哈姆雷特有句名言：“生存還是毀滅，這是個問題？”

　　出現(xiàn)問題的時候，對抗或逃避，是人們在一般情況下的兩種選擇。在心理學里面，會發(fā)現(xiàn)小白鼠，在面臨危險的時候，會表現(xiàn)出幾種反應模式，首先是打，然后是打不過就逃，最后，逃不過的話，就采用裝死的方式去處理。人類雖然與小白鼠相比，已經(jīng)進化了不少了，但大多數(shù)人仍然沒有逃出這種模式。碰到問題了，先是對抗；發(fā)現(xiàn)對抗不了，就試圖逃跑；逃跑也不行的話，就以生病的方式去處理。

　　事實上，在生存還是毀滅之間，一定還有其它的解決方案。正念，是一種有覺察的人生態(tài)度，遇到問題的問題，既不對抗，也不逃避；承認并接納自己的各種情緒，順其自然地看著事情的產(chǎn)生與發(fā)展。事實上，這種處理方式反而會使問題朝著可以解決的方向進行。

　　曾經(jīng)有個焦慮的母親帶著自己正在上高三的兒子來到我的工作室。她很著急地跟我講，兒子最近因為早戀，成績嚴重下滑。因為孩子面臨馬上就要高考，所以這位母親非常著急，在家里為了不讓孩子談戀愛，已經(jīng)開過好幾次家庭會議，對孩子這種早戀的行為進行批判。但是，孩子的抵觸情緒非常高，現(xiàn)在不但已經(jīng)看不進去書了，和父母的關系也緊張到不肯說話的程度。這位母親無可奈何之下，把孩子帶來，希望我能幫他擺脫早戀。

　　這個孩子并不太情愿和一個心理治療師進行交流。他在沉默之后，告訴我他并不相信我，因為我們之間有代溝。

　　我對孩子講，相反，我非常理解他，而在這個年齡的人，產(chǎn)生那種純潔的、真誠的感情是非常珍貴的。

　　這個孩子的眼睛亮了，開始給我講自己和女孩的故事。兩個人怎么互相幫助，怎么一起規(guī)劃未來的理想。他的母親在一邊非常著急，幾次試圖打算孩子的話，都被我攔住了。

　　孩子講完了自己的故事，示威性地看了自己母親一眼，告訴我：“我爸媽越攔著我，我就越不聽他們的。他們不讓我出門，我現(xiàn)在就天天在家里呆著，什么都不干，書也不看，他們能把我怎么辦？”

　　母親氣得直哆嗦，眼淚嘩嘩地流著。

　　我問孩子，“你們在一起的時候，商量的未來是什么？肯定是想上什么大學吧？”

　　孩子的表情馬上變得溫柔起來：“我們商量一起考上XX大學。我們兩人成績還都不錯。如果努力的話，還是有很大機會的。”

　　“那你還不抓緊時間，趕緊把成績提高起來？如果那個女孩考上XX大學了，你連個大專都沒考上，你覺得這樣合適么？”這是一個非常好的機會，讓男孩反思。

　　男孩低下頭思索了一會兒，低聲說，“我爸媽反對我談戀愛，我就是在和他們賭氣。”

　　后來，我和男孩達成了協(xié)議，抓緊剩下的時間，努力學習，爭取考上XX大學。他那個焦慮的母親眉頭總算舒展開，兩個人開開心心地離開我的工作室。后來，男孩專門打來電話，告訴我他和那個女孩雙雙考上XX大學，一個北京重點的大學。

　　在對抗與逃避，在生存與毀滅之間，有第三條路，就是正念。此時此刻，請你靜下心，聽上面的音頻，既不對抗你的念頭，也不做念頭的奴隸。