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憤怒是一種值得尊敬的情感

2017-02-13 來源： 直面內(nèi)心的恐懼  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要："憤怒并不是一種惡行，它是一種可以用在緊急情況下的值得尊敬的人類感情"。生活中注意對(duì)壓力進(jìn)行管理。研究表現(xiàn)，心理壓力越大，人們表現(xiàn)出消極情緒的可能性越大。所以，我們不妨經(jīng)常注意覺察自己是否處在較大的壓力中，是否需要減減壓。

       問者：那么憤怒是毒蛇一般的存在，應(yīng)該避之不及？

　　答者：不，那是對(duì)“憤怒”最大的誤解。關(guān)于這一點(diǎn)，我覺得美國(guó)家庭治療師薩提亞的話最值得思考《新家庭如何塑造人》一書中說——"憤怒并不是一種惡行，它是一種可以用在緊急情況下的值得尊敬的人類感情"。如果你允許自己相信憤怒是在特殊情況下一種自然的人類感情，那么，你就會(huì)尊重它并因此為榮，直率地承認(rèn)它就是你的一部分，并且學(xué)習(xí)很多利用它的方法。”

　　為什么說憤怒是值得尊重的感情呢？

　　在薩提亞看來，任何存在的事情都是可以被談?wù)摰?，并且都是可以在人性上被理解的。既然憤怒是人性中的一部分情感，我們有什么理由不尊重它呢？這里請(qǐng)注意：尊重它，不代表有它放肆。

　　問者：您認(rèn)為尊重的表現(xiàn)是什么?

　　答者：尊重的表現(xiàn)之一就是，接納它，談?wù)撍?，不以它的發(fā)生為恥。我們都知道雷電令人可怕的，會(huì)產(chǎn)生不好的后果，可是誰會(huì)不尊重（甚至畏懼）它呢？只有尊重它，允許它的存在，才能很好的利用它。

　　尊重憤怒的人，不會(huì)經(jīng)常憤怒，正如尊重夢(mèng)（的暗示）的人，不會(huì)輕易說出夢(mèng)一樣。

　　答者：從愛利斯所總結(jié)的“憤怒情緒的慘重代價(jià)"中可以看出，憤怒是需要管理的。那么除了尊重與接納之外，還能如何管理自己的情緒呢？

　　答者：我個(gè)人有些體會(huì)，

　　1、更多的讓自己產(chǎn)生積極。愉快。滿足的情緒。當(dāng)這些情緒產(chǎn)生得越多時(shí)，憤怒等消極情緒的產(chǎn)生自然就減少了，這也是一種積極心理學(xué)的態(tài)度和方法。就是說，不要過多地關(guān)注憤怒情緒本身；如果它來了，接納它，尊重它，有時(shí)也允許它的發(fā)生。

　　2、在生活中注意對(duì)壓力進(jìn)行管理。研究表現(xiàn)，心理壓力越大，人們表現(xiàn)出消極情緒的可能性越大。所以，我們不妨經(jīng)常注意覺察自己是否處在較大的壓力中，是否需要減減壓。

　　3、人們可能因一件很小的事得到滿足、愉悅；但也可能因一件很小的事陷入憤怒當(dāng)中。前者是一種善意，對(duì)我們非常有利。我們要善加利用；后者則要引起注意，反映出我們的：低挫折容忍力“。

　　4、在應(yīng)對(duì)家人憤怒情緒事，需要建立心理界線，對(duì)自己說：她（他）憤怒，這是她（他）的事，她（他)需要學(xué)會(huì)處理自己的這一情緒。如果家人一憤怒，你就去安慰或是做其他的事，這看起來是在幫她（他），實(shí)際上剝奪了她（他)個(gè)人成長(zhǎng)、獨(dú)立處理自己情緒的機(jī)會(huì)。

　　5、《圣經(jīng)》上告誡我們說，“不可含怒到日落”。有時(shí)，當(dāng)我憤怒過后，我反復(fù)默念這句話來平靜我的心情。這一招對(duì)我來說很有用。

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