情緒管理,可以從承受負(fù)面情緒的能力、心態(tài)的積極性、有無反省三個角度,區(qū)分為五個水平:
第一個水平:抱怨
當(dāng)一個人內(nèi)心太脆弱(太依賴別人也是一種內(nèi)心不自信的表現(xiàn)),無法承受自己負(fù)面情緒時,他會覺得自己的情緒都是別人的錯,不愿意為自己的情緒承擔(dān)責(zé)任,如果這樣的人再經(jīng)常盯著消極的方面,那就是典型處于“抱怨”水平的人。
這類人眼睛總是盯著消極的方面,對自己不滿、對他人不滿,有很多負(fù)面情緒,但是又不愿意為自己的情緒承擔(dān)責(zé)任,覺得都是別人的錯,所以經(jīng)常指責(zé)他人、抱怨環(huán)境,屬于“怨天尤人”型的人。
想擺脫抱怨,也許最重要的是改正自己的不良習(xí)慣。長期抱怨的人,最容易犯的一個錯誤,就是讓消極的想法時常在自己腦海盤旋。這種人會說,“我確實(shí)不該有這樣的想法,但我不知道該如何打消這些消極的念頭。”意識到這一點(diǎn)某種程度上已經(jīng)向目標(biāo)邁進(jìn)了一步。但同時,你也要小心這句話中隱藏的陷阱。雖然坦誠自己的想法是一件好事,但是你又并不認(rèn)同這些想法,最終只會導(dǎo)致自責(zé),使自我感覺更糟。
第二個水平:自責(zé)
有些人,雖然也經(jīng)常盯著消極的方面,對自己、他人、環(huán)境不滿,有很多負(fù)面情緒,但是他會從自己身上找原因,覺得是自己表現(xiàn)不夠好,會經(jīng)常自責(zé)、內(nèi)疚,又無法有效處理這些情緒,所以會經(jīng)常陷在對自己的內(nèi)疚、不滿中,屬于典型的自責(zé)、自卑型。
要解除自責(zé),第一是要確定令人不安的條件或情況,想想你的生活中哪些事在困擾你并且貶低你的自尊。第二要認(rèn)識你自己的信念和想法,一旦你界定了困擾你的情境,注意你相關(guān)的想法。第三要指出消極和錯誤的想法,你對特定事情的想法會影響你的反應(yīng)。對人和事消極或失真的想法,會導(dǎo)致不健康的身體,情感和行為反應(yīng)。第四要挑戰(zhàn)消極和錯誤的想法,你對處境的認(rèn)識也許可以換一種看法,所以檢查你思想的準(zhǔn)確性。第五要改變你的想法和信念,最后一步是用積極的想法代替消極的想法。這樣能夠讓你用建設(shè)性的方法去處理問題,增強(qiáng)你的自尊。
第三個水平:包容
有些人,雖然也經(jīng)常盯著消極的方面,有很多負(fù)面情緒,但是他會從自己的角度反思,用有建設(shè)性的、對他人無害的方法宣泄情緒,不對他人、關(guān)系造成負(fù)面影響,也不會給自己過多的內(nèi)疚和自責(zé),他們可以合理區(qū)分情緒中自己的責(zé)任和環(huán)境的責(zé)任,并有效應(yīng)對。
處于這個水平的人,雖然也會經(jīng)常體驗(yàn)到負(fù)面情緒,因?yàn)榻?jīng)常盯著消極的方面,但是他可以以一種“包容”的心態(tài)有效應(yīng)對,對自己包容、也對他人包容。
第四個水平:幸福
處于第四個水平的人,是一些充滿正能量的人,他們總是盯著積極的方面,總是能從“負(fù)面”的經(jīng)歷中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),偶爾有負(fù)面情緒,也能為自己的情緒承擔(dān)責(zé)任,通過積極的方式有效宣泄,不對他人、關(guān)系造成影響,同時,他們宣泄的方式,很多時候還有助于培養(yǎng)彼此的信任感。
處于這個階段的人,是具有良好“幸福能力”的人,他們可以有效應(yīng)對自己的消極情緒,他們積極情緒比消極情緒多,是幸福的人。
第五個水平:充盈與愛
幸福之上,是那些看透人性、看透人生,不再向外尋求他人認(rèn)可,而是向內(nèi)尋求、自我充盈,同時將自己對他人的同理、愛“無阻礙”自然流露的人,他們在一言一行中盡是對他人的理解、包容與愛,任何與他們接觸的人,都能從他們身上感受到溫暖、愛,這類人,是圣人,是那些修為極高的人。
以上五類情緒管理水平,供大家學(xué)習(xí)情緒管理時參考,成長無止境,與大家共勉!
1、獨(dú)特水平衡配方:本品含有鉀,一種必需的電解液成分用以維持體內(nèi)水平衡和體液平衡。避免了一般減肥產(chǎn)品通過對人體脫水以達(dá)到減肥目的而對人體產(chǎn)生的損害。 2、不含咖啡因。 3、本品中富含各種利于減重的草本精華,健康減去體重,1瓶約減少3-5斤。
健客價: ¥149白天嗜睡、記憶力下降、精神恍惚以及性格改變等癥狀,鼾癥(睡眠打呼嚕)腦缺氧性疾病。
健客價: ¥5380白天嗜睡、記憶力下降、精神恍惚以及性格改變等癥狀,鼾癥(睡眠打呼嚕);腦缺氧性疾病。
健客價: ¥7980用于治療睡眠呼吸暫停綜合癥。
健客價: ¥83801.有效舒緩因工作引致的情緒問題,煩躁和情緒波動。2.含有西番蓮成分,緩解神經(jīng)緊張。3.幫助人體將食物轉(zhuǎn)化成能量。
健客價: ¥4191.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥12用于治療伴有血漿同型半胱氨酸水平升高的原發(fā)性高血壓。馬來酸依那普利降低高血壓病人的血壓,葉酸可以降低血漿同型半胱氨酸水平。降低血漿同型半胱氨酸水平,是否能預(yù)防心腦血管事件的發(fā)生尚不明確。
健客價: ¥601.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥541.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥1001.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要
健客價: ¥451、用于單純飲食控制和/或運(yùn)動療法血糖水平得到滿意控制的2型糖尿病病人。 2、可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥71、用于單純飲食控制和/或運(yùn)動療法血糖水平得到滿意控制的2型糖尿病病人。 2、可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥15行氣活血,散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖,癥見乳房內(nèi)腫塊,伴乳房疼痛,多為脹痛、竄痛或刺痛,胸脅脹滿,隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減,舌質(zhì)暗紅或瘀斑,脈弦或脈澀;乳腺囊性增生見上述癥候者。
健客價: ¥46舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅(jiān)散結(jié),通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價: ¥281.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語)等。
健客價: ¥150用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、敵視)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠),也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價: ¥67主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥56溫補(bǔ)腎陽,用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者,癥見抑郁情緒,心緒低落,失眠多夢,疲倦乏力等。
健客價: ¥86淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調(diào)理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過量分泌,促進(jìn)睡眠,舒緩情緒,促進(jìn)睡眠等作用。
健客價: ¥109調(diào)理肌膚,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身體防御能力,舒緩鼻炎咳嗽,舒緩情緒,提神醒腦。
健客價: ¥149理氣消脹,和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛,癥見胃脘脹痛,竄及兩脅,得噯氣或矢氣則舒,情緒郁怒則加重,胸悶食少,排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥14理氣消脹,和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛,癥見胃脘脹痛,竄及兩肋,得噯氣或矢氣則舒,情緒郁怒則加重,胸悶食少,排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥14本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價: ¥19.5