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克服緊張心理的方法

2017-03-11 來(lái)源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)你感到緊張時(shí),做深呼吸有助緩解你的緊張情緒。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)你的呼吸,讓全身心放松下來(lái),緩緩地吸氣呼氣,重復(fù)多次,直至你的心境趨向平靜,不再緊張。

  緊張心理是人們生活中常有的情緒,但我們無(wú)須害怕這種心理情緒,因?yàn)槲覀兪悄芡ㄟ^(guò)一些方法去克服這些負(fù)面情緒的。緊張心理并非不能消除,以下的幾種方法就能助你逐步調(diào)節(jié)緊張心理,直至完全克服緊張心理。

  1、做足準(zhǔn)備

  人會(huì)產(chǎn)生緊張心理,多數(shù)是因?yàn)槟銢](méi)有做好充足的準(zhǔn)備,導(dǎo)致底蘊(yùn)不足以面對(duì)即將要發(fā)生的事物。所以從現(xiàn)在起,開(kāi)始充實(shí)自己,做好面對(duì)一切困難的準(zhǔn)備吧!

  2、面對(duì)挑戰(zhàn)

  主動(dòng)面對(duì)挑戰(zhàn),正視自己緊張、害怕、難堪、逃避的心理情緒。只要你勇敢跨出第一步,你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情其實(shí)沒(méi)那么難,再努力一把,難題或者就能迎刃而解了。

  3、保持良好心態(tài)

  時(shí)刻保持良好的心態(tài),凡事往好的方面想,提高自己的心理素質(zhì),盡可能令自己的緊張心理得到緩和。

  4、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)呼吸

  當(dāng)你感到緊張時(shí),做深呼吸有助緩解你的緊張情緒。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)你的呼吸,讓全身心放松下來(lái),緩緩地吸氣呼氣,重復(fù)多次,直至你的心境趨向平靜,不再緊張。

  5、注意力轉(zhuǎn)移

  注意力轉(zhuǎn)移,當(dāng)你感到緊張時(shí)你不要太過(guò)重視與擔(dān)心這種情緒,而是要多做些你感興趣的事情,通過(guò)這樣去轉(zhuǎn)移你的注意力,助你擺脫緊張心理,讓自己變得愉悅。

  我們要正視心理問(wèn)題,努力克服緊張心理,心情才會(huì)愉快,心理才會(huì)更健康。

 

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