾睡眠”可能會帶來一些常見疾病。
1、肥胖
即使很刻意地節(jié)食,你的“脾酒肚”仍然會出現(xiàn)。當這種情況發(fā)生時,可能不單單是因為平時飲食習慣的問題,它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。
很多上班族都有這樣的體驗:睡不好、心里煩、還有很多工作沒做完、夜里經常做夢、腦子總想著未完成的工作等等,當這種“夜不能寢”的癥狀持續(xù)一段時間,你明顯感覺身體“沉重”了。事實上因為“垃圾睡眠”,你的體重的確增長了。
2、抑郁癥
我們常常聽到“失眠抑郁癥”說法,的確,失眠和抑郁之間有著某種聯(lián)系。研究表明,“垃圾睡眠”會導致精神萎靡、情緒低落、工作質量下降,本來很棘手的事情可能因為沒有睡好而更加做不了,做不好就熬夜加班,長此以往形成了惡性循環(huán)。
如果出現(xiàn)情緒低落、常常感到悲傷哭泣,疲倦或缺乏活力、坐立不安、煩躁不安、甚至有了“求死”的念頭,這些就是典型的抑郁癥的表現(xiàn)了。
3、健忘癥
早上出去上班,發(fā)現(xiàn)忘記帶做完的策劃,趕緊回家,到了家里卻死活想不起來忘記帶了什么;在公司晨會上,老板明顯可以看到你眼神渙散,回答問題時反應遲鈍、經常出錯;一天的工作開始了,明明是領導剛剛吩咐下來的工作,你卻望著領導離去的身影摸不著頭腦,“領導剛才好像是說……”以上的種種表現(xiàn)說明,你已經患上了健忘癥了。健忘癥當然是因為你的“垃圾睡眠”導致的,你就別再怨天怨地,怨自己腦子笨了。
4、打鼾癥
每天晚上,你的呼嚕聲把別人吵得睡不著,別人還因為你睡得很香甜而在心理默默地生你的氣,埋怨你只顧自己睡得香甜不管別人死活。
而事實上,因為打呼嚕,也讓你自己睡得不解乏。不僅如此,晚上有時還會因為打鼾把自己憋醒,并且患上慢性咽炎。另外,第二天早晨起床也會覺得頭痛口干,白天沒精神,注意力下降,情緒還非常急躁易怒。
5、習慣性脫發(fā)
早上起來梳頭時,發(fā)現(xiàn)頭發(fā)大把大把地脫落,連自己都嚇一跳,看著一頭美麗的頭發(fā)一天天減少,最后不得不忍痛割愛,剪成短發(fā),你是否想過,這是由“垃圾睡眠”引起的呢?要知道脫發(fā)與睡眠質量密切相關。
以上這些由“垃圾睡眠”帶來的危害是不是讓你覺得需要馬上調整自己的睡眠習慣和改善睡眠質量了呢?其實,睡眠質量和我們的心情和精神有著密不可分的聯(lián)系,我們要學會調節(jié)自己的心理,保持良好的睡眠習慣和睡眠質量,減少垃圾睡眠,自然就百病全消。如果不幸患上失眠癥了,那可更加的小心注意和提高警惕,切勿自己胡亂吃安眠藥,要盡快尋找專業(yè)睡眠障礙醫(yī)生的幫助。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
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