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如何擺脫習慣性煩躁

2017-02-22 來源:北京回龍觀醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:其實,這種習慣性的煩躁焦慮往往來源于對工作生活中的深層次、長期的焦慮,以至于在平時不自覺地表現(xiàn)出來。所以,對于習慣性煩躁,關鍵是要找出“病癥”的根源才行。

  煩躁本是一種正常的情緒反應,偶爾出現(xiàn)沒太大關系??墒请S著生活工作壓力的增大,很多人把這種煩躁常態(tài)化。最常見的現(xiàn)象就是:做事時間一長,就會心浮氣躁,坐立不安。遇到一點小事,也會大發(fā)脾氣。煩躁情緒這不僅反應影響個人健康問題的情緒,還會造成人際關系的緊張。

  其實,這種習慣性的煩躁焦慮往往來源于對工作生活中的深層次、長期的焦慮,以至于在平時不自覺地表現(xiàn)出來。所以,對于習慣性煩躁,關鍵是要找出“病癥”的根源才行。

  如果是因為工作生活上的事而煩躁,比如工作任務太多,超出了自己的能力范圍,就需要和領導、同事多溝通、請教;如果是或者是家務活太重,身體無法承受,可以把自己的難處告訴愛人,請他一起幫忙。他人多一份理解和支持,自己少一份煩躁和不滿。

  如果是因為別人或外部原因而煩躁,比如自己做的事情沒得到他人肯定,此時最好先把自己暫時隔離出來,克制沖動,然后讓自己站在旁觀者的角度分析問題的原因。如此“冷卻”自我,可以有效避免事態(tài)擴大,造成更嚴重的煩躁。

  如果是“個人”原因導致,比如家庭問題,使得自己心煩意亂。此時要多從自我找原因,而不是一味指責對方,必要時向對方道歉。同時,還要及時提醒自己,工作和生活是兩回事,不要將生活中的問題帶到工作中,避免壞情緒的蔓延??梢缘脑挘炎约旱目鄲炏蚺笥褍A訴,聽聽他們的建議。

  其實,煩躁是內(nèi)心不舒適的情緒與行為的外在表達,很多因素都會導致人們出現(xiàn)煩躁情緒,更多與個體心理活動有關。煩躁與焦慮、抑郁等詞匯一樣,盡管不是疾病的代名詞,然而當煩躁、焦慮、抑郁等情緒具有所謂的習慣性,持續(xù)性就可能是一種疾病狀態(tài),要引起重視或尋求醫(yī)學幫助。

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