社交恐懼癥，是一種對(duì)任何社交或公開(kāi)場(chǎng)合感到恐懼的心理問(wèn)題。對(duì)社交有一種持久的恐懼心理，害怕自己的行為或表現(xiàn)會(huì)引起羞辱難堪。那么，如何面對(duì)社交恐懼呢？
對(duì)于世界上那些真誠(chéng)的交際花來(lái)說(shuō)，結(jié)識(shí)新朋友是多么的令人興奮而滿足，然而對(duì)于那些終日與社交恐懼斗爭(zhēng)的人來(lái)說(shuō)，僅僅是見(jiàn)生人這一個(gè)念頭都會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的焦慮，甚至是恐慌的癥狀。
社交恐懼是一個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題，它以很多形式出現(xiàn)，并且有很多可能的理由找到進(jìn)入我們生活的途徑，正如其他每件東西一樣，人們體會(huì)的焦慮程度各種各樣且因人而異，我們來(lái)對(duì)社交恐懼做一次分析吧。
當(dāng)然，我們生活中很多時(shí)候我們會(huì)感到疲憊，或者我們只想懶洋洋地躺在沙發(fā)上，邊收看電視里很棒的一部電影或是馬拉松比賽邊享用一份美食或甜點(diǎn)——所以我們選擇不出門(mén)。這并不是社交恐懼。這里拒絕出門(mén)的動(dòng)機(jī)并不是為了避免在社交過(guò)程中的不舒服的癥狀，而只是因?yàn)橐粋€(gè)想要在家做點(diǎn)什么的決定和需求。
但不得不說(shuō)，大部分人想到要和陌生人見(jiàn)面，或者和一群不太熟悉的人共同參加某個(gè)活動(dòng)，心理多少是有些焦慮和打退堂鼓的。
社交恐懼癥患者害怕的對(duì)象主要是社交場(chǎng)合和人際接觸，他們?cè)诠矆?chǎng)合把注意力過(guò)于放在周圍的環(huán)境上，對(duì)外界的刺激非常敏感，總覺(jué)得別人對(duì)自己的一言一行非常關(guān)注，總擔(dān)心自己會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤而被別人嘲笑，總處于一種莫名的心理壓力之下。
社交恐懼癥常常會(huì)導(dǎo)致口吃、植物性神經(jīng)功能紊亂甚至興奮性暈厥等并發(fā)癥，影響人們的正常生活和工作狀態(tài)。下面我們來(lái)介紹幾個(gè)調(diào)整心態(tài)的方法，讓你順利地克服社交恐懼癥。
1、接納你自己
接納自我，可以從停止對(duì)自己的挑剔、批判、責(zé)難做起，不再苛求自己，不再急于從負(fù)面情緒中逃開(kāi)。真實(shí)面對(duì)后，常常發(fā)現(xiàn)事實(shí)沒(méi)有之前想得那么可怕。
2、把對(duì)方想象成自己的親戚
把對(duì)方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大媽、或者兄弟姐妹。這種自我“套瓷”在很大程度上能緩和這種社交恐懼，因?yàn)橄胂笾械哪莻€(gè)人與自己是如此親近，和自己的親人聊天，還有什么好擔(dān)心的？
3、我們喜歡那些喜歡我們的人
不必刻意向那些對(duì)自己不友善的人示好，你只需要關(guān)注那些會(huì)對(duì)自己點(diǎn)頭微笑致意的人就可以了。
4、不讓舌頭超越思想
如果真的沒(méi)什么想法，就還是選擇沉默吧。不要把在社交場(chǎng)合一聲不吭片面地理解為是一件壞事。有些時(shí)候，不說(shuō)話并不顯得無(wú)知。
5、選擇那些目光友善的人作為交往對(duì)象
友善的人比較懂得如何尊重一個(gè)人，我們也比較容易從他們那里獲得認(rèn)可，進(jìn)而建立起我們的社交自信。
6、練習(xí)專心看著別人的眼睛說(shuō)話
眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇于直視他人的眼睛，也就相當(dāng)于敢于敞開(kāi)心靈與人交流。開(kāi)始時(shí)，一直盯著別人的眼睛，感覺(jué)可能會(huì)比較尷尬，當(dāng)我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著他的眼睛，他也不會(huì)咬我一口。又或者當(dāng)成一個(gè)自己的小游戲：我就這么盯著他看，看他會(huì)有怎樣的反應(yīng)。
患有社交恐懼癥的人往往具有自卑心理，缺乏自信心，或者曾經(jīng)受過(guò)挫折、失敗，甚至因此而被嘲笑。所以要真正克服社交恐懼癥，最重要的是建立個(gè)人的自信心，消除自卑。
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健客價(jià)： ￥541．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥1001．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià)： ￥45
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