預(yù)防老年癡呆的30種健腦的簡便方法
一、喚醒身體
1.閉上眼睛吃飯。這就是阻斷視覺信息,讓嗅覺、味覺大顯身手,刺激不常用到的腦細(xì)胞。也可以閉著眼睛在家里走動,這很有趣也有挑戰(zhàn)性,但要小心別摔跤。
2.用手指分辨硬幣,訓(xùn)練觸覺。
3.戴上耳機(jī)上下樓梯。
4.捏住鼻子喝咖啡。阻斷嗅覺信息,喚醒味覺。
5.放開嗓子大聲朗讀。話說少了,語言能力會下降的。最好再學(xué)一門新語言,即使每天記一個新單詞,也可訓(xùn)練大腦。
6.聞咖啡看魚的圖片。打亂腦對氣味的記憶,創(chuàng)造新的內(nèi)部環(huán)境。
二、尋求腦刺激
7.到餐館點沒吃過的菜。處處要創(chuàng)新,不搞老一套,自己在家也可以學(xué)習(xí)做新的菜肴。
8.把自己的錢花掉。
9.專門繞遠(yuǎn)路。選擇不常走的路線,刺激腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的再擴(kuò)展,開車不要用GSP,而要像出租車司機(jī)的大腦一樣記路。
10.用左手端茶杯。訓(xùn)練右腦,右腦具有驚人的記憶能力,是左腦的100萬倍。
11.聽不同類型的歌曲。什么歌都要試著接受,最好還要經(jīng)常背歌譜和歌詞。
12.一天睡覺7小時。
三、積極鍛煉左右腦
13.去陌生的地方散步。
14.判斷自己是右腦型還是左腦型。右腦型:人的右腦是屬于靈感的、直覺的、音樂的、藝術(shù)的,可以令人產(chǎn)生美感和喜悅。
據(jù)說左腦能使人感覺和享受到成功,卻無法使人享受到長久的幸福感。而善于使用右腦的人可以使人腦分泌更多的內(nèi)啡肽,從而使人能產(chǎn)生充分的幸福和滿足感。
15.用直覺作決斷。
四、補(bǔ)充腦營養(yǎng)
16.甜食讓你變聰明。適當(dāng)吃點巧克力之類的。
17.吃早餐能活化大腦。
18.多咀嚼可以提高成績。增加咀嚼次數(shù)可以提高腦部血流量,讓腦細(xì)胞更有活力。
五、越運動腦子越好
19.每天快走40分鐘。跑步、走路、練習(xí)禪太極等運動能充分刺激大腦,改善腦活性。
20.多做“手指操”。
21.嘗試全新的運動。
六、改善腦活性,激發(fā)靈感
22.記住每次成功的感覺。
23.對自己說“肯定能行”。
24.寫100個自己喜歡的東西。
25.變換視角看問題。
26.一想到就說出來。
27.讓腦子偶爾無聊一下。其實是練習(xí)冥想,花點時間獨處,放松自己,以便更好地集中精力。
28.看從來不看的電視節(jié)目。
29.親身體驗是腦最寶貴的財富。
30.做個傾聽者。
提高記憶力, 預(yù)防高血壓 ,預(yù)防老年癡呆,改善耳鳴眩暈。
健客價: ¥135有助于心血管健康,提高抵抗力,預(yù)防感冒,呵護(hù)心腦血管健康,預(yù)防老年癡呆,延緩衰老等。
健客價: ¥179降低膽固醇和甘油三酯的含量,從而降低血液粘稠度,促進(jìn)血液循環(huán)及消除疲勞,預(yù)防動脈粥樣硬化、腦溢血、腦血栓和老年癡呆,并可緩和痛風(fēng)及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥134適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價: ¥68適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價: ¥50輕度或中度阿爾茨海默型癡呆癥狀的治療。
健客價: ¥72治療中重度至重度阿爾茨海默型癡呆。
健客價: ¥368補(bǔ)氣養(yǎng)血,健腦益智。用于健忘氣血虧虛證,記憶減退,倦怠乏力,頭暈心悸,以及老年性癡呆以上癥狀的改善。
健客價: ¥52適用于良性記憶障礙,提高患者指向記憶、聯(lián)想學(xué)習(xí)、圖像回憶、無意義圖形再認(rèn)及人像回憶等能力。對癡呆患者和腦器質(zhì)性病變引起的記憶障礙亦有改善作用。
健客價: ¥39本品可用于帕金森癥,頭痛和偏頭痛,高泌乳素血癥的基礎(chǔ)治療。并改善由于神經(jīng)功能退化、改變而造成的老年性癡呆和腦血管癡呆的各種綜合癥狀。
健客價: ¥175用于治療輕、中度阿爾茨海默型癡呆的癥狀。
健客價: ¥335輕度或中度阿爾茨海默型癡呆癥狀的治療。
健客價: ¥243輕度或中度阿爾茨海默型癡呆癥狀的治療。
健客價: ¥42用于輕、中度老年性癡呆的治療。
健客價: ¥45(1)主要用于改善與老年化有關(guān)的精神退化的癥狀和體癥。 (2)急慢性腦血管病后遺的功能、智力減退的癥狀。 (3)輕中度血管性癡呆。 (4)血管性頭痛。
健客價: ¥45活血化痰,補(bǔ)腎益智。適用于老年期血管性癡呆輕癥之髓海不足兼痰瘀阻絡(luò)證。癥見近事善忘,呆鈍少言,頭暈耳鳴,肢體麻木不遂等。對老年癡呆、腦萎縮、兒童腦病、帕金森、中風(fēng)后遺癥及腦外傷后遺癥等腦病具有較好療效
健客價: ¥265用于輕度、中度老年性癡呆癥狀的治療。
健客價: ¥36本品適用于良性記憶障礙,可提高患者指向記憶、聯(lián)想學(xué)習(xí)、圖像回憶、無意義圖形再認(rèn)及人像回憶等能力,對正常人的學(xué)習(xí)與記憶也有增強(qiáng)作用;本品對癡呆患者和腦器質(zhì)性病變引起的記憶障礙亦有改善作用。
健客價: ¥35用于輕度或中度阿爾茨海默型癡呆癥狀的治療。
健客價: ¥69滋陰補(bǔ)腎,養(yǎng)心健腦,適用于心氣不足,腎陰虧損的老性性癡呆,腦外傷后遺癥,癥見少氣懶言,疲乏無力、失眠健忘、頭暈耳鳴等。
健客價: ¥48用于良性記憶障礙,提高患者指向記憶、聯(lián)想學(xué)習(xí)、圖像回憶、無意義圖形再認(rèn)及人像回憶等能力。對癡呆患者和腦器質(zhì)性病變引起的記憶障礙亦有改善作用。
健客價: ¥23治療中重度至重度阿爾茨海默型癡呆。
健客價: ¥298氫溴酸加蘭他敏片用于治療輕度到中度阿爾茨海默型癡呆癥狀。
健客價: ¥192本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價: ¥19.5