兩年半前我還處在抑郁中難以自拔。整整10年，心悸、頭麻、胸悶、氣短、無力，這些癥狀如同幽靈一般，跟著我度過每一天。不僅抑郁，我還非常害怕見人，哪怕是見好友，我都會(huì)緊張到全身肌肉緊繃，呼吸困難，腦袋發(fā)麻。

　　即便是待在家里，一點(diǎn)小聲音也能讓我驚恐不已，覺得周遭充滿著危險(xiǎn)。各種身體癥狀讓我的身體能量消耗殆盡，前一分鐘才剛睡醒，下一分鐘就覺得疲憊無力。當(dāng)時(shí)的我就如一盤散沙，沒一個(gè)支撐點(diǎn)，每天都活得極其辛苦。

　　當(dāng)同齡人都在享受青春時(shí)，我的生命和時(shí)間卻都消耗在抑郁癥上。我只能拖著沉重的軀體，熬過一日又一日，不知哪天將是痛苦的盡頭……

　　這10年中我看了很多醫(yī)生。基本每個(gè)醫(yī)生都是讓我吃藥，所以我中藥吃到西藥、西藥吃到中藥，吃到把藥當(dāng)飯吃。尤其是服用了5年的抗抑郁藥，隨著吃的年數(shù)增長，身體的癥狀也越來越明顯：即便坐著不動(dòng)，心跳也能快到每分鐘100下左右，胸口堵的喘不過氣、尿頻、暴飲暴食、胃脹胃痛、失眠或嗜睡。

　　無數(shù)次想停藥，但一停身體就嘔吐，暈眩,出汗，無法正常運(yùn)作。無助，絕望，無數(shù)次想結(jié)束自己的生命，就此了之，不知這樣的生活再繼續(xù)下去有什么意義……

　　就在這10年的煎熬中，雖無數(shù)次想自殺，內(nèi)心卻還有個(gè)微弱的聲音，叫我不要放棄，再找找看是不是還有其他的出路，再堅(jiān)持堅(jiān)持。

　　2011年，通過張德芬的平臺(tái)，我了解到目前在舉辦諾肯左拉老師的杭州主辦方張穎，當(dāng)時(shí)她還沒有主辦老師的課程，但平時(shí)會(huì)開一些公益的沙龍和分享。我時(shí)常過去，就這樣認(rèn)識(shí)了彼此。

　　2013年她邀請我加入她的團(tuán)隊(duì)，為諾肯左拉老師做一些文書的翻譯。第一次參加完諾肯左拉老師的工作坊之后，我就篤定了他可以救我。遇到老師后我立刻停了抗抑郁藥，很神奇的是，我的身體竟沒有出現(xiàn)以前的各種反應(yīng)。此后，我便開始與老師進(jìn)行密集的個(gè)案，整整持續(xù)了有將近1年半的時(shí)間。

　　這些年，恩師一直不斷教誨我把覺察力帶入身體，去感覺身體和情緒，并不帶有任何評判、不編造任何故事地簡單如實(shí)的表達(dá)。因?yàn)橐钟?，我的身體非常緊繃，頭幾年尤其胸口緊繃堵塞的厲害，老師則讓我把覺察力帶入到這個(gè)緊繃堵塞的感覺里，去感受它們，慢慢的這些緊繃和堵塞就會(huì)變成深深的悲傷、絕望和止不住的淚水，而在這份淚水中，慢慢緊繃凍僵的身體開始逐漸的解凍融化。

　　伴隨著身體的解凍和釋放，有時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)顫抖或強(qiáng)烈的抖動(dòng)，當(dāng)向這些顫抖打開時(shí)，任它們抖動(dòng)，會(huì)感受到內(nèi)在的能量在打通身體的堵塞部位，讓身體的能量流動(dòng)的更加順暢平衡。當(dāng)然整個(gè)過程持續(xù)了很久，一直到現(xiàn)在我還在繼續(xù)進(jìn)行，所以不是一時(shí)半會(huì)就能感覺到這份變化，但只要持續(xù)讓自己進(jìn)行，一定能感受到身體以及內(nèi)在的變化。

