我們都清楚，躺在床上玩手機或平板電腦會對身體產生很多方面的壞的影響。研究者們可能找到了一種解決這一問題的方法：白天多曬太陽。

　　研究者們發(fā)現，成年人中那些白天曬太陽較多的群體在晚上玩手機之后睡眠受到的影響相對少一些。“我們的發(fā)現表明，白天接受充足的日照后，即使晚上在床上玩兩個小時的電子設備也不會對睡眠有任何的影響”，來自瑞典的神經學家Frida說道。在該項研究中，14名參與者接受了強光的照射長達6.5小時。之后，一半的參與者被要求在晚上睡覺前閱讀電子設備上的書，而另外一半人則閱讀紙板的書籍。一周之后，兩組志愿者們交換了閱讀的方式。期間每個人的睡眠長度，睡眠質量等參數都進行了檢測。之后，研究者們發(fā)現充足的光照能夠彌補晚上看電子設備造成的睡眠質量的下降。

　　該研究目前仍存在一些局限性：一方面，該研究的樣本量很??；另一方面，研究者們認為志愿者們是在進行閱讀而非上網娛樂，這并不能夠反映所有的實際情況。不過，該研究結果還是指出了進行足夠的戶外活動能夠緩解現代夜生活的負面影響。

　　智能手機、平板電腦以及其它電子設備發(fā)射的藍光能夠抑制大腦分泌褪黑素（一種能夠調節(jié)睡眠的激素）。

　　目前，科學家們仍在研究藍光影響睡眠的內在分子機制，不過，由于智能手機的面世也僅僅幾十年的時間，難以得到長期的結論。