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預(yù)防癡呆這些方法你聽過嗎?

2017-02-18 來源:阿默科技大連  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:據(jù)說左腦能使人感覺和享受到成功,卻無法使人享受到長久的幸福感。而善于使用右腦的人可以使人腦分泌更多的內(nèi)啡肽,從而使人能產(chǎn)生充分的幸福和滿足感。

  預(yù)防老年癡呆的30種健腦的簡便方法

  一、喚醒身體

  1.閉上眼睛吃飯。這就是阻斷視覺信息,讓嗅覺、味覺大顯身手,刺激不常用到的腦細(xì)胞。也可以閉著眼睛在家里走動,這很有趣也有挑戰(zhàn)性,但要小心別摔跤。

  2.用手指分辨硬幣,訓(xùn)練觸覺。

  3.戴上耳機(jī)上下樓梯。

  4.捏住鼻子喝咖啡。阻斷嗅覺信息,喚醒味覺。

  5.放開嗓子大聲朗讀。話說少了,語言能力會下降的。最好再學(xué)一門新語言,即使每天記一個新單詞,也可訓(xùn)練大腦。

  6.聞咖啡看魚的圖片。打亂腦對氣味的記憶,創(chuàng)造新的內(nèi)部環(huán)境。

  二、尋求腦刺激

  7.到餐館點沒吃過的菜。處處要創(chuàng)新,不搞老一套,自己在家也可以學(xué)習(xí)做新的菜肴。

  8.把自己的錢花掉。

  9.專門繞遠(yuǎn)路。選擇不常走的路線,刺激腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的再擴(kuò)展,開車不要用GSP,而要像出租車司機(jī)的大腦一樣記路。

  10.用左手端茶杯。訓(xùn)練右腦,右腦具有驚人的記憶能力,是左腦的100萬倍。

  11.聽不同類型的歌曲。什么歌都要試著接受,最好還要經(jīng)常背歌譜和歌詞。

  12.一天睡覺7小時。

  三、積極鍛煉左右腦

  13.去陌生的地方散步。

  14.判斷自己是右腦型還是左腦型。右腦型:人的右腦是屬于靈感的、直覺的、音樂的、藝術(shù)的,可以令人產(chǎn)生美感和喜悅。

  據(jù)說左腦能使人感覺和享受到成功,卻無法使人享受到長久的幸福感。而善于使用右腦的人可以使人腦分泌更多的內(nèi)啡肽,從而使人能產(chǎn)生充分的幸福和滿足感。

  15.用直覺作決斷。

  四、補(bǔ)充腦營養(yǎng)

  16.甜食讓你變聰明。適當(dāng)吃點巧克力之類的。

  17.吃早餐能活化大腦。

  18.多咀嚼可以提高成績。增加咀嚼次數(shù)可以提高腦部血流量,讓腦細(xì)胞更有活力。

  五、越運動腦子越好

  19.每天快走40分鐘。跑步、走路、練習(xí)禪太極等運動能充分刺激大腦,改善腦活性。

  20.多做“手指操”。

  21.嘗試全新的運動。

  六、改善腦活性,激發(fā)靈感

  22.記住每次成功的感覺。

  23.對自己說“肯定能行”。

  24.寫100個自己喜歡的東西。

  25.變換視角看問題。

  26.一想到就說出來。

  27.讓腦子偶爾無聊一下。其實是練習(xí)冥想,花點時間獨處,放松自己,以便更好地集中精力。

  28.看從來不看的電視節(jié)目。

  29.親身體驗是腦最寶貴的財富。

  30.做個傾聽者。

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