　　恩師也一直教導(dǎo)我放下，直面痛苦，歡迎痛苦走進(jìn)心中。這幾年，當(dāng)我轉(zhuǎn)過身，對這些痛苦、這些情緒層層打開，允許它們在我內(nèi)在時(shí)，它們不再向以前那樣一直追趕著我，淹沒著我，吞噬著我，反而我發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的空間逐漸擴(kuò)展，可以容納所有的這些痛苦和情緒。

　　我曾害怕完全的面對會(huì)讓自己死去。但當(dāng)我真的松開雙手，讓自己從懸崖墜落，把自己的重量完全交托出去，一直墜入到痛苦的中央，竟發(fā)現(xiàn)自己并沒有死去，反而被"存在"溫暖的雙手托起。而這份墜落和交托中，我體驗(yàn)到了前所未有的信任，力量，溫暖和愛。

　　整整10年，我終于可以跟抑郁癥說再見?；厥自倏?，從那么絕望無助的我走到今日，自己看來都覺得不可思議。這幾年，我體會(huì)最深的就是，若想走出來，就必須先跳進(jìn)去。

　　不要想著馬上就擺脫痛苦，而是學(xué)會(huì)和它們在一起，即便是有多么的不舒服。我想強(qiáng)調(diào)“多么”，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候當(dāng)我們感覺痛苦不舒服時(shí)就想放棄，找另外一種方法，但這樣做就如同一直在圈外轉(zhuǎn)，沒辦法深入痛苦的核心，真正的轉(zhuǎn)化它們。學(xué)會(huì)耐心的和它們在一起，就像照顧孩子一樣的照顧它們，認(rèn)真的傾聽它們，因?yàn)槊總€(gè)痛苦都能告訴我們很多我們對自己都不了解的秘密。

　　英文中有句諺語“Whatyouresistpersists.”意思是說，你越抗拒的事就會(huì)越纏繞著你不放。這些年的翻譯中，我聽到很多朋友說“為什么這個(gè)會(huì)發(fā)生在我身上？”“為什么這些痛苦還不離開？”“為什么到現(xiàn)在還是這樣？”“為什么這么不公平？”一開始去表達(dá)出這些不公平感是有益處的，但是如果執(zhí)著在這些不公平感上，就不會(huì)有實(shí)質(zhì)的轉(zhuǎn)化發(fā)生。

　　而在每個(gè)當(dāng)下，去感受任何內(nèi)在發(fā)生的感受和情緒，面對任何生命中發(fā)生的情形，不想它們變得不一樣，不想去改變，就去簡單的直面它們，內(nèi)在孩童般的純真和喜悅就會(huì)顯現(xiàn)。即便痛苦還會(huì)出現(xiàn)，但它卻撼動(dòng)不了內(nèi)在的這份喜悅和平和。

　　純真是一份敞開，一份去真正面對、去信任存在的意愿。哪怕發(fā)生的情形糟糕到完全無法讓我們?nèi)バ湃?。真正的勇士不是?jiān)強(qiáng)不哭、任何事情都扛著壓著，而是敢于讓自己受傷，敢于讓自己痛，敢于表達(dá)自己的脆弱，淚水，無助和絕望，敢于讓整個(gè)世界撞擊你的心，刺破你的心，傷透你的心。讓心對所有的痛苦敞開，更深的愛才會(huì)浮到表層。如果這個(gè)愛要傷害你，那就讓它傷害你，甚至讓它殲滅你。當(dāng)你允許這么做時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)痛苦的核心都蘊(yùn)藏著內(nèi)在菩薩、蘊(yùn)藏著恩典和祝福。

　　無論我們想怎么從痛苦、傷痛中逃脫，我們都逃不掉，它們會(huì)一直追趕著我們，讓我們窒息，淹沒。就讓自己停下，轉(zhuǎn)過身，去面對所有在追趕著我們的痛苦，對它們敞開，就讓自己赤裸裸，不受保護(hù)地去一層層的體驗(yàn)它們，相信我，你也一定能最終體驗(yàn)到那份自由和喜悅！