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預(yù)防癡呆7大妙招

2017-02-18 來(lái)源:阿默科技大連  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:避免服用含有鐵元素和銅元素的復(fù)合維生素片,除非另有醫(yī)囑。大部分人通過(guò)飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素,對(duì)它們攝取過(guò)量反而會(huì)造成認(rèn)知功能障礙。

  老年癡呆疾病的危害是很大的,一旦老年人患有老年癡呆,壽命會(huì)減少,這是不可避免的,患有老年癡呆,會(huì)增加子女和家庭的負(fù)擔(dān),這是毋庸置疑的,所以預(yù)防老年癡呆,刻不容緩。

  1.將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到較低程度。芝加哥健康與老齡化研究顯示,飽和脂肪攝入量較多的人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍。

  2.蔬菜、豆類、水果和全麥谷物應(yīng)當(dāng)成為飲食方案中的主角。這些食物含有豐富的、能夠?qū)Υ竽X功能起到保護(hù)作用的維生素和礦物質(zhì),如維生素B6和葉酸。

  3.每天攝取約5毫克的維生素E。這種抗氧化劑與人們患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低之間存在關(guān)聯(lián)??梢酝ㄟ^(guò)食用少量堅(jiān)果或植物種子輕松獲取,或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議,人們從飲食來(lái)源中獲取維生素E,服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑形式的維生素E似乎無(wú)法提供相同的功效。

  4.服用維生素B12營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。獲取足量的B族維生素有助于降低人體內(nèi)同型半胱氨酸的含量,這種氨基酸與認(rèn)知功能障礙之間存在關(guān)聯(lián)。

  5.避免服用含有鐵元素和銅元素的復(fù)合維生素片,除非另有醫(yī)囑。大部分人通過(guò)飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素,對(duì)它們攝取過(guò)量反而會(huì)造成認(rèn)知功能障礙。

  6.避免用鋁制的容器和鍋烹飪食物;相反的,應(yīng)選用不銹鋼或鑄鐵材質(zhì)的烹飪用具。盡管鋁元素對(duì)大腦功能的影響仍處于調(diào)查階段,但初步研究數(shù)據(jù)表明它可能會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知問(wèn)題。

  7.每周以輕快的速度散步3次,每次至少40分鐘。研究表明:經(jīng)常參加有氧鍛煉,能將患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低40%~50%。

  以上的介紹就是老年癡呆預(yù)防的7大妙招,相信大家已經(jīng)深刻的了解了。希望家庭里有老年癡呆患者的人,早日康復(fù)。

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