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壓力大失眠怎么辦?

2017-03-17 來源: 聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們也要給自己的壓力一個時間表,就像我們的生物鐘一樣,壓力也需要一個“壓力鐘”,在早晨工作時,壓力可以釋放,但在晚上休息時,壓力就要停止釋放。當(dāng)我們的學(xué)習(xí)工作變化、或有突發(fā)的事件時,壓力變大,“壓力鐘”需要一段時期的適應(yīng),才能重新運轉(zhuǎn)。

  壓力在某種程度上是成長的動力,在日間的工作中,有一些壓力可以提高工作效率。但是我們也要給自己的壓力一個時間表,就像我們的生物鐘一樣,壓力也需要一個“壓力鐘”,在早晨工作時,壓力可以釋放,但在晚上休息時,壓力就要停止釋放。當(dāng)我們的學(xué)習(xí)工作變化、或有突發(fā)的事件時,壓力變大,“壓力鐘”需要一段時期的適應(yīng),才能重新運轉(zhuǎn)。所以,有偶爾的失眠,是正常的,我們可以通過一些方法幫助“壓力鐘”升級。

  首先,要在早上精力充沛時叫醒壓力。比如每天起床后,制定日程表,把可以應(yīng)對壓力的事,安排在內(nèi)。單位要考核壓力大,那就計劃多干點活沖刺一把。然后黃昏時,該請壓力變小一些了,就做一些減壓的事,比如吃美食、運動、唱歌、看電影等……切忌不要等到快睡覺才減壓。

  這樣到了快睡覺時,你的壓力和精力都已經(jīng)釋放了,并且當(dāng)你白天做了一些應(yīng)對壓力的努力后,你就不會那么焦慮了,自然就能輕松的入睡了。持續(xù)這樣一周,自然可以形成新的“壓力鐘”,找回你的三秒鐘熟睡能力。

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