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情緒也會(huì)生病 ,五月“情緒病”你中招了沒?

2017-01-16 來源:減壓與心理素質(zhì)提升  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于抑郁、焦慮的治療,方法是多樣性的,如藥物治療、心理治療、物理治療等?!皩?duì)于輕度抑郁焦慮的治療并不是以藥物為首選,可以嘗試自我調(diào)整的方式,或是一些物理治療方法”。

  最近在微博、朋友圈中盛傳著一種病,叫“五月病”。很多人在春季會(huì)表現(xiàn)的很焦慮、沒有食欲、不想去上班,想想上班就失眠等等癥狀。而這一類“情緒病”也越來越受到大家的重視,如何擺脫春季抑郁焦慮呢?

  春季焦慮抑郁多發(fā),持續(xù)睡不好要格外當(dāng)心

  前一段時(shí)間在微博、微信朋友圈中我們被一個(gè)詞刷屏,那就是“五月病”,真有這樣的疾病嗎?馬老師解釋說:“這個(gè)五月病其實(shí)是開玩笑的說法,情緒確實(shí)是有季節(jié)性改變的。在春、秋兩個(gè)季節(jié)人們很容易出現(xiàn)情緒上的波動(dòng),5月份左右的癥狀會(huì)更明顯一些。”

  很多網(wǎng)友告訴我們,一到這個(gè)季節(jié)就不想上班,會(huì)出現(xiàn)失眠以及不明原因的緊張不安等癥狀。究其原因,馬老師說:“隨著日照時(shí)間的增長,大腦的激素水平也發(fā)生了變化,這有可能是此時(shí)出現(xiàn)季節(jié)性節(jié)律擾動(dòng)的一個(gè)原因。”馬老師也特別強(qiáng)調(diào),出現(xiàn)這種情況不要過分緊張,一般經(jīng)過自身的調(diào)節(jié)就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn),但是一旦出現(xiàn)持續(xù)性的失眠,特別是幾周一直都睡不好,就需要格外注意了。

  焦慮抑郁近年來高發(fā),拖延也是癥狀之一

  除了睡眠障礙,焦慮抑郁的癥狀還有那些呢?“焦慮抑郁一般來說并沒有一些病理性的表現(xiàn),最常見的就是沒精打采、心煩、注意力不集中等,有些人還會(huì)表現(xiàn)出煩躁、發(fā)脾氣、急躁、沒有原因的緊張擔(dān)心”,馬老師解釋說,“還有一些人會(huì)表現(xiàn)出動(dòng)機(jī)的缺失,什么都不想做,就是拖延癥,也是焦慮和抑郁的一種表現(xiàn)。”

  跟馬老師的交談中我們得知,抑郁癥、焦慮癥的發(fā)病率還是比較高的,女性高于男性,但是屬于輕度精神疾病范疇。抑郁癥的發(fā)病率目前在5%-10%左右,焦慮障礙發(fā)病率也很高。這么高的發(fā)病率,究其原因,一是隨著醫(yī)學(xué)診斷的發(fā)展,越來越多靈敏儀器的出現(xiàn)幫助診斷出了更多的潛在精神疾病患者;二是現(xiàn)代社會(huì)的進(jìn)步,人們開始允許自己去表達(dá)不良的情緒,正視焦慮、抑郁的發(fā)生。

  做焦慮抑郁小測(cè)試一定要把握頻度

  “你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?你是否患有失眠癥?或整天感到體力不支,昏昏欲睡?你是否喪失了對(duì)性的興趣?你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康?你是否認(rèn)為生存沒有價(jià)值,或生不如死......”

  你經(jīng)常做這樣的小測(cè)試嗎?你是不是還會(huì)對(duì)測(cè)試結(jié)果耿耿于懷呢?這些小測(cè)試有科學(xué)依據(jù)嗎?

  馬老師說:“自我心理測(cè)試有一定的道理,患者的自評(píng)對(duì)于診斷來說是最重要的。無論儀器怎樣檢測(cè),都不如患者的自我評(píng)價(jià)。”所以我們做一做這樣的心理趣味小測(cè)試也是監(jiān)測(cè)我們情緒健康的過程,這是非常好的一種習(xí)慣。但是馬老師也強(qiáng)調(diào),做這種小測(cè)試一定要把握頻度,否則是不能反映自身真實(shí)情緒的。

  治療方法多樣,藥物并不是萬能的

  對(duì)于抑郁、焦慮的治療,方法是多樣性的,如藥物治療、心理治療、物理治療等。“對(duì)于輕度抑郁焦慮的治療并不是以藥物為首選,可以嘗試自我調(diào)整的方式,或是一些物理治療方法”,馬老師說,“抗抑郁藥物對(duì)一些重度的精神疾病患者是可以選擇的。”中輕度患者以心理和物理療法為主。

  健康小貼士

  馬老師給廣大網(wǎng)友提出一個(gè)觀念,就是情緒它也會(huì)生病。所以,我們要學(xué)習(xí)對(duì)自己情緒做一些覺察,不要把不好的情緒壓抑起來,要多多跟身邊的人表達(dá)自己的真實(shí)情緒。有些話我們不好說出口,那么大家一定要多想想和觀察出這些不好說出口背后的真實(shí)情緒是什么,當(dāng)我們覺察到自己情緒出現(xiàn)問題時(shí),要開始對(duì)自己的不良情緒做一些疏導(dǎo)。

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