如果失戀，你會(huì)怎么做？

　　前來做咨詢的人中，很多80后90后經(jīng)常呈現(xiàn)一個(gè)主題就是：他們失戀了，不知道應(yīng)該怎樣面對(duì)這樣的重要情感挫折。給大家三個(gè)建議:

　　第一個(gè)建議：守候而非指導(dǎo)

　　因?yàn)槭偈且粋€(gè)非常感性的過程，它并不屬于理性的范疇。

　　失戀之后，無論是男生還是女生都容易有一種體驗(yàn)：感覺自己被掏空了，有一種失落感，一種很強(qiáng)烈的被掏空的失落感。很多的理性的建議或者理性的指導(dǎo)，在這個(gè)時(shí)候特別是在失戀初期對(duì)于當(dāng)事人來說是很難見效的。

　　如果你的朋友失戀了，你的存在本身，我們的存在本身守候在TA身旁，實(shí)際上會(huì)比你給出的具體的任何指導(dǎo)都有意義。

　　第二個(gè)建議，允許自己有失戀后的各種“負(fù)面”情緒

　　失戀之后經(jīng)常出現(xiàn)的兩種情緒，一種是巨大的悲傷，一種是憤怒，還有第三種有可能就無奈，一種混合型情緒。

　　為什么要允許這些情緒出現(xiàn)或存在？給大家舉個(gè)栗子，比方說有些人失戀了，一兩個(gè)月已經(jīng)過去了，甚至有三個(gè)月，他們來找我說：為什么我還待在這個(gè)情緒里面？實(shí)際上，情緒是個(gè)很有意思的東西：

　　你越是希望情緒盡早地離開，那么它越會(huì)起到助力，越會(huì)停留在你身上。

　　因?yàn)榍榫w和意志是不同的，它和理性是不同的。它的到來有著它自己的規(guī)律，是你很難用意志控制的。所以在某種程度上，你越允許自己充分體驗(yàn)失戀后所浮現(xiàn)出的情緒，那些情緒就越可能放過你。被動(dòng)的主動(dòng)，用佛教的話來說是一種反智慧。

　　1、失戀后悲傷的意義

　　你可能會(huì)想：悲傷這種令人難過的情緒人們不是避之不及嗎？所以人們祝福對(duì)方的時(shí)候，總會(huì)說愿你XX快樂。那為什么悲傷這種情緒經(jīng)過人類的進(jìn)化依然還存在？

　　當(dāng)你感到悲傷的時(shí)，你會(huì)慢下來，你會(huì)流淚，你會(huì)嘆息，你會(huì)覺得渾身疲軟，它會(huì)使你的生活節(jié)奏慢下來甚至定格一陣子，讓你能夠重新積聚改變，以至于重新整合自己，從而繼續(xù)前行。所以悲傷是一種非常有整合力的一種情緒，它的存在有一種很強(qiáng)烈的健康意義。

　　悲傷經(jīng)常是和失去聯(lián)系在一起的。如果你在失去了重要的東西、重要的人、重要的關(guān)系之后，你都不允許自己有足夠的時(shí)間悲傷，也許這段感情在你的心中并不是那么的重要。一份真情，在結(jié)束以后，有悲傷是很自然的東西。不要阻擋悲傷自然的產(chǎn)生。

　　2、憤怒的意義

　　我在臨床上，會(huì)把由于某些原因不能夠表達(dá)憤怒的人稱做“綁著雙手在生活的人”。試想一下，一個(gè)人如果被綁著雙手在生活，他走在街上，在自己的家里，或者在他的人際關(guān)系里，任何人摸他一下，調(diào)戲他一下甚至是欺負(fù)他一下，凌辱他一下，他有可能都沒有辦法來自衛(wèi)。

　　所以憤怒這種情緒就像我們的雙手，當(dāng)別人侵犯到我們的私人生活邊界的時(shí)候，當(dāng)不公平的事情加諸于我們身上的時(shí)候，我們會(huì)自然的產(chǎn)生憤怒，從而把這種不公平的力量推回去，是一種充滿正義的憤怒，維持著我們和他人之間的人際邊際。

　　如果你在和前任的關(guān)系當(dāng)中你體驗(yàn)到了不公平，比如對(duì)方對(duì)你有點(diǎn)卑鄙啊、或者是對(duì)你作了一些不公平的事情，你會(huì)憤怒，甚至表達(dá)出憤怒，這樣在某種程度上也會(huì)幫助你盡快，或者說穩(wěn)定地走出這段感情。

　　3、說說“負(fù)面”情緒

　　我們現(xiàn)代社會(huì)太注重所謂的正能量而忽略負(fù)能量。這個(gè)正負(fù)之分實(shí)際上是一種比較粗淺的、不太負(fù)責(zé)任的分法。除了剛才講的悲傷、憤怒，還有孤獨(dú)感、委屈等都是所謂的“負(fù)面”情緒，在某種程度上都會(huì)讓我們整合或者接納了所有的經(jīng)歷。走過去你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的情緒最終不會(huì)傷害你，你的情緒最終不會(huì)虧待你。一個(gè)經(jīng)歷過失戀并且能夠接納在失戀之后產(chǎn)生各種情緒的人，會(huì)逐漸累積一種叫做閱歷的東西。

　　一個(gè)逃避情緒的人和一個(gè)能夠接納自己情緒的人，是會(huì)有著不同的成長(zhǎng)方向的人。你越能夠收編或者整合你生命中的負(fù)能量，你將會(huì)獲得一種更加立體和完整的人格，同時(shí)你的整個(gè)生命也會(huì)變得更有深度起來。

　　一位心理學(xué)家說過，人類的最偉大的作品都來自于我們?nèi)诵灾械谋瘎⌒?。這些作品包括哲學(xué)、文學(xué)、其他各類藝術(shù)作品。所以，我覺得“負(fù)能量”的意義是：它使我們?nèi)烁裢暾惑w有深度，成為你的一個(gè)部分。

　　第三個(gè)建議：保持感情的界線

　　什么叫保持情感界線？就是把注意力從對(duì)方身上引到自己身上來。很多失戀的來訪者會(huì)經(jīng)常表示他們的前任對(duì)他們很糟糕，甚至是劈腿、諷刺、嘲笑他們，做了很不公平的事情。作為心理咨詢師，我們?cè)谶@時(shí)都會(huì)努力引導(dǎo)對(duì)方將注意力放在自己的身上：

　　你的前任是你所愛過的一個(gè)人，這份愛是來自于你，是你由內(nèi)而外的對(duì)他產(chǎn)生過愛，而且你實(shí)現(xiàn)過這份愛，你和TA在一起了。

　　我會(huì)引領(lǐng)我的來訪者來梳理這段愛的過程，如何將TA從內(nèi)而外的這一份有可能是人世間最溫暖的一段感情，從醞釀到表達(dá)、到付諸實(shí)現(xiàn)、到結(jié)束的整個(gè)過程，我會(huì)讓TA走一遍。這個(gè)過程我不會(huì)過多地把注意力放在前任對(duì)TA的這份愛的反映上，就像一位心理咨詢師說過：我對(duì)你的愛從頭到尾都是我的事情，我希望自己能夠做一些能夠?qū)Φ闷疬@份感情的事情。雖然戀愛是兩個(gè)人的事，但分手成為事實(shí)后，我們能做的是對(duì)自己負(fù)責(zé)。

　　那么如果你的前任沒能夠把握住這份愛，或者因?yàn)槟承┛陀^的因素使你們分開，我也覺得你已經(jīng)盡力了。在某種程度上，你已經(jīng)為自己的這份愛付出了，經(jīng)歷過表達(dá)、接納、經(jīng)歷、結(jié)束的過程。你對(duì)得起自己，對(duì)得起自己這份愛。

　　所以我們的一個(gè)引導(dǎo)原則就是把他TA愛的體驗(yàn)，無論是曾經(jīng)的還是現(xiàn)在的愛的體驗(yàn)還給TA，讓TA能夠知道：這是我曾經(jīng)做的選擇，我不光是一個(gè)受害者，我是這份愛中的一個(gè)重要組成部分。通過這種維持感情的界線，把感情從對(duì)對(duì)方的埋怨和對(duì)自己受害的位置認(rèn)定，回歸到自己的擔(dān)當(dāng)上，讓TA能夠知道自己在愛中所承擔(dān)的這個(gè)角色和責(zé)任。

　　當(dāng)你真正走出了失戀，你會(huì)成長(zhǎng)、更加懂得自己，在下一次感情中你可以更加負(fù)責(zé)、更加真誠(chéng)、甚至能夠更有擔(dān)當(dāng)。